Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta tuntia ennen haluttua unen saantia oikeasti kannattaa ottaa 1.9 mg melatoniinia?
10.04.2018 |
Jos on pakko saada unta aikaisen herätyksen takia. Ja Kannattaako sitä ottaa vain tuo yksi tabletti vai enemmän?
Olen huomannut, että se vaikuttaa parhaiten silloin kun pitäisi herätä eli on aivan sikeässä unessa silloin vasta.
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
UNIONGELMIEN hoitoon yleisesti käytettäviä melatoniinivalmisteita ei pidä ottaa vasta tuntia ennen nukkumaanmenoa, toteaa unitutkija ja neurologian professori Markku Partinen.
– Se tulisi ottaa viimeistään kuutta tuntia ennen unen keskikohtaa. Jos käy nukkumaan klo 01 ja ottaa lääkkeen tuntia ennen, se on ehdottomasti liian myöhään, Partinen toteaa Ilta-Sanomille.
Jos ihminen käy nukkumaan puoliltaöin ja herää aamulla kuudelta, unen keskikohta on klo 3 aamulla. Silloin melatoniini olisi otettava illalla klo 21.
– Aikuisen olisi hyvä ottaa se viimeistään klo 22. Jos melatoniinia otetaan liian myöhään, vuorokausirytmi viivästyy. Aamulla ei pitäisi ottaa koskaan. Tämä pätee sekä resepti- että käsikauppavalmisteisiin.
Radiossa joku "unilääkäri" sanoi että melatoniini pitäisi ottaa 3-4 tuntia ennen nukkumaan menoa, vaikka ohjeessa sanotaan tuntia ennen.
Melatoniini siis ehtii vaikuttaa jotenkin paremmin kun sen ottaa 3-4 tuntia aiemmin.
Tuntia ennen otan itse, n. 2,5mg yleensä. Muistaakseni yli 6mg ylittävistä annoksista ei ole hyötyä.