Lenkkeilijät?! Kysymys...

Olen enemmän tai vähemmän säännöllisesti koittanut lenkkeillä viime kesänä ja taas tänä keväänä. Ongelma on kipeytyvät lonkat. Tilanne ei korjaannu, vaikka mitä tekisin. Seuraava päivä on aina tuskainen. Onko vinkkejä?