Kävely sattuu toiseen jalkaan!! Mitä vitamiineja kannattaisi ostaa?
Sattuu siis säären etupuolelle. On myös kosketusarka mutta se ei ole punainen/turvonnut eikä siinä näy mustelmaa. Ulkoisesti siis normaali. En tiedä onko lähtöisin lihaksesta vai luusta. Muita ongelmia ei ole. Tätä on kestänyt melkein viikon. Pystyn kävelemään normaalilta näyttävästi (eilen tuli otettua 12 000 askelta) mutta loppupäivää kohden jouduin hidastamaan vauhtia. Kävin illalla vielä ystäväni kanssa kahvilla enkä meinannut pysyä hänen perässä 😞. Juoksemista en ole kokeillut enkä usko että rasitusvammasta kyse koska en ole urheillut kunnolla muutamaan kuukauteen. Suurimpana ongelmana se, että menen Yhdysvaltoihin ensi viikolla. Lento torstaina. Siellä ei parane olla kipeä kun ei kunnon vakuutukseenkaan olisi nyt varaa... Olen siellä hieman alle 2vk, joten en kuitenkaan kovin pitkään. Tämä on jotenkin pelästyttänyt "todellisuuteen"... Olen päättänyt, että yritän olla rajoittamatta kaloreita. Kävin jo ostamassa raejuustoa ja tonnikalaa proteiinin lähteeksi. Samalla ostin kauramaitoa, johon on muistaakseni lisätty kalsiumia ja D-vitamiinia. Kasviksia löytyy pakastimesta. Mitä lisäravinteita kannattaisi harkita? Tai muita ruoka-aineita? Jonkin verran rajoittuneisuutta mutta esim. rasvaisia manteleita pystyisin syömään hyvillä mielin, onko niistä apua? Nyt olisi kaikki vinkit tervetulleita...
Kommentit (18)
Käveletkö joka päivä 12.000 askelta? Jos et, kipu johtuu rasituksesta. Lämmittele ja yritä venytellä sitä jalkaa. Ja seuraavalla kerralla kun kävelet tuollaisen määrän, katso että jalassa on siihen soveltuvat kengät.
Vierailija kirjoitti:
Käveletkö joka päivä 12.000 askelta? Jos et, kipu johtuu rasituksesta. Lämmittele ja yritä venytellä sitä jalkaa. Ja seuraavalla kerralla kun kävelet tuollaisen määrän, katso että jalassa on siihen soveltuvat kengät.
Siis tuo on normaali askelmäärä itselleni. Silloin kun kävelen paljon, voi lukema olla 20 000 - 25 000. En ole kuitenkaan ollut noin aktiivinen hetkeen. Kipu on tullut ikään kuin itsestään.
Mitäs jos arpomisen ja mutuilun sijasta kävisit lääkärissä?
Jos jalassa on vaikka tilanne mikä eskaloituu lennon aikana niin että kuolet veritulppaan.
Vierailija kirjoitti:
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk0…
Mutta kun en ole urheillut! Googlasin asiaa eilen ja penikkatauti liitetään joka paikassa juoksijoihin/ihmisiin jotka aloittavat liian kovan treenaamisen kuntoonsa nähden, käsittääkseni. Ei kai koske tilannettani?
"Nilkan ojentaminen aiheuttaa kipua lihasryhmässä ja voi esiintyä myös lihasheikkoutta"
^Pystyn ojentamaan nilkkaani normaalisti joka suuntaan ilman kipua.
Vierailija kirjoitti:
Mitäs jos arpomisen ja mutuilun sijasta kävisit lääkärissä?
Jos jalassa on vaikka tilanne mikä eskaloituu lennon aikana niin että kuolet veritulppaan.
Välttelen lääkäriä, jättäisin varmaan ambulanssinkin itselleni tilaamatta. Ajattelin, että seuraan tilannetta ja yritän parantua itsekseni.
"Korkea ikä, hormonihoidot ja ylipaino lisäävät riskiä saada lentokoneessa veritulppa."
^En mielestäni kuulu riskiryhmään... Enkä myöskään ota sitä riskiä, että lääkäri kieltäisi lentämisen
Magnesiumia hevoskuuri? Taitaa tosin auttaa enempi lihasperäisiin kipuihin. Luuston kannalta taas D-vitamiini ja kalsium.
Voisiko olla "penikkatauti" kyseessä? Googleta.
Itse kipuun toimii tulehduskipulääkkeet, paikalliset kipuvoiteet (esim. Voltaren, Counter pain...) ja kylmähoito.
Vierailija kirjoitti:
Olet vain niin anorektinen että kroppa alkaa pettää. Syö jotain.
Olen syönyt! Ja ajattelin syödä jatkossakin!! Eilen esimerkisi mäkkärin kanahampparin ja 2 KFC:n hot wingsiä lounaaksi! Haribon karkkia ja lakua illalla ja hyvin korkekalorinen kahvi. Menkkani ovat vielä täysin normaalit, eli ei kai luihin vielä mitään pysyvää vikaa ole tullut?! Tiedän että johtuu varmasti laihduttamisesta, siksi en lääkäriinkään halua. Voisiko joku nyt kertoa vaikka omia kokemuksia sääriongelmista?? Ei luulisi niin tavatonta olevan!
Oman kokemuksen mukaan säären etuosan kivut voivat johtua säären tai pohkeen lihasten kireydestä. Siihen ei tarvita kummoista syytä, esim outo nukkumisasento tai pitkäkestoinen jännitys istuessa aiheuttaa kireyksiä. Siihen ei mitkään vitamiinit kyllä auta. Kannattaa venytellä varovasti, hieroa kevyesti jääpalalla (5-10 min kerrallaan 3-5 kertaa päivässä tai mennä vaikka urheiluhierojalle tai fyssarille. He osaavat auttaa paremmin kuin tämä palsta, ja kun nyt et sinne lääkäriin halua mennä.
Tietysti näkemättä hankala sanoa, mutta jos ei ole muita selittäviä tekijöitä, kuten vamma tms niin suosittelisin kokeilemaan yllä mainittua tai menemään hammasta purren lääkäriin jos vaiva ei helpota.
Eikö USAan on pakko hankkia vakuutus?
Muistelen, että kysytään siinä lupa-anomuksessa (?).
Tai ehkä muistan väärin. Venäjän viisumiin tarvitaan myös vakuutustiedot.
Joka tapauksessa älä sääsä nyt tässä asiassa, voi tulla kalliiksi.
Hei!
Löin vahingossa kirveellä peukaloni irti. Mitähän vitamiineja kannattaisi ottaa? Tykkään gerbiileistä ja tunnelmallisista kävelyistä.
Vierailija kirjoitti:
Eikö USAan on pakko hankkia vakuutus?
Muistelen, että kysytään siinä lupa-anomuksessa (?).
Tai ehkä muistan väärin. Venäjän viisumiin tarvitaan myös vakuutustiedot.
Joka tapauksessa älä sääsä nyt tässä asiassa, voi tulla kalliiksi.
Ei, ESTA riittää background checkiksi eikä siinä kysytä muuta kuin osoitetta Yhdysvalloissa, yhteyshenkilöä jne.
Veikkaan marssimurtumaa. D-vitamiini ja kalsium erittäin tärkeitä. Ilman d-vitamiiniä keho alkaa syömään kalsiumia luustosta ja haurastuttaa ne.
F-vitamiinia.