Havahduin siihen, että mulla on hirveän ruma kroppa..miten lähtisit hakemaan muutosta tässä tilanteessa?

Aloita salitreeni. Syö riittävästi (enemmän).

Äläkä liikaa tuijottele "kauneusvirheitäsi", muista että kropastasi löytyy myös hyviä puolia. Liikuntakyky on jo iso plussa!! ;)

Olet liian laiha ensinnäkin.

Vedä rintsikoiden olkanauhat tiukalle, kuten kaikkien tulisi tehdä.

Mene bodypumpiin.

Vedä hartioita taakse ja työnnä lanteita eteenpäin.

Syö!

Olet hoikka ja kaunis sekä nuori, nauti elämästä, on kevät!

N51v

Aloittaisin tilaamalla mittojen mukaan tehdyn latexkissapuvun sinulle, mutta that's just me.

M

Baletilla tulee kaunis ryhti. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Portaita kävelemällä tulee hyvä peppu.

Rintoihin ei auta muu kuin kirurgia.

Olet kuitenkin varmaan ihan kivannäköinen ihminen! Jos näkisit kaikki kaunottariksi julistetut ihmiset alasti ja ilman meikkiä ja muuta pöyhötystä ja photoshoppausta, yllättyisit, ihan tavallisia taatiaisia ovat, paitsi ehka joku Elle MacPherson...

Älä teeskentele lyhyttä vaan vedä pää takakenoon, nenä pystyyn kuin mallilla ja ole ylpeä hoikkuudestasi.

Käy mallikurssi jotta saat oikean ryhdin. Se raha kannattaa maksaa.

Kahvakuula on hyvä ryhdin parantamiseen. Kannattaa myös syödä enemmän, jotta lihaksilla on energiaa kasvaa :)

Vierailija kirjoitti:

Olet liian laiha ensinnäkin.

Vedä rintsikoiden olkanauhat tiukalle, kuten kaikkien tulisi tehdä.

Mene bodypumpiin.

Vedä hartioita taakse ja työnnä lanteita eteenpäin.

Syö!

Olet hoikka ja kaunis sekä nuori, nauti elämästä, on kevät!

N51v

Tulee mieleen sutsisatsi...satsaa

Hanki hyvä ryhti liikunnalla! Saat oikeasti ihmeitä aikaan kun keskityt syviin lihaksiin, ns. Core kuntoon. Ala käymään salilla, peppu tiukaksi, keskivartalon syvät lihakset tummiksi, lantionpohjan lihakset kireiksi. Saat oikeasti löysyyden pois!

Rasvat sulla on jo alhaalla, kaikki muu on liikunnasta kiinni. Sullahan on täydellinen alusta ns fitness kropalle! Onnea tavoitteeseen!

1. Ryhti kuntoon. Eli opettelet seisomaan, istumaan ja kävelemään ryhdikkäästi. Tämän yhteydessä venyttelyä ja kehonpainotreeniä.

2. Painotreeniä, joko tangolla tai käsipainoilla. Sellaisia liikkeitä joissa koko kroppa joutuu tekemään töitä ja selkä on pidettävä suorassa. Kyykky, maastaveto, etunojapunnerrus, kulmasoutu. Kun liikkeet on hallussa, niin raskailla painoilla että 6-12 toistoa on maksimi jonka pystyt tekemään. Lämmittelysetti, sen jälkeen 2-5 settiä ns. failureen asti. Eli periaatteessa sama treeni kuin miehillä jotka hankkivat lihasta.

3. Syö riittävästi mutta terveellisesti, unohtamatta proteiinia. Painotreeni lisää nälkää ja erityisesti hoikat tarvitsevat ylimääräisiä kaloreita. Ei roskaruokaa eikä sokeria ja lisäaineita täynnä olevia pirtelöitä.

4. Juo riittävästi vettä. Ei kaloreita nestemäisessä muodossa (limsa, mehut).

5. Ota pituutesi haltuun. 177cm on naiseksi pitkä, mutta pituus ei ole naiselle miinusta. Et muutu pieneksi ja siroksi kyyristelemällä etkä pitkän miehen rinnalla.

Tuntemani nainen muuttui osapuilleen seuraavasti:

https://bonytobombshell.com/transformations-before-after/Aomi-skinny-curvy-hips-before-after-women-female-bony-to-bombshell.jpg

Rachel Guyn erinomainen selostus aiheesta:

Ryhtiä ei tule aidosti, ellei harjoittele syvien, tukirankalihaksiston ensin kuntoon. Ryhti tulee rennosti kun keho on balanssissa ja tikissä oikeista paikoista. Eli pistä keskivartalon lihaksisto kuntoon, sieltä lähtee kaikki salitreenkin.. kun se oikein tehdään, muotoja saat sitten hifistellä, voit hankkia lisukkeena mm peppuun muotoja, kiristää keskivartaloa esim vyötärö esiin jne saliharjoittelulla.

En usko että kroppasi on ruma. Se on sun oma ja se on ihana. Olen huomannut, että kaikenlainen liikunta lisää kehotietoisuutta ja tuo tyytyväisyyttä omaan kroppaan. Eli kokeile eri lajeja ja harrasta niitä, joista tykkäät! Huomaat eron oman kehon tykkäämisessä jo kuukaudessa.

N49