Lue keskustelun säännöt.
Mitä hyötyä proteiinista on?
14.11.2018 |
Miksi pitäisi raejuustoa ja munia kun on sama olla ilman? Miksi pitäisi runsasta proteiinia?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilarit on energiaa. Ikäänkuin perus polttoaine keholle.
Idkdldlelel kirjoitti:
Hiilarit on energiaa. Ikäänkuin perus polttoaine keholle.
Turhaa energiaa! Vesi on se The Polttoaine. Eihän autokaan kulje kiinteällä aineella vaan nestemäisellä.
Koko keho on rakennettu proteiinista. Eli tosi tärkeä osa ravintoa.
Yksinkertaistetusti proteiini on rakennusainetta ja hiilarit on polttoainetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Idkdldlelel kirjoitti:
Hiilarit on energiaa. Ikäänkuin perus polttoaine keholle.
Turhaa energiaa! Vesi on se The Polttoaine. Eihän autokaan kulje kiinteällä aineella vaan nestemäisellä.
Raketit ja ohjukset taas kulkee kiinteällä polttoaineella.
Aamulla syöty proteiinipitoinen aamupala auttaa painonhallinnassa, koska se ehkäisee iltapäivään asti nälkää. Jos ylipaino ei ole sinulle ongelma ja saat muuten normaalimäärän eli noin 0,6-2 g proteiinia/painokilo, niin eipä asialla ole väliä. Ihan sama mihin aikaan vuorokaudesta syö proteiinia, kunhan jonkin verran päivittäin syö. Ja kunhan paino pysyy kurissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1 g per painokilo on vuorokautinen suositus, vanhemmiten hieman enemmän. Lihasten kasvattajat syövät paljon isompia määriä, varmaan liikaakin. En tosin ole mikään asiantuntija.
Itse suosin kasviksia, mutta syön myös mm. kananmunia ja kalaa. Ruoanlaitossa pitää hieman miettiä, että saa tarvittavan määrän proteiineja kasaan, mutta hyviä lisiä ovat soija, linssit ja pavut. Ja se rahkakin. Proteiinilähteitä valitessa pitää kiinnittää huomiota myös niiden aminohappokoostumukseen. Osa aminohapoista on saatava ravinnosta, kuten leusiini.
Proteiini on suojaravintoaine. Ihmisen elimistö uusiutuu koko ajan ja käyttää rakennusaineena proteiinia. Siksi sitä täytyy syödä.