Lue keskustelun säännöt.
Herään aikaisin aamulla enkä pysty nukahtamaan uudestaan vaikka väsyttää
08.08.2019 |
Usein ennen viittä havahdun hereille. Yöunet jää pääsääntöisesti noin 5-6 tunnin mittaisiksi, illallakin nukahtaminen kestää kauan. Usein tunnen itseni väsyneeksi. Meletoniinistakaan ei ole ollut suurta apua.
Kenelläkään muulla samanlaista?
Kommentit (19)
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuosi-iässä tuli. No, minä aloni tehdä niin että nukun yöllä vain 5-6 tuntia ja nukun sitten puolentoista tunnin päiväunet töistä tultuani. Hyvin toimii.
En ole ihan vielä vaihdevuosi-iässä, kai. Olen 39 vuotias. Päiväunia en voi nukkua ollenkaan, ne sotkee yöunet ihan kokonaan, uni tulee vasta joskus 3-4 aikaan aamuyöstä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toinen vaihdevuosissa täällä. Menen tosi aikaisin nukkumaan ja sitten kun herään yritän vain hampaat irvessä nukkua lisää. Laitan YouTubeen pyörimään reddit-tarinoita lukevan monotonisen robottiäänen hiljaiselle. Tai kuuntelen yhtä tubettajaa joka auttaa hyvin nukahtamaan.
Paska vaiva. Kokeile ihan pikku päikkäreitä max. 30min. Itse sain sillä vähän korjattua.
Itse olen ollut huono nukkuja koko aikuisikäni, mutta näin loppuraskaudessa menee järki. Nukahtaminen on vaikeaa, herään ainakin kerran yössä pissalle ja olen toista tuntia hereillä, nukahdettuani herään joko miehen herätyskellon soittoon 4.15 enkä saa enää unta tai nukumme vuorotellen sohvalla, eli kumpikaan ei nuku kunnolla. Päikkäreitä en osaa ottaa. Unta tulee 4-6 tuntia useammassa osassa.
Kaiholla muistelen aikoja kun luulin olevan rankkaa selvitä vajaan 7 tunnin yöunilla.
Vierailija kirjoitti:
Paska vaiva. Kokeile ihan pikku päikkäreitä max. 30min. Itse sain sillä vähän korjattua.
Sellaiset ihan pienetkin sotkee sen vähänkin unirytmin, olen kyllä kokeillut
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä nukahda illalla, jos menen kymmeneltä nukkumaa. Herään aamulla neljältä enkä enää saa unta. Ärsyttää ketturoida se pari tuntia, ennen kuin kehtaa nousta ylös. Ei auta valvominen illalla, sitten en saa unta ollenkaan.
Minun mielestä on aina ihana herätä yöllä, kun on ihan rauhallista ja saa miettiä kaikenlaisia asioita omassa rauhassaan. Ihan harmittaa, kun huomaa, että alkaa taas nukuttamaan tai on nukahtanut. Tänäänkin heräsin 5:30 ja sain mietittyä vaikka mitä juttuja ennen kuin miehen herätyskello soi seiskalta. Nukun kyllä sitten joku toinen kerta, ei minua huoleta joku mahdollinen univelka ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Samaa täälläkin, olen lukenut että johtuu iästä (googleta "esivaihdevuodet"). Päikkärit voivat auttaa jos eivät vaikuta yöuniin, älä harrasta raskasta liikuntaa liian myöhään, ei someilua ym. iltasella vaan kirjaa lukemaan, kuuntelemaan musiikkia ym. Syöminenkin vaikuttaa, ei kannata mennä nälkäisenä nukkumaan eli kevyt iltapala.
Ei auta kuin kärvistellä ja muistella niitä aikoja kun sai nukuttua kunnolla...N42
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuosi-iässä tuli. No, minä aloni tehdä niin että nukun yöllä vain 5-6 tuntia ja nukun sitten puolentoista tunnin päiväunet töistä tultuani. Hyvin toimii.
En ole ihan vielä vaihdevuosi-iässä, kai. Olen 39 vuotias. Päiväunia en voi nukkua ollenkaan, ne sotkee yöunet ihan kokonaan, uni tulee vasta joskus 3-4 aikaan aamuyöstä. Ap
Niin mullakin, mun rytmi on juurikin arkisin että nukun 3-7 ja sitten 17-18:30. Varmaan eri ihmisillä eri tavalla, mutta itse olen sitä mieltä ettei kannata väkisin yrittää nukkua koko pätkää yhtenäisesti tai jonkun sosiaalisen normin mukaan vaan silloin kun pystyy / nukuttaa. Vaikka se olisi joidenkin mielestä outoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla sama. Työterveyslääkäriltä sain Triptyliä, joka auttoi nukahtamaan uudelleen.
N50
Jos käytät niitä ilman reseptiä myytäviä melatoniineja, niin ne ovat yhtä tyhjän kanssa. Pyydä lääkäriltä kunnon aineet. Minua on työstressi pitänyt hereillä jo puolitoista vuotta. Vahvempi melatoniini ja unilääkkeet auttaa vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Diktaattori nukkui sen ihanan palauttavat kolme tuntia! Naapuri kolisteli keittiössä.
Mä jossain vaiheessa luovutin ja aloin mennä nukkumaan kymmenen maissa, sillä tavoin aloin saada riittävästi unta.
Tosin nyt kun laitoin nukkumisergonomian kuntoon (kunnon patja), niin enää harvoin herään viideltä ja nukun kunnollisia yöunia muutenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luovuin "väliaikaisesti" kahvin käytöstä tammikuussa, ja aloin päästä jopa kuuden-seitsemän tunnin uniin. Tämä voi auttaa toki vain heihin, jotka kofeiinia käyttävät. Muutkin piristeet toki kannattaa jättää, jos haluaa nukkua hyvin.
Pari ensimmäistä viikkoa olivat tuskaisia. Yöunet olivat neljää-viittä tuntia, enkä alkuun nukkunut päivälläkään. Sitten alkoi iltapäivätorkut päivällisen jälkeen. Noin puolituntia päivällisen jälkeen sohvalla istuen huomasin kadottaneeni kymmenisen minuuttia, sitten vartin ja niin edelleen.
Tämän jälkeen varmistin, ettei mahdollisuutta iltapäivä torkkuihin ole, eli lähdin liikkeelle suosikki torkkuaikaani. Pikku hiljaa yöunet pitenivät sinne kuuteen-seitsemään tuntiin. Sitten tuli kevät ja kesä ja hei hei taas sitkeille yöunille.
Keho kuumenee liikaa, viiluuttele rauhassa äläkä panikoidu heräämisestä, sitä kestää loppuelämän ja itseasiassa ihmisen luontainen rytmi, kai sitä tulee herkemmäksi, mutta yleensä pystyy vielä nukkumaan tunnin tai kaksi jos ei ole jotain stressaavaa mielessä, töihin lähtöä tai muuta, ei ne sattumalta ennen vanhaan nousseet aamuneljältä. Aamukahville voi nousta ....
Sama vaiva, alkoi uudestaan taas pitkän tauon jälkeen tänä syksynä - yhdistän jotenkin kaamosoireisiin, jotka sotkevat kuulemma unirytmiä helposti ja tietysti vaihdevuodet. Olin aiemmin saanut vaihdevuosioireisiin estrogeenigeeliä ja rupesin sitä taas käyttämään tauon jälkeen - se auttoi heti, ekasta yöstä lähtien, uneen. Suosittelen siis estrogeenigeeliä. Vaikka et vielä olisi vaihdevuosi-ikäinen, niin naisen hormonitoiminta voi heitellä aiemminkin syystä tai toisesta. Gyne varmaan osaa auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaihdevuosi-iässä tuli. No, minä aloni tehdä niin että nukun yöllä vain 5-6 tuntia ja nukun sitten puolentoista tunnin päiväunet töistä tultuani. Hyvin toimii.
En ole ihan vielä vaihdevuosi-iässä, kai. Olen 39 vuotias. Päiväunia en voi nukkua ollenkaan, ne sotkee yöunet ihan kokonaan, uni tulee vasta joskus 3-4 aikaan aamuyöstä. Ap
Liian helposti pannaan nykyään vaihdevuosien tiliin, mutta tämä unettomuus on joku kasvava ilmiö, kun niin monet sanoo heräävänsäkin keskellä yötä, 1-2 aikaan. Olisko noilla 5G mastoilla jotain tekemistä asian kanssa? Kännykät ja tietokoneet kauas makuuhuoneesta saattaisi autaa myös?
Vierailija kirjoitti:
Jos käytät niitä ilman reseptiä myytäviä melatoniineja, niin ne ovat yhtä tyhjän kanssa. Pyydä lääkäriltä kunnon aineet. Minua on työstressi pitänyt hereillä jo puolitoista vuotta. Vahvempi melatoniini ja unilääkkeet auttaa vähän.
Yksi farmaseutti suositteli iltamagnesiumia, en ole vielä kokeillut, kun siinä on jotain yrttejä. En tiedä sopiiko yhteen muiden lääkkeiden kanssa.
Vaihdevuosi-iässä tuli. No, minä aloni tehdä niin että nukun yöllä vain 5-6 tuntia ja nukun sitten puolentoista tunnin päiväunet töistä tultuani. Hyvin toimii.