Lue keskustelun säännöt.
Hiilareista luopuminen
Eerika91
08.02.2018 |
Olen ajatellut luopuvani hiilareista ja korvaavani ne proteiineilla, rasvoilla sekä maitotuotteilla. Tekeekö kukaan muu näin? Mitä hyvää ja mitä huonoa?
Kommentit (33)
Urheilua, etenkään aerobista, ei jaksa ilman hiilareita, ne ovat tärkein polttoaine lihaksille. Eli vähentää vi ja kroppa oppii ja tottuu paljon, mutta esim juuoksu kyllä kärsii paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiilareista luopuminen ei ole järkevää, mutta vähentäminen on. Niiden korvaaminen proteiinilla on järjetöntä. Rasva on se, jolla ne hiilarien kalorit korvataan. Kasviksia on hyvä syödä reilusti, proteiinia vain tarpeen mukaan.
Aloitin pari viikkoa sitten vhh ruokavalion testauksen. Syön kolmesti päivässä eikä tule naposteltua kun on kylläinen olo. Jätin myös piimät/maidot pois ja korvaan ne juustolla (maidossa yllättävän paljon hiilareita). Huomasin jo muutamassa päivässä, että vatsaa ei turvota enää yhtään. Toistaiseksi ainoa huono puoli ollut ketoosin aiheuttama paha maku suussa, muutoin ihan bueno olo, pari kiloakin lähtenyt.
Kuulostaa järjettömältä.
Hiilareista luopuminen kuuluu väliaikaiseen dieettiin jolla pyritään pudottamaan painoa nopeasti ja paljon. Silloin hiilareita ei korvata millään, paitsi korkeintaan kasviksilla ja vedellä.
Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen ja kuormittava liikunta, edellyttää hiilareita.
Täysin ilman hiilareita ei tosiaan ole hyvä mutta höttöhiilareiden poisto ruokavaliosta on suotavaa. Itse olen syönyt vhhsti reilu vuoden nyt, laihduin alussa ihannepainooni 15kg ja poissa on pysynyt. Eikä tosiaan mitään huonoja puolia, terveystarkaatuksessakin kaikki kunnossa. Ihanan energinen olo :)
Mutta niin, vain kokeilemalla selviää onko vhh sinun kropallesi sopiva. Ollaan kaikki erilaisia, eri ruokavaliot sopii eri kropille. Mutta suosittelen kokeilemaan :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
121212 kirjoitti:
Kuulostaa järjettömältä.
Hiilareista luopuminen kuuluu väliaikaiseen dieettiin jolla pyritään pudottamaan painoa nopeasti ja paljon. Silloin hiilareita ei korvata millään, paitsi korkeintaan kasviksilla ja vedellä.
Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen ja kuormittava liikunta, edellyttää hiilareita.
Älä nyt tällaista soopaa levitä!
Tuolla ruokavaliolla tulee ummetus ja lisäksi se tulee kalliiksi. Epäterveellistä kuin mikä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloitin pari viikkoa sitten vhh ruokavalion testauksen. Syön kolmesti päivässä eikä tule naposteltua kun on kylläinen olo. Jätin myös piimät/maidot pois ja korvaan ne juustolla (maidossa yllättävän paljon hiilareita). Huomasin jo muutamassa päivässä, että vatsaa ei turvota enää yhtään. Toistaiseksi ainoa huono puoli ollut ketoosin aiheuttama paha maku suussa, muutoin ihan bueno olo, pari kiloakin lähtenyt.
Suurin osa tästä ei todennäköisimmin ole "todellista" painonpudotusta eli sitä että rasvaa palaa.
Kilo rasvaa on n. 7 000 kcal. Mistä päästään n. 1 000 kcal vajeeseen/päivä. Ja loppuhan perustuu mainitsemaasi asiaan eli proteiini ja rasva on hiilareita täyttävämpää.
Väliaikaisena dieettinä monille toimiva. Olen huomannut että suurin osa VHH:n harjoittajista ei pysy normaalipainoisena, vaan seuraavana vuonna jojoillaan taas. Myöskin liikunnan harrastaminen on tällä porukalla vähäistä, aktiiviselle liikkujalle harvemmin sopii se että hiilarit jätetään pois.
Melkein kaikessa on hiilihydraatteja, hedelmissä ym. On hyviä ja huonoja hiilareita, aivan niin kuin on hyviä ja huonoja rasvoja.
Siinä olet oikeassa, että prosessoituja hiilareita kannattaa välttää, kuten leipää ja muuta höttöä. Mutta luonnolliset hiilihydraatit kuten peruna, bataatti ym eivät sinulle huonoa tee!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Kuulostaa järjettömältä.
Hiilareista luopuminen kuuluu väliaikaiseen dieettiin jolla pyritään pudottamaan painoa nopeasti ja paljon. Silloin hiilareita ei korvata millään, paitsi korkeintaan kasviksilla ja vedellä.
Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen ja kuormittava liikunta, edellyttää hiilareita.Älä nyt tällaista soopaa levitä!
Ei ole soopaa.
99% tapauksista VHH:n harjoittajien lähtötilanne on se ettei kuormittavaa liikuntaa harrasteta niin paljoa kuin pitäisi, ja/tai terveellisten hiilarien lisäksi syödään herkkuja (yksi suklaalevy viikossa on jo mässäilyä, ei kuulu ihmisen normaliin ruokavalioon). Kun normaali ruokavalio aiheuttaa ongelmia, sen sijaan että korjattaisiin elämätapoja liikkumalla ja jättämällä herkut pois, muutetaankin ruokavalio vastaamaan liikkumatonta elämäntapaa.
Rasva palaa hyvin äkäsesti vähillä hiilareilla jos harrastaa aerobista ja kuntosalia. Hyvin äkäisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kdkdkfkdkfkd kirjoitti:
Tuolla ruokavaliolla tulee ummetus ja lisäksi se tulee kalliiksi. Epäterveellistä kuin mikä.
Se ummetus johtuu siitä, että syödään liikaa proteiinia ja liian vähän rasvaa, siis ei osata noudattaa sitä. Se on kyllä epäterveellistä, mutta oikein noudatettuna ei. Kerrotko, miksi se on sinun mielestä epäterveellistä? Tuskin edes vastaat, kunhan kysyin.
Kallista se myöskään ei ole.
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Kuulostaa järjettömältä.
Hiilareista luopuminen kuuluu väliaikaiseen dieettiin jolla pyritään pudottamaan painoa nopeasti ja paljon. Silloin hiilareita ei korvata millään, paitsi korkeintaan kasviksilla ja vedellä.
Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen ja kuormittava liikunta, edellyttää hiilareita.Älä nyt tällaista soopaa levitä!
Ei ole soopaa.
99% tapauksista VHH:n harjoittajien lähtötilanne on se ettei kuormittavaa liikuntaa harrasteta niin paljoa kuin pitäisi, ja/tai terveellisten hiilarien lisäksi syödään herkkuja (yksi suklaalevy viikossa on jo mässäilyä, ei kuulu ihmisen normaliin ruokavalioon). Kun normaali ruokavalio aiheuttaa ongelmia, sen sijaan että korjattaisiin elämätapoja liikkumalla ja jättämällä herkut pois, muutetaankin ruokavalio vastaamaan liikkumatonta elämäntapaa.
Et edes ymmärtänyt, mitä tarkoitin tuolla soopalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin pari viikkoa sitten vhh ruokavalion testauksen. Syön kolmesti päivässä eikä tule naposteltua kun on kylläinen olo. Jätin myös piimät/maidot pois ja korvaan ne juustolla (maidossa yllättävän paljon hiilareita). Huomasin jo muutamassa päivässä, että vatsaa ei turvota enää yhtään. Toistaiseksi ainoa huono puoli ollut ketoosin aiheuttama paha maku suussa, muutoin ihan bueno olo, pari kiloakin lähtenyt.
Suurin osa tästä ei todennäköisimmin ole "todellista" painonpudotusta eli sitä että rasvaa palaa.
Kilo rasvaa on n. 7 000 kcal. Mistä päästään n. 1 000 kcal vajeeseen/päivä. Ja loppuhan perustuu mainitsemaasi asiaan eli proteiini ja rasva on hiilareita täyttävämpää.
Väliaikaisena dieettinä monille toimiva. Olen huomannut että suurin osa VHH:n harjoittajista ei pysy normaalipainoisena, vaan seuraavana vuonna jojoillaan taas. Myöskin liikunnan harrastaminen on tällä porukalla vähäistä, aktiiviselle liikkujalle harvemmin sopii se että hiilarit jätetään pois.
Tiedostan kyllä, että ensimmäiset kilot ovat nesteitä.
Reilu 10v. sitten en syönyt _koskaan_ herkkuja kun ei niitä tehnyt mieli ja ruokavalioni melko VHH. Viitisen vuotta sitten esimmäisen raskauden aikana iski kaikenlaisia herkkuhimoja ja sille tielle jäätiin. Nyt olisi taas tavoitteena päästä eroon juuri tuosta herkkuhimosta ja päästä takaisin omiin mittoihin, toistaiseksi vaikuttaa lupavaalta sillä ei ole tehnyt yhtään mieli mitään herkkuja.
121212 kirjoitti:
Kuulostaa järjettömältä.
Hiilareista luopuminen kuuluu väliaikaiseen dieettiin jolla pyritään pudottamaan painoa nopeasti ja paljon. Silloin hiilareita ei korvata millään, paitsi korkeintaan kasviksilla ja vedellä.
Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu säännöllinen ja kuormittava liikunta, edellyttää hiilareita.
Kovin sulla tuntuu olevan mielipidettä, vaikka tieto asiasta on nolla.
Eerika91 kirjoitti:
Olen ajatellut luopuvani hiilareista ja korvaavani ne proteiineilla, rasvoilla sekä maitotuotteilla. Tekeekö kukaan muu näin? Mitä hyvää ja mitä huonoa?
Neuvoisin, että perehdyt asiaan hyvin ennen aloitusta.
Vierailija kirjoitti:
121212 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitin pari viikkoa sitten vhh ruokavalion testauksen. Syön kolmesti päivässä eikä tule naposteltua kun on kylläinen olo. Jätin myös piimät/maidot pois ja korvaan ne juustolla (maidossa yllättävän paljon hiilareita). Huomasin jo muutamassa päivässä, että vatsaa ei turvota enää yhtään. Toistaiseksi ainoa huono puoli ollut ketoosin aiheuttama paha maku suussa, muutoin ihan bueno olo, pari kiloakin lähtenyt.
Suurin osa tästä ei todennäköisimmin ole "todellista" painonpudotusta eli sitä että rasvaa palaa.
Kilo rasvaa on n. 7 000 kcal. Mistä päästään n. 1 000 kcal vajeeseen/päivä. Ja loppuhan perustuu mainitsemaasi asiaan eli proteiini ja rasva on hiilareita täyttävämpää.
Väliaikaisena dieettinä monille toimiva. Olen huomannut että suurin osa VHH:n harjoittajista ei pysy normaalipainoisena, vaan seuraavana vuonna jojoillaan taas. Myöskin liikunnan harrastaminen on tällä porukalla vähäistä, aktiiviselle liikkujalle harvemmin sopii se että hiilarit jätetään pois.
Tiedostan kyllä, että ensimmäiset kilot ovat nesteitä.
Reilu 10v. sitten en syönyt _koskaan_ herkkuja kun ei niitä tehnyt mieli ja ruokavalioni melko VHH. Viitisen vuotta sitten esimmäisen raskauden aikana iski kaikenlaisia herkkuhimoja ja sille tielle jäätiin. Nyt olisi taas tavoitteena päästä eroon juuri tuosta herkkuhimosta ja päästä takaisin omiin mittoihin, toistaiseksi vaikuttaa lupavaalta sillä ei ole tehnyt yhtään mieli mitään herkkuja.
Jatka samaan malliin, sanoivat muut mitä tahansa! Jokainen on oman kehonsa paras asiantuntija. Pääasia, että voit hyvin ja pääset tavoitemittoihisi. Proteiineista, muista syödä luonnollisen rasvan kera. Esim. pihvi ( miel. sellainen jossa on rasvaa mukana. Entreghote?) juusto-tai voikastikkeen kera.Proteiini toimii parhaiten luonnollisena. Siis älä sorru jauheisiin! Pelkkä protskun nauttiminen kuluttaa A-vit. varastosi, eikä munuaiset tykkää. Itse sain terveyteni takaisin ja painon kuriin VHH;lla! Onnea!
Hiilareita voi aivan hyvin vähentää, mutta kokonaan ei pidä luopua. Kasvikset on tärkeitä ja niissähän niitä hiilareitakin on. Proteiinia ei pidä syödä liikaa, se aiheuttaa vain ummetusta ja on munuaisille vahingollista. Rasvaa on saatava, että energiaa riittää.
Huonoista hiilareista kannattaa luopua. Mulla oli taas hiilarien syönti kohonnut tuonne 150g vuorokaudessa mikä oli ihan turhaa ja turvotti jo kummasti (normi-syöjä saattaa syödä 200-250g/vkrk!)
Puolitin tuon määrän ja elämä on taas paljon parempaa!
Samalla tarkistin että saan hyviä rasvoja päivittäin (pähkinät, avokadot, oliiviöljy) ja proteiineja (esim tahine, laitan sitä rkl smoothien sekaan. 22g/100g, tosi hyvä kasvisproteiinin lähde). Riittävä öljyjen määrä estää ummetustakin, tosin kuituja saa hyvin myös kasviksista. Ei ongelmia. Hedelmiä max 1 päivässä, niistäkin tulee turhia hiilareita. Maitotuotteissakin on jonkin verran joten katso että on mieluummin sokeriton (luonnon-) ja täysirasvainen.
Kaloreja en laske.
Tämä on elämäntapa, ei dieetti. Joskus voin syödä jotain herkkuakin kunhan en ylitä sopivaa hiilarimäärää/pvä.
Maitotuotteissa on usein laktoosia (hiilihydraatti).