Lue keskustelun säännöt.
Mitä minun kannattaisi muuttaa ruokailussa jotta saisin pari kiloa pudotettua?
13.10.2019 |
Olen nainen, 25 v, 72 kg ja 175 cm. Haluaisin pudottaa muutaman kilon. Esimerkki syömiset tältä päivältä:
Aamu - 250 g rahkaa (ilman lisättyä sokeria), 2 palaa tummaa suklaata, kahvi maidolla. Kaloreita n. 300
Lounas - 400 g kanakeittoa + 150 g raejuustoa. Kaloreita n. 300
Päivällinen - teen kasvispihvejä kasviksista ja raejuustosta jotka paistan sitten oliiviöljyssä. Syön 3 keskikokoista pihviä + 1 dl suolalla ja pippurilla maustettua kermaviiliä. Kalorit: n. 600
Iltapala: Pähkinäpatukka. Kaloreita 170.
Syön suht samaan tyyliin joka päivä, tuota suklaata lukuunottamatta.
Kommentit (3)
Vierailija kirjoitti:
Miten liikut? Omasta mielestäni syöt paljon ja yksitoikkoisesti.
Treenaan 3-5 kertaa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä tästä pitäisi karsia pois, että kilot tippuu?
- Aamupala: 1 dl täysjyväkaurahiutaleita puuroksi, 100 g raejuustoa, desi mehukeittoa
- Lounas työpaikkaruokalassa: ateria lautasmallin mukaan eli puoli lautasta kasviksia, kolme neljäsosaa pastaa/riisiä/perunaa, toinen kolmeneljäsosa lihaa tai sitten lautasellinen keittoa sekä kasviksia
- Välipala: Hedelmä
- Kotona: Lidlin paistopisteen ruispalasta toinen puolikas, joka voideltu oivariinilla, päällä kasviksia ja siivu kinkkua, jugurttia, lasillinen maitoa
Miten liikut? Omasta mielestäni syöt paljon ja yksitoikkoisesti.