Lue keskustelun säännöt.
Laiska kysyy: Miten saisi kohennettua pepun ulkomuotoa minimaalisella vaivalla?
26.02.2019 |
Miten saisi minimaalisella vaivalla maksimaalisia tuloksia pepun kiinteytymiseen :D?
Tätä siis kyselee ns. laihaläski nainen painoindeksillä 18,5. Esimerkiksi ehtiikö saada näkyviä tuloksi kesään mennessä? Ja kuinka usein pitäisi treenata viikossa ja riittääkö esimerkiksi 4 liikettä/3sarjaa 15toistolla jos jumppailee kotosalla?
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pistä gofundme pystyyn, tai hae su gardaddy maksamaan peppuimplantti.
Jos oot laiska, niin mikset vaan pysyis aina kotona ni pepulla ei ois mitään väliä? Win-win.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sprinttaaminen 2 kilometriä joka toinen päivä.
Kävele aina ja joka paikkaan ja potkaise kunnolla vauhtia joka askeleelle, tunnustele et askel osuu oikeaan paikkaan. Tee mäkivetoja ja porrasjuoksua. (Nämä ohjeet kaltaiselleni, jolle lenkki on paljon kivempaa kuin puntti). Salille sit takakyykkyjä ja lantionnostoja / yhden jalan lantionnostoja. Lopuksi nostavat alusvaatteet ylle. You're welcome!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tule huomaamaan mitään eroa tuollaisella "liikunnalla".
kyykkyhyppelyjä, pikajuoksua, porrastreeniä. Salitreeni kunon painoilla paras keino. Ja kohtuullisesti lisää kaloreita, ei noin pienellä BMI:lla ja liikkumattomuudella rakennetta takapuolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä oma ehdotus:
3 sarjaa 12 toistoa
-maastavedot tai (yhdenjalan mavet)
-askelkyykyt
-lantionnostot
-joku variaatio taaksepotkusta
Kreatiinilisää suosittelen. Kannattaa myös syödä riittävästi kasviksia ja sitä proteiinia ja karsia turhat hiilarit ja sokerit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
kyykkyhyppelyjä, pikajuoksua, porrastreeniä. Salitreeni kunon painoilla paras keino. Ja kohtuullisesti lisää kaloreita, ei noin pienellä BMI:lla ja liikkumattomuudella rakennetta takapuolta.
Riippuu geeneistä..
Itse teen syväkyykkyjä ja yhdenjalankyykkyjä siten että takana oleva jalka on jossain korokkeella, esim sänky. Ja askelkyykyillä saan myös hyvän poltteen pakaraan. Käytän ainoastaan syväkyykyissä kahvakuulaa, muuten teen kyykyt aina ilman painoja (johtuu huonoista polvista). Ja on pyöreä takalisto. Toki tässä varmasti vaikuttaa geenitkin, minulla rasva kerääntyy luonnostaan juurikin pakaroihin. Pari kertaa viikossa kyykkäilyä riittänee, kunhan treenaat joka kerta hapoille asti, eli treenin pitää tuntua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä oma ehdotus:
3 sarjaa 12 toistoa
-maastavedot tai (yhdenjalan mavet)
-askelkyykyt
-lantionnostot
-joku variaatio taaksepotkusta
Kreatiinilisää suosittelen. Kannattaa myös syödä riittävästi kasviksia ja sitä proteiinia ja karsia turhat hiilarit ja sokerit.
Kreatiini on hyvää jos haluaa nestepöhön.
Mielenkiintoista että joidenkin mielestä on ilmeisesti jotenkin parempi olla laiska joka ei yritä koska on laiska, kuin olla laiska joka tiedostaa olevansa sellainen, mutta on siitä huolimatta valmis tekemään edes jotain.
Erikoista, joskin yleistä myöskin ajatus että pitäisi olla valmis näkemään mahdollisimman paljon vaivaa ansaitakseen jokin saavutus...ihan kuin ihmisen perusluontoon ei kuuluisi saada maksimaalista mielihyvää minimaalisella efortilla, siksikin me ollaan kehitytty näin pitkälle kun on haluttu "helppoa elämää".
Kotona voit tehdä ihan tavallisia kyykkyyn ylös liikkeitä kymmeniä kertoja. Portaissa juokset/kävelet pitkillä harppauksilla.
Teet päivittäin viikossa niin paljon kaikenlaisia peppuun kohdistuvia liikkeitä kuin vaan saat aikaiseksi :) Siis ihan niin paljon kuin haluat nähdä vaivaa asian eteen...tulokset ovat sitten sen mukaisia. Mun mielestä tää on hyvä motivaattori ja vaatii vain sen vaivan mitä olet valmis näkemään.
Niin ja unohtui mainita että perus 5kg painot löytyy :)
Myöskin kaikki toimivaksi todetut vippaskenot ovat tervettulleita!