Lue keskustelun säännöt.
Sinä, joka treenaat salilla aina koko kropan kerralla, montako kertaa käyt salilla viikossa?
19.10.2018 |
Itselläni sama systeemi. Kun viitisen vuotta sitten aloin käymään salilla, kävin ekat kolme vuotta varmaankin sen viisi kertaa viikkoon. Sen jälkeen harveni noin neljään kertaan.
Nyt viidentenä vuonna olen käynyt ainoastaan 2-3krt/vko. Onko tuosta kaksi kertaa viikossa käynneistä mitään hyötyä, vai pitäisikö käydä vähintään kolme kertaa?
Salilla menee aikaa aina suunnilleen tunti.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2-3 kertaa viikossa on hyvä määrä, jos tekee kerralla koko kropan ja oikeasti treenaa silloin kunnolla. Silloin ehtii palautuakin. Kahdella kerralla viikossa pysyt kunnossa, mutta et välttämättä juuri kehity, koska olet aiemmin käynyt enemmän ja kroppasi on tottunut enempään treeniin/olet valmiiksi jo kunnossa. Aloittelija sen sijaan voisi kehittyäkin.
Ei koko kropan treeniä kannattakaan tehdä enempää kuin 2 tai 3 kertaa viikossa, joten 2 kertaa on sopiva määrä.
Itselläni se menee näin eli jompikumpi tilanteesta riippuen:
2 kertaa + 1-2 päivänä jotain muuta liikuntaa lajia vaihdellen
3 kertaa eikä muuta hikiliikuntaa viikon aikana
Kerran viikossa about 1,5h, maanantaiaamun salitreeni on ollut tapana jo 15 vuotta, sillä lähtee viikko mukavasti käyntiin.
2