Miten eroon pakkoajatuksista?

Tee lista ja ruksaa siitä asiat yli kun olet ne tehnyt. Voit lukea listasta että kaikki tarpeellinen on tehty koska listassa on ruksi.

Joo, näin olen tehnytkin. Sekä sanonut ääneen.

Nuo pakkoajatukset on tuttuja, meillä on suvussa taipumusta pakko-oireisiin. Tuossa sinun tapauksessa kannattaa tehdä niin, että kun vaikka tarkistat hellan, niin sanot ääneen "hella ei ole päällä". Tai kun lukitset oven, toteat rauhallisesti, että ovi on lukossa. Tuo auttaa oikeasti jonkin verran.

Mindfulness-tyyppiset harjoitukset, meditointi yms. Niistä tarkastuspakoista ei välttämättä pääse eroon millään kikkakolmosella nopeasti, mutta oma OCD ja ahdistuneisuushäiriö ovat menneet kauttaaltaan paremmaksi, kun on olen harjoitellut stressinhallintaa ja mielenrauhaa noiden hankalien tilanteiden ulkopuolella.

Varaa aika mielenterveystoimistoon, keskustelusta ja lääkityksestä voi olla apua. Pakko- oireet voivat ajan kanssa vaikeutua ja rajoittaa elämää.

Hae apua itsellesi!

🙄