Haluan laihtua. Miten onnistun vähentämään syömistä?

Osta vähemmän ja terveellisempää ruokaa kotiin.

Älä osta herkkuja.

Älä osta leipää.

Juo vain vettä.

Mene ravitsemusterapeutille.tämä palsta on aivan väärä paikka.

Terveydenhoitaja, lääkäri tai ravitsemusterapeutti osaa neuvoa sinua paremmin kuin av-mammat.

Vierailija kirjoitti:

Terveydenhoitaja, lääkäri tai ravitsemusterapeutti osaa neuvoa sinua paremmin kuin av-mammat.

Luotto viranomaisiin on toisilla suuri :D:D:D

Oma syömishäiriö ja ahmiminen johtui hyväksikäytöstä. Suu kun on vain syömistä varten. Olisin tarvinnut laitoshoitoa, mutta sain lähetteen ravintoterapeutille. Jonka ainoa sanoma oli syödä ruisleipää. Samaan aikaan poikaystävä painosti suusxiin, joten mua kuvottaa lopun ikäni.

Tässä ehkä paras ja yleispätevin vinkki, jonka tulet saamaan: täytä vatsasi vähäkalorisella ruoalla. Vähähiilihydraattisesta ja vähärasvaisesta ruokavaliosta voi tapella, mutta vähäkalorinen laihduttaa varmasti.

Mä ainakin joudun syömään todella vähän, alle 1300 kcal päivässä, jotta laihdun edes kilon kahdessa viikossa. Mun aineenvaihdunta on ihan sekaisin, luultavasti jo nuorena alkaneen syömishäiriön vuoksi.

Itsellä ongelmana oli se, että jos tein liian hyvää ruokaa niin yksin meni helposti koko vuuallinen tai kattilallinen päivässä. Suurin syy läskeyteeni. Aloin sitten tekemään n. kerran kuussa 3-4 eri ruokaa, ja pakastin ne yhden hengen annoksina. Pirusti piti ostaa pakasterasioita, mutta hyvin on toiminut. Otan joka päivä yhden rasian päivälliseksi sen mukaan mitä mieli tekee, lopun ajan syön sitten puuroa, rahkaa, smoothieta, hedelmiä. Välillä teen uusia ruokasatseja, niistäkin syön vain sen yhden annoksen ja loput taas pakkaseen. Pysyy valikoima monipuolisena eikä kyllästy :)

Älä jätä ateriavälejä liian pitkiksi, muuten sortuu ahmimiseen. Kauppareissuilla sitten tiukkana ja kiertää herkkuhyllyt kaukaa. Mulla käy edelleen sortumista välillä kun olen makean perään, mutta niistä ei pidä ottaa liikaa huonoa omatuntoa. Jatkaa vaan sitten tiukkaa linjaa samantien eikä jää herkutteluputkeen.

Tsemppiä sinulle!

Syö viisi kertaa päivässä ateria, joka mahtuu kaikkein pienimmälle lautaselle mitä kaapistasi löytyy? Voit syödä mitä vaan oikeaa ruokaa

Vierailija kirjoitti:

Syö viisi kertaa päivässä ateria, joka mahtuu kaikkein pienimmälle lautaselle mitä kaapistasi löytyy? Voit syödä mitä vaan oikeaa ruokaa

Ei ihminen mikään laiduntava eläin ole. Ei koko aikaa pidä syödä.

kokeile paastoa 5/2 tai 16/8

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö viisi kertaa päivässä ateria, joka mahtuu kaikkein pienimmälle lautaselle mitä kaapistasi löytyy? Voit syödä mitä vaan oikeaa ruokaa

Ei ihminen mikään laiduntava eläin ole. Ei koko aikaa pidä syödä.

Lihavuusleikatut syövät viisi ja toiset kuusikin kertaa päivässä kahden desin ruoka-annoksia. Tärkeintä on saada gramma proteiinia per painokilo. Astioiksi kelpaavat leipälautanen ja jälkiruokakulho.

Jos ei halua lihavuusleikkaukseen siin sitten voi laitattaa vaikka vuodeksi gastric balloonin vatsaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö viisi kertaa päivässä ateria, joka mahtuu kaikkein pienimmälle lautaselle mitä kaapistasi löytyy? Voit syödä mitä vaan oikeaa ruokaa

Ei ihminen mikään laiduntava eläin ole. Ei koko aikaa pidä syödä.

Lihavuusleikatut syövät viisi ja toiset kuusikin kertaa päivässä kahden desin ruoka-annoksia. Tärkeintä on saada gramma proteiinia per painokilo. Astioiksi kelpaavat leipälautanen ja jälkiruokakulho.

Jos ei halua lihavuusleikkaukseen siin sitten voi laitattaa vaikka vuodeksi gastric balloonin vatsaan.

Tässä kuitenkin on kyse terveestä ihmisestä, ei mieleltään sairaasta.