Millä liikunnalla (ei syömättömyydellä!) saan tällaiset jalat?

Juoksulla. Harrastan juoksua (maratonit, puolikkaat jne.) ja suunnilleen tuollaisilta jalat näyttää. Ennen näytin samalta kuin toisessa kuvassa, painoakin kyllä 20 kg vähemmän nykyään.

Juoksijan jalathan nuo.

Yhdistelmä tiukkaa ruokavaliota ja piiiiitkiä lenkkejä: https://www.active.com/Assets/Running/460/Female-Runner-Sunset.jpg

Vähän ohis, mutta kun katsoo tuon alemman kuvan naisen asentoa, niin jo esim. asennon korjauksella saa jalkoja vähän eri näköiseksi. Eli lantion asennon korjaus, näyttää vähän "paremmalta".

Kuvassa olevan naiset jalat ovat ihan normaalit, tosin eivät lihaksikkaat ja treenin tulosta, tuossahan näkyy jopa vähän ratsupaikkaa reiden yläosassa. Lisäksi kuva on otettu yläviistosta, joten sekin vääristää näkymää.

Naisen sääret ovat parhaimman näköiset silloin kun niissä on vähän muotoja, eli tarpeeksi rasvaa ja lihasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1) Pitää olla hoikka, muuten mikään liikunta ei auta

2) Aerobista liikuntaa (pitkän matkan juoksu erityisesti), ei voimaharjoittelua

No eikö tuo nyt ole ihan päivänselvää, että pitää olla hoikka - eihän lihavilla voi tuollaisia jalkoja mitenkään olla?

Niin, eli ei mitään kyykkytreeniä, vaan mieluummin maratonjuoksuja?

ap

Tarkoitti hoikalla sitä, ettei juurikaan lihasmassaakaan saa olla näkyvästi, meinaan tuossa kuvassa ei ainakaan ole. Voi kyseessä hyvin olla ns. "laihaläskikin", eli liikunnan harrastus ei välttämättä liity tuohon ulkonäköön mitenkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No eikö tuo nyt ole ihan päivänselvää, että pitää olla hoikka - eihän lihavilla voi tuollaisia jalkoja mitenkään olla?

Yllättävää ehkä, mutta lihavallakin voi olla hoikat jalat. Minulla on naispuolinen tuttava, jolla on melkoinen pallomaha (voisi luulla että on raskaana, ja rinnatkin ovat isot) ja tikkumaisen ohuet reidet. Ohuemmat varmaan kuin ylemmän kuvan ihannetapauksellasi, jolla sentään on jotain muotoa reiden yläosassa. 

Kaverisi on siis tyypillinen omenavatsa, eli metabolinen oireyhtymä hänelle tulee iän myötä hyvin todennäköisesti. Siis 2-tyypin diabetes, verenpainetauti, korkea kolesteroli, sydäntapahtumia... Ap voi olla onnellinen terveemmästä ruumiinrakenteestaan. Ja kestävyysjuoksua minäkin suosittelen.

Jos treenaa tarpeeksi kestävyyslajeja, voi treenata myös lihaskuntoa eivätkä lihakset silti pullahda liian isoksi. Juoksua siis, pitkiä lenkjejä matalalka sykkeellä ja siihen 1-2 krt/viikko lihaskuntoa. Älä unohda venytellä.

Kauneimmat kropat oon nähnyt joogeilla.

Kyllä tuo on vähän geeneissä. Reitevä ei saa tuollaisia ei reiteviä millään treenillä. Ei kaikilla tanssijoillakaan ole, vaikka siinä ihanteena on hoikka, suora- ja pitkäraajainen.

Juoksu!

En oo vieläkään nähnyt sitä ekaa kuvaa. Mikä juttu tai kuka Hesarissakin?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä tuo on vähän geeneissä. Reitevä ei saa tuollaisia ei reiteviä millään treenillä. Ei kaikilla tanssijoillakaan ole, vaikka siinä ihanteena on hoikka, suora- ja pitkäraajainen.

Reisissä on luuta, lihasta ja läskiä.

Luuhun ei voi vaikuttaa, eikä sen koko muutenkaan poikkea muista, ellei ole jotain lääketieteellistä poikkeustilaa kuten vakavaa sairautta.

Kaikki harjoittelu kasvattaa lihasta, voimaharjoittelu saa sen kasvamaan kokoa kaikista eniten. Lihasten kokoa on hyvin helppo pienentää välttämällä (voima)harjoittelua. Tanssi, kuten baletti, sisältää yllättävän paljon voimaharjoittelua kaikkine hyppyineen ja ponnistuksineen.

Sitten on se läski. Läskin määrä on suoraan verrannollinen rasvaprosenttiin. Jos tiputtaa rasvaprosenttia, lähtee samalla myös läskiä. Mitä enemmän rasvaprosenttia tiputtaa, sitä vähemmän reisiin jää läskiä.

Eli kyllä se "reiteväkin" aika solakat reidet saa, mutta ei se tietenkään helppoa ole. Jos olisi, kaikki näyttäisivät huippumalleilta.

Kiitos vastanneille. Käytän tulevan kesän siis juoksemiseen :)

ap