Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä, miten syödä 500 g vähemmän
Kommentit (16)
Vierailija kirjoitti:
päivässä? Jos kokeilisin tällaista.
Siis 500 kcal päivässä vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Runsaskalorista ruokaa syömällä voi määrää vähentää.
Helppoa, jätä ne vihannelmat pois, tuottavat vain enemmän kakkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
päivässä? Jos kokeilisin tällaista.
Siis 500 kcal päivässä vähemmän.
Tuokin onnistuu, kun syö ruokansa runsaskalorisena. Ei ole nälkä kaiken aikaa eikä suu napsaa jatkuvasti.
ota lautaselle ensin puolet kasviksia ja salaattia,ja sitten,jos olet syönyt kolme-neljä-viisi perunaa,vähennä yhteen,tai riisiä/pastaa kukkuralautasellinen niin vähennä yhteen desiin,jos olet syönyt kuusi leipäpalaa per päivä vähennä kolmeen,eli siis puolitat suurinpiiretin kaiken syömisesi ja lisäät "heinien" osuutta. Jos olet tottunut litkimään litran maitoa,vähennä puoleen. Vesikannu pöydälle ja opettelet juomaan. Lisää amrjojen ja hedelmien syöntiä, no yks hedelmä päivässä on hyvä.
Niin joo ja hanki pienempiä lautasia ja älä mätä niitä täyteen.
Tiedätkö muuten että esim ranskalaisia ois hyvä syödä vain noin 8kappaletta!
Yks hauska juttu jonka voisit etsiä on "kuinka paljon pitää liikkua jos syön xx herkun" niitä on monenlaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt kaikkia herkkuja vain sen verran että saat sen hyvän maun suuhun etkä yhtään enempää. Vatsan täytät jollain muulla missä ei ole niin paljon kaloreita, just vihanneksilla yms. Runsaasti vettä ihan vaan senkin vuoksi että saat liikuntaa kun juokset vessassa.
No jos selkeästi napostelet ruoka-aikojen ulkopuolella, jätä se pois. Jos ei ole mitään selkeää turhaa, pienennä annoskokoa ja lisää kasvisten osuutta. Jos pystyt jättämään aamupalan pois tai olla illalla syömättä tyyliin 16 jälkeen, voit kokeilla pätkäpaastoa esim 16/8.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
päivässä? Jos kokeilisin tällaista.
Siis 500 kcal päivässä vähemmän.
Tuokin onnistuu, kun syö ruokansa runsaskalorisena. Ei ole nälkä kaiken aikaa eikä suu napsaa jatkuvasti.
Onko täällä muita kuin minä, jotka pystyisivät lappamaan päivän kalorit suuhunsa pelkällä juustolla? Kylläisyyden tunne tulee siinä vaiheessa, kun alkaa oksettaa. Jollekin muulle runsaskalorisuus varmaan toimi.
Siis 500g vähemmän MITÄ päivässä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käyttäjä23337 kirjoitti:
ota lautaselle ensin puolet kasviksia ja salaattia,ja sitten,jos olet syönyt kolme-neljä-viisi perunaa,vähennä yhteen,tai riisiä/pastaa kukkuralautasellinen niin vähennä yhteen desiin,jos olet syönyt kuusi leipäpalaa per päivä vähennä kolmeen,eli siis puolitat suurinpiiretin kaiken syömisesi ja lisäät "heinien" osuutta. Jos olet tottunut litkimään litran maitoa,vähennä puoleen. Vesikannu pöydälle ja opettelet juomaan. Lisää amrjojen ja hedelmien syöntiä, no yks hedelmä päivässä on hyvä.
Niin joo ja hanki pienempiä lautasia ja älä mätä niitä täyteen.
Tiedätkö muuten että esim ranskalaisia ois hyvä syödä vain noin 8kappaletta!
Yks hauska juttu jonka voisit etsiä on "kuinka paljon pitää liikkua jos syön xx herkun" niitä on monenlaisia.
Ei ranskalaisia oo hyvä syödä ollenkaan.
Kaloripitoiset juomat pois, tissuttelu pois. Janojuomaksi vettä, nautiskeluun vihreää teetä.
Leipää max pari siivua tai yksi sämpylä päivässä.
Lautaselle puolet salaattia, neljäsosa proteiininlähdettä ja neljäsosa jotain täysjyvätuotetta (pastaa, riisiä) tai perunaa jos semmoisia on pakko syödä. Eikä lautasta kukkuraisilleen!
Yks mikä itelleni on myös toiminut on pätkäpaasto. Syön ateriani 8 tunnin aikana, paastoan 16 tuntia. Vaikka syön ihan reilusti ja kolme ateriaa niin harvemmin ylittyy 1500 kcal!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
päivässä? Jos kokeilisin tällaista.
Siis 500 kcal päivässä vähemmän.
Tuokin onnistuu, kun syö ruokansa runsaskalorisena. Ei ole nälkä kaiken aikaa eikä suu napsaa jatkuvasti.
Onko täällä muita kuin minä, jotka pystyisivät lappamaan päivän kalorit suuhunsa pelkällä juustolla? Kylläisyyden tunne tulee siinä vaiheessa, kun alkaa oksettaa. Jollekin muulle runsaskalorisuus varmaan toimi.
Joo, ei se runsaskalorisuus ja rasva-ajattelu toimi, kun ongelma ei varsinaisesti ole nälän tunne vaan se, että on kiva syödä paljon hyvää ruokaa. Siihen toimii paremmin, että syö enemmän mutta vähemmillä kaloreilla. Rasvaakin joo, mutta kohtuudella.
Ja niin samaa mieltä tuosta juustosta.
Vierailija kirjoitti:
Syöt kaikkia herkkuja vain sen verran että saat sen hyvän maun suuhun etkä yhtään enempää. Vatsan täytät jollain muulla missä ei ole niin paljon kaloreita, just vihanneksilla yms. Runsaasti vettä ihan vaan senkin vuoksi että saat liikuntaa kun juokset vessassa.
Vatsaa on turha täyttää kasviksilla tai muulla vähäkalorisella. Eka pierasulla on taas nälkä ja sitten taas syödään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Opettelee hallitsemaan omaa kättään, joka vie ruokaa suuhun. Ja opettelee sietämään pientä nälkää, sehän on merkki siitä että laihtumista tapahtuu.
Vaikee sanoa, kun en tiedä mitä sä syöt. Herkut jättäsin ekaksi pois ja vaaleen leivän. Kasviksia lisäisin ja lihaa vähentäisin.
Syö kaloririkasta ruokaa, siten määrä pienenee.