Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Onko tämä tarpeeksi liikuntaa?
18.07.2018 |
-Kävelyä 2 h
-lihaskuntoa 30 min
-juoksua/hölkkää 30 min
- pyöräilyä 30 min
Olen 16-vuotias tyttö, pituus 165 ja paino 60 kg. Jos tuolla saisi 5- 10 kg pois?
Kommentit (4)
Olet oikein sopivan kokoinen. Älä keskity laihdutukseen, vaan sisäiseen hyvinvointiin. Liiku ollaksesi terveempi, älä ollaksesi hoikempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2 kertaa viikossa 3h pyöräilyä, lihaskuntoa 3 kertaa viikossa 2h, kävelyä joka päivä 2h, venyttelyä 1h, jogaa 1h, hölkkää 2h, hyppimistä 4h. Siin se. Ja muuten, vege auttaa paljon.
Oikein hyvä määrä, jos ei oo hampaat irvessä tehty vaan osa tulee hyötyliikuntana ja tykkäät noist liiuntamuodoista.
Alue: Aihe vapaa
Siis yhden päivän aikanako? Yhdelle päivälle liikaakin.
Ruokavaliolla iso merkitys. Ei sun tarvitse 10kg tiputtaa. Itseasiassa ei yhtään. Mutta jos haluat paremman kunnon ja lihaksiin muotoa, niin urheile ihmeessä. Silloin pitää myös syödä riittävästi.