Lue keskustelun säännöt.
Osaatko nukkua lentokoneessa?
Kommentit (36)
En. Pitkillä lennoilla saatan torkahtaa max. puoli tuntia kerrallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En osaa nukkua oikein missään kulkuneuvossa. Mutta omassa sängyssä osaan, tuskin ehtii osua pää tyynyyn, kun olen jo unessa.
En. En osaa nukkua missään kulkuvälineessä.
Kyllä, laitan niskatyynyn, korvatulpat ja pienen tyynyn alaselän taakse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osaan nukkua missä vaan. Autossa matkustajana ollessa lyhyelläkin matkalla, bussissa, lentokoneessa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarpeeksi kun väsyttää, niin ei ole mitään ongelmia nukahtaa. Mitään kovinkaan pitkiä unia en kuitenkaan lentokoneessa nuku.
Olen miten väsynyt tahansa, en saa nukuttua lentokoneessa. Saatan olla muutaman minuutin jossain horroksessa, mutta siinä kaikki. Laivassa nukun yleensä erinomaisesti, mutta siinä pääseekin makuuasentoon. Lentokoneessa ei ole varaa niihin osastoihin, joissa saisi istuimen makuuasentoon...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritän nukkua, pystyn torkkumaan/nukkumaan 3-4 h. Teen lentokoneen huovalla ja tyynyllä mahdollisimman mukavan tuen selälle, sitten kunnon niskatyyny, laput silmille ja vastamelukuulokkeet korville. Kaikkein eniten häiritsee meteli, pelkät korvatulpat ei riitä. Peitoksi mukana on aina ohut 100% villasta tehty suuri huivi. Mahtuu käsilaukkuun ja lämmittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Imovane huuleen, kuulokkeet korville ja se on menoa.
Pystyn, käännän rytmin matkakohteen mukaiseksi jo koneessa nukkumalla. Pirun epämukavaa - niska on jumissa ja joka paikkaa kolottaa, pitkäkin kun olen niin tekee vielä hankalammaks. Mutta unenlahjoilla oon siunattu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se jatkuva pörinä. Juu en nuku.
Haha, mä nukun joka yö sen pörinän kanssa ihan kotonani :D. Laitan siis Youtubesta 10h airplane cabin sounds -videon koko yöksi. Maailman rauhoittavin ääni - nukun kuin tukki :).
Ja kyllä, olen nukkunut lentokoneessa usein 6-8 tuntia.
age is just a number kirjoitti:
Kyllä: melatoniinin, korvatulppien ja silmälappujen voimin. Pakko oli oppia kun mannertenväliset lennot on muuten niin puuduttavia.
Onhan se hyvä, jos joku saa vuorokausirytmin kääntämiseen tarkoitetusta lumelääkkeestä apua.
Method
Ten patients (mean age 50 yr, range 30–72 yr) who met the DSM-IV criteria for primary insomnia received, in random order, 0.3 mg of melatonin, 1.0 mg of melatonin or placebo 60 minutes before bedtime. A crossover design was used so that each patient received each of the 3 treatments for a 7-day period (with a 5-day washout period between). After each 7-day treatment, night time electroencephalographic (EEG) records were collected, and each morning, subjects completed sleep logs and analogue-visual scales to document the amount and subjective quality of sleep.
Results
There were no significant differences in sleep EEG, the amount or subjective quality of sleep or side effects between the placebo, 0.3-mg melatonin or 1.0-mg melatonin treatments.
Conclusion
Melatonin did not produce any sleep benefit in this sample of patients with primary insomnia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se jatkuva pörinä. Juu en nuku.
Haha, mä nukun joka yö sen pörinän kanssa ihan kotonani :D. Laitan siis Youtubesta 10h airplane cabin sounds -videon koko yöksi. Maailman rauhoittavin ääni - nukun kuin tukki :).
Ja kyllä, olen nukkunut lentokoneessa usein 6-8 tuntia.
olet missannut hienot maisemat lentokoneen ikkunasta, kun noin kauan nuokut siellä!
Melatoniini aikaerosta johtuvan unettomuuden hoidossa
Näytönastekatsaukset
3.12.2015
Timo Partonen
Näytön aste: A
Melatoniini, joka helpottaa nukahtamista, on tehokas aikaerosta johtuvan unettomuuden hoitoon.
Cochrane-katsauksen 1, 1 mukaan melatoniini (0,5‒5 mg) on tehokas aikaerosta johtuvan unettomuuden hoitoon (N = 952). Tämä haku löysi 10 tutkimusta. Melatoniinin lyhytaikainen käyttö on turvallista, tosin epilepsiaa sairastavien tai varfariinia lääkehoitonaan käyttävien potilaiden tulee noudattaa varovaisuutta melatoniinin käytössä.
Tutkimuksen laatu: tasokas
Sovellettavuus suomalaiseen väestöön: hyvä
Kommentti: Melatoniinin tehokas annos aikaerorasituksen hoitoon on 0,5 mg:sta 5 mg:aan (lyhytvaikutteista melatoniinia). Melatoniinin haittavaikutuksista on tietoa 3 kuukautta kestäneestä tai sitä lyhyemmästä hoidosta, joten tätä pitemmän ajan säännöllisen melatoniinin käytön haittavaikutuksista ei tiedetä. Tavallisin melatoniinin aiheuttama haittavaikutus on ollut päänsärky.
Kirjallisuutta
Herxheimer A, Petrie KJ. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database Syst Rev 2002;: 1 PubMed
Vierailija kirjoitti:
Melatoniini aikaerosta johtuvan unettomuuden hoidossa
Näytönastekatsaukset
3.12.2015
Timo Partonen
Näytön aste: A
Melatoniini, joka helpottaa nukahtamista, on tehokas aikaerosta johtuvan unettomuuden hoitoon.
Cochrane-katsauksen 1, 1 mukaan melatoniini (0,5‒5 mg) on tehokas aikaerosta johtuvan unettomuuden hoitoon (N = 952). Tämä haku löysi 10 tutkimusta. Melatoniinin lyhytaikainen käyttö on turvallista, tosin epilepsiaa sairastavien tai varfariinia lääkehoitonaan käyttävien potilaiden tulee noudattaa varovaisuutta melatoniinin käytössä.
Tutkimuksen laatu: tasokas
Sovellettavuus suomalaiseen väestöön: hyvä
Kommentti: Melatoniinin tehokas annos aikaerorasituksen hoitoon on 0,5 mg:sta 5 mg:aan (lyhytvaikutteista melatoniinia). Melatoniinin haittavaikutuksista on tietoa 3 kuukautta kestäneestä tai sitä lyhyemmästä hoidosta, joten tätä pitemmän ajan säännöllisen melatoniinin käytön haittavaikutuksista ei tiedetä. Tavallisin melatoniinin aiheuttama haittavaikutus on ollut päänsärky.
Kirjallisuutta
Herxheimer A, Petrie KJ. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database Syst Rev 2002;: 1 PubMed
Kuinka moni kärsii aikaerosta ennen ulkomaanmatkaa? Uni- ja nukahtamislääkkeenä melatoniinin vaikutus on suurimmaksi osaksi placeboa. Vuorokausirytmin kääntämisessä siitä on usein apua.
Vierailija kirjoitti:
age is just a number kirjoitti:
Kyllä: melatoniinin, korvatulppien ja silmälappujen voimin. Pakko oli oppia kun mannertenväliset lennot on muuten niin puuduttavia.
Onhan se hyvä, jos joku saa vuorokausirytmin kääntämiseen tarkoitetusta lumelääkkeestä apua.
Method
Ten patients (mean age 50 yr, range 30–72 yr) who met the DSM-IV criteria for primary insomnia received, in random order, 0.3 mg of melatonin, 1.0 mg of melatonin or placebo 60 minutes before bedtime. A crossover design was used so that each patient received each of the 3 treatments for a 7-day period (with a 5-day washout period between). After each 7-day treatment, night time electroencephalographic (EEG) records were collected, and each morning, subjects completed sleep logs and analogue-visual scales to document the amount and subjective quality of sleep.
Results
There were no significant differences in sleep EEG, the amount or subjective quality of sleep or side effects between the placebo, 0.3-mg melatonin or 1.0-mg melatonin treatments.
Conclusion
Melatonin did not produce any sleep benefit in this sample of patients with primary insomnia.
Tuossa puhuttiin (olettaisin että kroonisesti) unettomuudesta kärsivistä, ja melatoniinin vaikutuksesta heidän unen laatuunsa.
Itsehän en ole unettomuudesta kärsivä, ja jos otan melatoniinin nukahtamislääkkeeksi (otan joskus kotonakin jos on tullut viikonloppuna riekuttua ja sunnuntaina nukuttua liian pitkään), tunnen sen unettavan vaikutuksen kyllä tasan tarkkaan.
Kyllä: melatoniinin, korvatulppien ja silmälappujen voimin. Pakko oli oppia kun mannertenväliset lennot on muuten niin puuduttavia.