Sinä jolla painoindeksi on alle 20, minkä arvelet olevan syynä hoikkuuteesi?

Kun olen laiska liikkumaan, syön vähän ruokaa ja makeaa en ollenkaan. Tänään olen syönyt kaksi voileipää ja yhden lämpimän ruuan, enkä muuta enää syökään.

Olen pitkä

Minulla on neljän lapsen jälkeen painoa 44 kg (160 cm).Ennen lapsia oli 52 kg. Lasten myötä tuli vähärasvaisuus ja ruoka-ajat,kebabit ja alko jäi pois. Elämä on vauhdikasta ja koko ajan olen jaloillani. On siis tullut täyskäännös nuoruusvuosiin verrattuna. Myös autoilu on vähentynyt. Iltapalaksikin syön kaurapuuroa marjoilla,nuorempana oli kaikkea muuta. Koen olevani nyt hyväkuntoisempi kuin koskaan ja painokin tuntuu juuri oikealta,minulla ei esim. ole selluliittia ollenkaan.

Painoindeksi 17,7. Liikun paljon ja syön noin 1200-1500 kcal päivässä, kuitenkin liian paljon herkkuja sillä on tullut paha tapa korvata kunnon ruoka niillä :(

Huonot geenit. Laktoosi-intoleranssi, krooninen gastriitti, ärtyvä paksusuoli. Vatsa jatkuvasti kipeä ja turvonnut, elämä ollut jatkuvaa sopivan ruuan etsimistä. Hoikka joo, mutta nykyään myös osteoporoottinen.

Eikä hoikkuudesta ole paljon iloa, kun turpoavan vatsan vuoksi on pukeuduttava säkkeihin.

Olen nyt ylipainoinen,liikun päivittäin ja syön monipuolista ja terveellistä kasvisruokaa. Tosin herkuttelen kohtuudella lähes päivittäin,esim.vähän jäätelöä tai pulla päivässä.

Olen kuitenkin ollut myös noin hoikka ja siihen pääsin sillä että söin päivittäin pari omenaa ja join kahvia sekä urheilin päivittäin.

Rajoitan ihan tietoisesti syömistäni, jotta pysyisin hoikkana. Herkuttelen harvoin, mutta silloin syön mitä vaan ja kuinka paljon vaan ilman huonoa omatuntoa. Hyötyliikuntaa tulee päivittäin 30 min–2 h. Sen lisäksi harrastan liikuntaa hyvin vaihtelevasti, mutta vähintään kerran viikossa.

Huumeet on siihen syynä.

Vierailija kirjoitti:

Hoikkuuden salaisuus ei ole siinä mitä syö vaan mitä jättää syömättä.

En ihan allekirjoita tätä. Luulen että geenit näyttelee suurempaa osaa kuin se, mitä jättää syömättä.

Minulla on kaveripariskunta ja molemmat heistä ovat niin laihoja, että verisuonet näkyvät joka puolella kropassa niin kuin fitness-kisaajilla. Päivittäin he syövät kakkuja, suklaata, karkkeja, kermakastikkeita ja huuhtovat kaiken alas kokiksella. Valehtelematta he ovat epäterveellisin mutta myös hoikin ikinä tapaamani pariskunta. Suurin osa ihmiskunnasta lihoisi heidän ruokavaliollaan, mutta geenien avulla he pysyvät aina vaan laihoina.

Ei hoikkuuteen tarvita syytä. Jos joku ei ole hoikka, se johtuu epäterveellisestä ruokavaliosta.

Mulla oli lasten jälkeen BMI aina 18. Lasten kanssa kotona ollessa tuli syötyä vähän ja liikuttua paljon. Nyt liikun paljon ja olen vihdoin 34-vuotiaana 172/60, eli BMI ~20. Liikun kyllä joka päivä, mutta syön paljon enemmän ja herkkujakin. Ja yksi mikä nostaa hyvin nopeasti painoa, on leipä. Sitä olen opetellut syömään ja sen huomaa. Tosin mulla ollut tarkoituksena painon lisääminen.

Hyvä aineenvaihdunta luonnostaan ja jota epäterveellinen ruokavalio vain nopeuttaisi. Siksi en syö gluteenia, enkä laktoosia. Kasviksia puoli kiloa päivässä monipuolisesti, ei punaista lihaa. Liikuntaa vain pari kertaa viikossa, jos sitäkään. Hyötyliikuntaa päivittäin, ei autoilua, vaan pyöräilyä ja kävelyä. Eikä koskaan laihdutusta, vaan syöminen tarpeen mukaan, mutta käytännössä mitä vaan voi halujen mukaan syödä.

Fyysisesti raskas työ, runsas liikunta vapaa-ajalla, suht terveelliset elämäntavat, riittävä yöuni , ja varmaankin aktiivinen ruskea rasva joka aktivoituu kylmässä, työhöni kuuluu paljon ulkona liikkumista ja myös kylmissä vesissä läträämistä  kaikkina vuodenaikoina.

Ruokavalio vaikuttaa aineenvaihduntaan ja aineenvaihdunta painoon.

En usko geeneihin, se ruoka se on joka lihottaa.

Olen aina ollut hoikka koska en Ile ikinä harrastanut sipsejä, limuja, mehuja, pullaa tai yleensä vehnää tai sokeria. Syön paljon mutta vain aamulla, lounaalla ja illallisella. Ei välipaloja. Viiniä lasillinen iltaisin, juhlailtaisin enemmän. Ei olutta.

Siinä se suuri salaisuus.

Geenit. Syön mitä sattuu ja paljon.

En harrasta liikuntaa.

Pizzan syön vähintään kerran viikossa.

a)Se ettei stressaa liikaa syömisestä, nauttii jokaisesta ruoasta. Ruoka ei ole kuin ruokaa.

b)Syön perusterveellistä kotiruokaa ja kunnon aterioita, ei mitään hipsuannoksia.

c)Täysjyvätuotteet ja peruna ovat ystäviämme.

d)Hikiliikunta muutaman kerran viikossa. Liikunta kyllä auttaa aineenvaihduntaan, vaikka joku muuta väittää.

Kasvissyönti ja hyötyliikunta

Veikkaan geenien, ruokavalion ja liikunnan yhdistelmää. Painoindeksi siis 19,3. Syön yleensä 4 kertaa päivässä. Joka aterialla pitää olla mukana kasviksia/hedelmiä/marjoja. Tästä olen ruokavaliossani tarkka, että tulee syötyä näitä runsaasti. Syön aika lailla lautasmallin mukaan, enkä noudata mitään erityistä ruokavaliota. Ruuan teen mieluiten itse, eineksiä en juuri syö. Annoskokoni eivät ole mitenkään erityisen pieniä, tiedän monia jotka syövät minua pienempiä annoksia. Lisättyä sokeria välttelen, eli siis perusruokavaliooni ei kuulu mehut, limut tai esimerkiksi maustetut jukurtit. Herkut sitten erikseen ja sekin kyllä ehdottomasti kuuluu ruokavaliooni kerran tai pari viikossa, herkutellessa syön yleisimmin annoksen jäätelöä tai jonkun leivoksen tai suklaapatukan. Harvoin mätän mitään hirveää kasaa kerralla. Liikun ainakin hyötyliikunnan verran päivittäin, koska mulla ei ole autoa. Pyrin kyllä liikkumaan 5 kertaa viikossa, lenkkeilen juosten tai kävellen, teen pyörälenkkejä, kotitreenejä painojen kanssa sekä kehonpainolla. Näillä keinoilla olen toistaiseksi pysynyt tämän kokoisena, ilman että siihen täytyisi kiinnittää erityisemmin huomiota. Olen kohta 29, jos sillä väliä.