Lue keskustelun säännöt.
Lihasten kasvatus ja dieetti, mielipiteitä dieetistäni?
07.04.2013 |
Mitä mieltä mun dieetistä? Oon nyt dieettaillut kuukauden ja musta tulokset on tosi hyviä, kun yritän kasvattaa massaa ja laihtua yhtäaikaa. Käyn salilla kerran viikos ja kuitenki nostan kotona kaikkia tavaroita ja vauvaa + vaunulenkit.
Aamu: musta kahvi, cola light 0.5 litraa, tomaatti ja kalkkunaleike
Lounas: Cola light, 0.5 litraa, kalkkunaleikkeleitä paistettuna, mehukeittoa, nutrilett dieettipatukoita 3 kpl.
Välipala: Colaa taas 0.5 litraa, sokeriton menthos karkki puoli rasiaa. (Kiihdyttää aineenvaihduntaa, kun menee vatsa sekaisin)
Päivällinen: Nurtilett patukat 2 kpl, cola.
Iltapala: Raejuusto, 1 rkl chili raakana, jos nälkä vielä nii protskupatukka (nostaa aineenvaihduntaa).
En oo käyny puntarilla, mutta näytän mielestäni heti lihaksikkaamalle. Herkuttelen kerran viikoss aineenvaihdunnan boostaamiseksi ja saan syödä mit vaan. Mielipiteitä ja vinkkejä ? :)
Kommentit (5)
Proteiinia liian vähän ja mihin ihmeeseen kokista tarttet tollasia määriä? Light limut vaan lisää janontunnetta ja pilaa hammaskiilteenyms. Tietty jos haluat et hampaat putoo suusta ennen eläkettä niin mikäs siinä..
Aika hmph..no kukin tavallaan..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.04.2013 klo 12:53"]
Mitä mieltä mun dieetistä? Oon nyt dieettaillut kuukauden ja musta tulokset on tosi hyviä, kun yritän kasvattaa massaa ja laihtua yhtäaikaa. Käyn salilla kerran viikos ja kuitenki nostan kotona kaikkia tavaroita ja vauvaa + vaunulenkit.
Aamu: musta kahvi, cola light 0.5 litraa, tomaatti ja kalkkunaleike
Lounas: Cola light, 0.5 litraa, kalkkunaleikkeleitä paistettuna, mehukeittoa, nutrilett dieettipatukoita 3 kpl.
Välipala: Colaa taas 0.5 litraa, sokeriton menthos karkki puoli rasiaa. (Kiihdyttää aineenvaihduntaa, kun menee vatsa sekaisin)
Päivällinen: Nurtilett patukat 2 kpl, cola.
Iltapala: Raejuusto, 1 rkl chili raakana, jos nälkä vielä nii protskupatukka (nostaa aineenvaihduntaa).
En oo käyny puntarilla, mutta näytän mielestäni heti lihaksikkaamalle. Herkuttelen kerran viikoss aineenvaihdunnan boostaamiseksi ja saan syödä mit vaan. Mielipiteitä ja vinkkejä ? :)
[/quote]
Tiedän, että moni saattaa kritisoida dieettiäsi, mutta onhan se oikeasti melko ok. Lisäisin sinuna kuitenkin ainakin yhden monipuolisen, lämpimän aterian päivääsi (esimerkiksi lounas tai illallinen). Myöskin pidemmän päälle Nutrilett-patukat alkanevat kyllästyttää ja tulevat kalliiksi. Lihasten kannalta myöskin proteiinipatukat tai proteiinipirtelö olisivat Nutriletteja parempia, sillä ne sisältäisivät enemmän proteiineja. Nutriletit lähinnä keskittyvät kalorien vähäisyyteen proteiinin kustannuksella. Coca Cola on ok, mutta sinuna vähentäisin sitä hieman ja korvaisin osin vedellä.
[quote author="Vierailija" time="07.04.2013 klo 12:53"]
Mitä mieltä mun dieetistä? Oon nyt dieettaillut kuukauden ja musta tulokset on tosi hyviä, kun yritän kasvattaa massaa ja laihtua yhtäaikaa. Käyn salilla kerran viikos ja kuitenki nostan kotona kaikkia tavaroita ja vauvaa + vaunulenkit.
Aamu: musta kahvi, cola light 0.5 litraa, tomaatti ja kalkkunaleike
Lounas: Cola light, 0.5 litraa, kalkkunaleikkeleitä paistettuna, mehukeittoa, nutrilett dieettipatukoita 3 kpl.
Välipala: Colaa taas 0.5 litraa, sokeriton menthos karkki puoli rasiaa. (Kiihdyttää aineenvaihduntaa, kun menee vatsa sekaisin)
Päivällinen: Nurtilett patukat 2 kpl, cola.
Iltapala: Raejuusto, 1 rkl chili raakana, jos nälkä vielä nii protskupatukka (nostaa aineenvaihduntaa).
En oo käyny puntarilla, mutta näytän mielestäni heti lihaksikkaamalle. Herkuttelen kerran viikoss aineenvaihdunnan boostaamiseksi ja saan syödä mit vaan. Mielipiteitä ja vinkkejä ? :)
[/quote]
Kiitos tästä! Hupituokio sunnuntain ratoksi :D
Kannattaiskohan sun ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka osais neuvoa sua kunnolla näissä asioissa. Ite et tätä hallitse. Tuo ruokavalio on ihan hanurista. Järjettömät määrät colaa (mihin tarvitset sitä paskaa??), hyvistä rasvoista ei tietoakaan, proteiinit???...jne... ja kerta viikkoon salilla... Komppaan kakkosta!!!!
Ootko provo? Aika onnettomalta tuntuu tuo sun dieettis, oot kyllä säveltänyt sen vähän sinne päin....
Lihaksen kasvatukseen vaatii paljon enemmän proteiinia, kun nyt saat. Cola lightissa ei ole minkäänlaista hyötyä yhtään mihinkään, saat vain insuliiniaineenvaihduntaa häiritsevää makeutusainetta (piikittää insuliinin samalla tavalla kuin sokerikin, vaikka kaloreita ei tule) ja helposti esim. sydämen rytmihäiriöitä. Lisäksi tunnut nyt miettivän vain sitä, että mitä ruuassa ei ole (rasvaa, sokeria) kuin sitä, mitä elimistösi tarvitsee (proteiinia, hyviä hiilihydraatteja, hyviä rasvoja, antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita). Lisäksi tuon treenauksen pitäisi olla runsaampaa, yksi viikkokerta salilla ei isommin vielä merkkaa, etenkin, jos olet suunnitellut treenisi yhtä suurella asiantuntemuksella kuin dieettisikin... Ei toki kaikilla ole mahdollisuutta treenata salilla useampaa kertaa viikossa mutta sitten lisää lihastreeniä kotona, esim. kahvakuulatreenit lisäksi 2-3x/vko. Lisäksi toki muuta hyötyliikuntaa lasten kanssa, kävelylenkeillä tms.