Lue keskustelun säännöt.
Miten saada vyötärö laskematta painoa?
07.07.2018 |
BMI 22 mutta ei vyötäröä :-( Lastensaannin jälkeen olen saanut erkauman normaalirajoihin, mutta silti vyötärö vähän kuin puuttuu. Miten saisin itselleni vyötärön ilman laihduttamista? Lantio saisi jäädä nykyiseen kokoonsa mutta vyötärö olisi suotava. Tai millaisella mekon mallilla huijaisin itselleni vyötärön?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan treenamalla erilaisia vatsalihasliikkeitä, sillä se kaventuu. Korsetteihin en usko, täytyy seoman kehon korsetti pitää kuosissa.
Vierailija kirjoitti:
Ihan treenamalla erilaisia vatsalihasliikkeitä, sillä se kaventuu. Korsetteihin en usko, täytyy seoman kehon korsetti pitää kuosissa.
Tämä on melko hauska, joskin yleinen, väärinymmärrys. Miten lihasryhmän treenaaminen edes voisi pienentää tiettyä kehon aluetta? Siinähän käy juuri päinvastoin, jos lihakset alkavat kasvamaan, mutta rasva siitä päältä ei katoa. Rasvaa kun ei voi polttaa paikallisesti vaan se lähtee sieltä, mistä lähtee. Toki syvät vatsalihakset on syytä pitää kunnossa, sillä kun saa ryhtiä koko kroppaan, mutta liika treeni ei kyllä auta vyötärön kaventamisessa.
Ap:lle paras vaihtoehto voisi olla oikea korsetti (ei lateksinen, vaan mieluusti jotain miellyttävää materiaalia tukiluineen päivineen). Säännöllisesti käytettynä sillä voi kaventaa vyötäröä pysyvästi (ks. esim. Dita von Teese).
Toinen, työläämpi vaihtoehto olisi treeni: Paljon aerobista, jotta rasva palaisi, ja lisäksi lihaskuntotreeniä erityisesti pepun alueelle, jos haluat pitää lantion ympäryksen leveänä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan treenamalla erilaisia vatsalihasliikkeitä, sillä se kaventuu. Korsetteihin en usko, täytyy seoman kehon korsetti pitää kuosissa.
Tämä on melko hauska, joskin yleinen, väärinymmärrys. Miten lihasryhmän treenaaminen edes voisi pienentää tiettyä kehon aluetta? Siinähän käy juuri päinvastoin, jos lihakset alkavat kasvamaan, mutta rasva siitä päältä ei katoa. Rasvaa kun ei voi polttaa paikallisesti vaan se lähtee sieltä, mistä lähtee. Toki syvät vatsalihakset on syytä pitää kunnossa, sillä kun saa ryhtiä koko kroppaan, mutta liika treeni ei kyllä auta vyötärön kaventamisessa.
Ap:lle paras vaihtoehto voisi olla oikea korsetti (ei lateksinen, vaan mieluusti jotain miellyttävää materiaalia tukiluineen päivineen). Säännöllisesti käytettynä sillä voi kaventaa vyötäröä pysyvästi (ks. esim. Dita von Teese).
Toinen, työläämpi vaihtoehto olisi treeni: Paljon aerobista, jotta rasva palaisi, ja lisäksi lihaskuntotreeniä erityisesti pepun alueelle, jos haluat pitää lantion ympäryksen leveänä.
No minulta rasva lähti vyötäröltä ihan treenaamalla, tietysti siihen kuului myös aeroobinen treeni. Korsettia en huoli enkä tarvitse, koska omat lihakset pitävät vyötäröä hoikkana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan treenamalla erilaisia vatsalihasliikkeitä, sillä se kaventuu. Korsetteihin en usko, täytyy seoman kehon korsetti pitää kuosissa.
Tämä on melko hauska, joskin yleinen, väärinymmärrys. Miten lihasryhmän treenaaminen edes voisi pienentää tiettyä kehon aluetta? Siinähän käy juuri päinvastoin, jos lihakset alkavat kasvamaan, mutta rasva siitä päältä ei katoa. Rasvaa kun ei voi polttaa paikallisesti vaan se lähtee sieltä, mistä lähtee. Toki syvät vatsalihakset on syytä pitää kunnossa, sillä kun saa ryhtiä koko kroppaan, mutta liika treeni ei kyllä auta vyötärön kaventamisessa./quote]
Jos katselet eri lajien urheilijoita, huomaat kyllä eron miten eri lihasryhmien treenaaminen kaventaa tiettyjä alueita. Esim. uimarit, joilla kehon kiertoliikettä.
AP, googlaa Callanetics. Muutamassa viikossa useampi sentti pois. Juju: pidennät lihaksia, käytät lihasryhmiä jotka eivät tavallisesti saa liikettä. Myös aineenvaihdunta vilkastuu. Selkä, vatsa, kyljet. Youtubesta löytyy videoita. Tämä on sukua Pilatekselle.
Et voi saada vyötäröä alentamatta rasvaprosenttia. Painon ei tarvitse laskea jos korvaat rasvan lihaksella, eli sinun täytyy muuttaa kehon koostumusta. Se onnistuu treenaamalla lihaksia ja syömällä hiukan vähemmän niin että rasvaa lähtee. Vatsalihasliikkeet ei vaikuta siihen yhtään mitään (paitsi tietysti positiivisesti siinä mielessä että vahvistavat vatsalihaksia, parantavat vartalon kontrollia ja ryhtiä) .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ruumiinrakenteesi ei tue tavoitettasi, et mitenkään. Kaikki eivät vaan saa erottuvaa vyötäröä, toisilla sellainen on jossain muodossa lihavanakin.
mä on melko hauska, joskin yleinen, väärinymmärrys. Miten lihasryhmän treenaaminen edes voisi pienentää tiettyä kehon aluetta? Siinähän käy juuri päinvastoin, jos lihakset alkavat kasvamaan, mutta rasva siitä päältä ei katoa. Rasvaa kun ei voi polttaa paikallisesti vaan se lähtee sieltä, mistä lähtee. Toki syvät vatsalihakset on syytä pitää kunnossa, sillä kun saa ryhtiä koko kroppaan, mutta liika treeni ei kyllä auta vyötärön kaventamisessa./quote]
Jos katselet eri lajien urheilijoita, huomaat kyllä eron miten eri lihasryhmien treenaaminen kaventaa tiettyjä alueita. Esim. uimarit, joilla kehon kiertoliikettä.
AP, googlaa Callanetics. Muutamassa viikossa useampi sentti pois. Juju: pidennät lihaksia, käytät lihasryhmiä jotka eivät tavallisesti saa liikettä. Myös aineenvaihdunta vilkastuu. Selkä, vatsa, kyljet. Youtubesta löytyy videoita. Tämä on sukua Pilatekselle.
-toi on totta. Siis joskus jos oon ollu tosi urheilullisen näköses kunnossa, esim sillee et vatsan alue ja lantion alue on täynnä lihasta, niin just noi vatsalihakset tekee keskikropasta leveemmän. Eli se ei oo niin enää sellanen tiimalasimainen, vaan just niin et se vyötärölantio suhde pienenee. Mut ne on tietyntyyppisiä vatsalihasliikkeitä, mitkä leveentää vyötäröä. Siis voi näyttää hoikalta mut vyötärö levenee.. Et kannattaa googlata mut jos haluu pitkäaikasii tuloksia niin ei kannata jättää lihaksia treenaamatta vaikka vaikuttaiski alussa siltä että on isompi.....
Koska sit lopulta ne lihakset alkaa kuluttaa paljon enemmän ku rasva ja pienenee kaikin tavoin..
Mut eniten tohon vaikuttaa ihan se et millanen ruumiinrakenne sulla on. Jos sulla on pieni alakroppa ja yläkroppa iso ja sulla on tasapaksu malli yläkropassa, niin et sä välttämättä vaan SAA sellasta et sun vyötärön ohuus korostuu. Voit olla hoikka mutta et kapeavyötäröinen sillä tavalla kun jotkut on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan treenamalla erilaisia vatsalihasliikkeitä, sillä se kaventuu. Korsetteihin en usko, täytyy seoman kehon korsetti pitää kuosissa.
Tämä on melko hauska, joskin yleinen, väärinymmärrys. Miten lihasryhmän treenaaminen edes voisi pienentää tiettyä kehon aluetta?
---
Toinen, työläämpi vaihtoehto olisi treeni: Paljon aerobista, jotta rasva palaisi, ja lisäksi lihaskuntotreeniä erityisesti pepun alueelle, jos haluat pitää lantion ympäryksen leveänä.
Kommenttisi tiivistettynä:
Treenaaminen ei auta, mutta voit kokeilla treenaamista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan treenamalla erilaisia vatsalihasliikkeitä, sillä se kaventuu. Korsetteihin en usko, täytyy seoman kehon korsetti pitää kuosissa.
Tämä on melko hauska, joskin yleinen, väärinymmärrys. Miten lihasryhmän treenaaminen edes voisi pienentää tiettyä kehon aluetta?
---
Toinen, työläämpi vaihtoehto olisi treeni: Paljon aerobista, jotta rasva palaisi, ja lisäksi lihaskuntotreeniä erityisesti pepun alueelle, jos haluat pitää lantion ympäryksen leveänä.
Kommenttisi tiivistettynä:
Treenaaminen ei auta, mutta voit kokeilla treenaamista.
Yritin kirjoittaa vinkin lyhyesti ja tiivistetysti, mutta ilmeisesti se vaatii vähän lisää avaamista. Treenaamalla ei siis pysty pienentämään mitään aluetta paikallisesti: vatsalihastreeni ei pienennä keskivartaloa eikä jalkatreeni kavenna jalkoja. Treenaaminen kaventaa kroppaa vain silloin, kun sen avulla päästään miinuskaloreille eli kun kulutus on suurempaa kuin syödyt kalorit. Tällöinkin rasva palaa kuitenkin yleensä (yksilöllisesti hieman vaihdellen) melko tasaisesti: kun vatsa kapenee, niin tekee myös lantio, eikä vyötärö erotu yhtään sen paremmin kuin aiemminkaan. Ratkaisuna tähän on muokata kehon muotoa lihasten avulla samaan tapaan kuin kehonrakentajat tekevät, toki paljon maltillisemmassa mittasuhteessa. Esim. oikeanlaisen treenin ja ruokavalion avulla saa kasvatettua pepun lihasmassaa, minkä jälkeen laihduttaessa lihakset auttavat säilyttämään pepun naisellisen muodon, mutta vyötärö kuitenkin kapenee rasvaprosentin pienentyessä. Jos vatsaa haluaa kaventaa, ei vatsalihastreeni (syviä lihaksia lukuunottamatta) siis ole se paras vaihtoehto vaan kehon muotojen muokkaaminen lihasmassan kasvattamisena niillä alueilla, joiden haluaa pysyvän ennallaan suhteessa vyötärönympärykseen. Selvensikö tämä asiaa?
Oikea tukiluinen korsetti (ei waist trainer, vaan kunnon "vanhan ajan" kiristyskorsetti) kaventaa säännöllisesti käytettynä vyötärönympärystä useita senttejä, kannattaa vaikka googletella aiheesta lisää. Ylilyöntejä ei silläkään kuitenkaan kannata tehdä vaan pitää käyttö maltillisena.
Twistaamalla ns. hula hula -vanteella. Moniko muistaa?