Lue keskustelun säännöt.
Millaisella ruokavaliolla kasvattaa sekä rasva- että lihasmassaa?
25.01.2019 |
Ongelma on etten vain saa syötyä tarpeeksi. Kiireisessä arjessa korvaan ruoan suklaapatukalla ja illalla huomaan että olen koko päivän aikana syönyt ruisleivän, suklaata ja kahvia. :( ja olen lähes alipainoinen.
Nyt niitä hyviä konkreettisia vinkkejä hyvästä ruuasta!
Kommentit (2)
Aloita säännöllisellä ruokarytmillä ihan normaalilla perusruualla. 3 pääateriaa ja 1-2 välipalaa tarpeen mukaan. Lisäät vaan annoskokoa niin kauan, että saavutat hyvältä tuntuvan painon.
Tässä vinkkejä:
https://www.pronutritionist.net/wp-content/uploads/2013/11/Kuvankaappau…
https://www.pronutritionist.net/wp-content/uploads/2013/11/Kuvankaappau…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla auttaisi aluksi jo mikä vaan mitä söisit tarpeeksi. Mutta sen jo varmaan itsekin tiedät. Lihasmassan kasvuun tarvitaan myös liikuntaa plussakaloreiden lisäksi.