Lisäravinteet/vitamiinit/luontaistuotteet tm, jotka oikeasti vaikuttavat?

Kosmetiikkaketjun ja erään hiusten kasvua lisäävän tablettimainoksen innoittamana: Oletko syönyt jotain lisäravinteita tai vastaavia ja oikeasti huomannut niiden vaikutuksen?

Oma mielipiteeni näihin on suurimmaksi osaksi se, ettei niillä saa aikaan muuta kuin kallista kus*a, mutta toimiiko joku oikeasti? Vai toimiiko vain silloin, jos kärsii vaikuttavien aineiden vajauksesta?