Salitreenistä tietävät

Vaikuttaa! Keskity lantion oikeaan asentoon ja hengittämiseen oikeassa tahdissa

Jos treenin aikana et aktivoi alavatsaasi ja lantionpohjaa liikkeissä, joissa vatsanpaine nousee seistessä, treenistä voi tuossa mielessä olla jopa haittaa.

Ihan aktiivisesti liikkeitä tehdessä muista myös lantionpohjan lihakset mukaan. Itsellä kävi nolosti (äänekäs pieru), ja sen jälkeen jostain syystä muistunut mieleen kontrolloida liikkeissä myös alaosastoa.

🆙

Kyllähän se vaikuttaa, kuten moni jo tuolla vastasikin, on liikkeitä joissa automaattisesti käyttää lantiopohjanlihaksia, mutta jos ne ovat täysin hukassa niin treenamalla löytyy. Aluksi voi olla hankala kun jotuu keskittymään, mutta jonkun ajan päästä niitä treenaa samalla ja täysin huomaamattaan. Hiptrust on hyvä aloittelijalle, eli samalla kun jännittää pakaroita, sitten pieni pito ja rauhallisesti alas.

Muutoinkin kannattaa keskittyä siihen kohteeseen jota treenaa eikä vain suorita liikettä, totta että korsetti pitää kaikissa liikkeissä olla tiukkana, mutta se ei automaattisesti tarkoita että lantionpohjalihakset olisivat jos niitä ei ole tottunut treenaamaan. Kroppa kyllä on nopeasti tottuva, eli harjoitusta ja jää kyllä lihasmuistiin.