Käsipainojen käyttö?

6kk kohdalla alkaa näkymään jotain muutoksia

Pari kuukautta, kunhan painoja nostaa tarpeeksi, eli ei treenaa liian kevyillä painoilla.

Hauis, olkapäät ja ojentajat kun treenaa, niin on jo hyvä, riittävä satsi. Kolme sarjaa, 15-20 toistoa. Aina kun 20 toistoa menee, painot suuremmiksi.

Ei ole olemassa mitään paikallista kiinteytymistä. On lihaskasvua ja laihtumista. Käsipainoilla voit kasvattaa käsien lihasmassaa, mutta laihduttava vaikutus on olematon.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole olemassa mitään paikallista kiinteytymistä. On lihaskasvua ja laihtumista. Käsipainoilla voit kasvattaa käsien lihasmassaa, mutta laihduttava vaikutus on olematon.

Ap ei sanonut olevansa ylipainoinen. Laihaläski kyllä kiinteytyy, kun alkaa treenata lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Pari kuukautta, kunhan painoja nostaa tarpeeksi, eli ei treenaa liian kevyillä painoilla.

Hauis, olkapäät ja ojentajat kun treenaa, niin on jo hyvä, riittävä satsi. Kolme sarjaa, 15-20 toistoa. Aina kun 20 toistoa menee, painot suuremmiksi.

Mikäli halutaan maksimoida lihaskasvu, toistomäärien tulisi olla välillä 6-12. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole olemassa mitään paikallista kiinteytymistä. On lihaskasvua ja laihtumista. Käsipainoilla voit kasvattaa käsien lihasmassaa, mutta laihduttava vaikutus on olematon.

Ap ei sanonut olevansa ylipainoinen. Laihaläski kyllä kiinteytyy, kun alkaa treenata lihaksia.

Käsipainoilla hän kasvattaa ensisijaisesti käsien lihasmassaa. Jos hän haluaa alentaa rasvaprosenttia, on syytä ottaa mukaan lenkkeily ja miinuskalorit muina kuin lihaskuntopäivinä.

Lihaksen kasvattaminen pitää kehon kulutusta yllä jopa päiviä treenin jälkeenkin, joten ihan suositeltavaa on laihdutusapunakin - ja lihas on aina kaunista.

Suositteletteko treenaamista ns. failureen saakka?

Vierailija kirjoitti:

Suositteletteko treenaamista ns. failureen saakka?

Tottakai. Miksi tehdä puoliteholla?