Onko hyvin, nainen penkkaa 40kg

Vastaa n. 80 kg:n penkkitulosta miehellä.

No, riippuu aivan tilanteesta ja naisen painosta ja lihasmassasta. Ja toki siitä, onko kyseessä yhden noston maksimi vai sarjapaino, millä vedellään useampi toisto. Jos kyseessä on 100-kiloinen nainen, joka on treenannut säännöllisesti, tulos on huono. Ensikertalaiselta todella hyvä. Itse olen sellainen salihöntsäilijä, eli käyn muutaman kerran kuussa salilla, painan 65 kg ja penkkaan tuon 40 kg. 

Käyn tavallisella salilla, ja suurin osa muistakin naisista nostelee siellä tuollaista 20-40 kiloa. 

Riippuu toki hieman siitä, minkä kokoinen nainen on kyseessä. Itse penkkasin 49 kiloisena tuon 40kg ja mielestäni se oli hyvin!

Ei ole väliä. Mieti vaikka mielummin, paljonko kyykkäät. Tai hip thrust / glute bridge.

Itse penkkaan 90 kg. Painoa joku 67.

Vierailija kirjoitti:

Itse penkkaan 90 kg. Painoa joku 67.

Lähellä ennätyslukemia. Ei nyt ihan SM, mutta kärkikahinoissa!