Hautajaiset ahdistus

Koitas nyt ryhdistäytyä.

Miten?

Opettele etukäteen hengittelemään hitaasti ja syvään ja laskemaan vaikka kymmeneen hengityksen tahdissa. Voit myös mielestäni liueta paikalta jos et mitenkään pysty olemaan.

Mulla oli sama juttu aikoinaan. En muistanut koko tilaisuudesta mitään kun olin niin paniikissa. 

Valitse siellä kappelissa yksi kiintopiste mihin katsot ja keskityt vaan hengittelemään.

Itket jos itkettää.

Istuudu lähelle ovea, niin voit poistua hetkeksi sekä palata muiden huomaamatta, jos tarvitsee. 

Hei, sitten kun se on ohi, niin sitten se on ohi. Auttaisiko jos keskityt siihen että hetki vielä pitää kestää, niin sitten helpottaa.

Mahdollisimman taakse istumaan lähelle ovea. Jos tulee äärimmäisen ahdistavaa, niin menet hetkeksi ulos tai kirkon/ kappelin eteiseen. Jos joku kysyy minne menit, sanot rehellisesti, että tuli ahdistava olo.

  Ei tarvitse ottaa itseään ns. niskasta kiinni. Paniikkihäiriössä on ilmankin kestettävää.

Aloittaja vaikuttaa nuorelta. Lohdutukseksi, monia ahdistaa suru ja menetys. Et ole siellä kappelissa kuitenkaan yksin. Tilaisuus ei kestä kovin pitkään, kyllä Sinä pärjäät!