Mitä laihduttajalle iltapalaksi?

Vierailija kirjoitti:

No nuudeleita söin ja sen jälkeen valvoin vielä yli 3 tuntia hääräten ja touhuten. Päivällä olin syönyt kanasalaattia ja hedelmiä. Jos vedän itselleni tiukat rajat mitä saan syödä ja mitä en, niin laihtari tyssää siihen. En nyt pidä kauhean pahana yhtä yumyum nuudelipussia.

Ap

No mitä sä sitten täällä kyselet jos kuitenkin syöt mitä lystäät. Kenellekkään nyt tule mieleen suositella nuudeleita jos kysytään laihduttajalle iltapalaa.

Nyt on menty rytinällä mettään. Ei sillä oo mitää väliä mitä syöt kerran et osaa kaloreita laskea alkuunkaan

Vierailija kirjoitti:

Nyt on menty rytinällä mettään. Ei sillä oo mitää väliä mitä syöt kerran et osaa kaloreita laskea alkuunkaan

Evvk

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voileipä, nuudelit vai viiliä?

Kaikki noista on hyvin hiilaripitoisia, joten ne ovat huonoja iltapaloja. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai raejuusto.

Nyrkkisääntönä ylipäänsä syömisessä on, että aamulla hiilihydraatteja ja mitä lähemmäs iltaa mennään, niin sitä enemmän vähennetään hiilihydraatteja ja lisätään proteiinia. Laihduttaessa tehdään kauttaaltaan ruokaremonttia, jossa vähennetään hiilareita ja lisätään proteiinia, mutta myös kasviksia. 

Itseasiassa se on just toisinpäin. Aamulla proteiina, illalla hyviä hiilareita. Esim puuro on hyvä iltapala. Nuudelit nyt ainakin on kyllä joka tapauksessa aika kökkö valinta jos haetaan painonpudotuksen kannalta parempaa iltapalaa.

Ei todellakaan ole päinvastoin. Miksi ihmeessä tankkaisit hiilihydraatteja eli nopeaa energianlähdettä yöksi, etkä päiväksi, jolloin energiankulutuksesi on paljon suurempaa? Aamulla ladataan lihakset täyteen aamupalalla ja energiatasoja ylläpidetään toki riippuen vähän siitä mitä olet milloinkin tekemässä. Iltaa kohden et tarvitse enää energiaa paljon, joten hiilihydraatin määrää vähennetään. Lihaskasvu tapahtuu levossa ja erityisesti nukkuessa, joten proteiinia on hyvä olla elimistössä unen aikana. Yön aikana tyhjentyneet energiavarastot täytetään taas aamulla jne. Ei niitä varastoja tietenkään aivan tyhjäksi päästetä missään vaiheessa. 

http://www.is.fi/laihdutus/art-2000000935367.html

Et kai sä oikeasti käytä tietolähteenäsi ja oppaanasi iltiksen laihisjuttuja??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voileipä, nuudelit vai viiliä?

Kaikki noista on hyvin hiilaripitoisia, joten ne ovat huonoja iltapaloja. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai raejuusto.

Nyrkkisääntönä ylipäänsä syömisessä on, että aamulla hiilihydraatteja ja mitä lähemmäs iltaa mennään, niin sitä enemmän vähennetään hiilihydraatteja ja lisätään proteiinia. Laihduttaessa tehdään kauttaaltaan ruokaremonttia, jossa vähennetään hiilareita ja lisätään proteiinia, mutta myös kasviksia. 

Itseasiassa se on just toisinpäin. Aamulla proteiina, illalla hyviä hiilareita. Esim puuro on hyvä iltapala. Nuudelit nyt ainakin on kyllä joka tapauksessa aika kökkö valinta jos haetaan painonpudotuksen kannalta parempaa iltapalaa.

Ei todellakaan ole päinvastoin. Miksi ihmeessä tankkaisit hiilihydraatteja eli nopeaa energianlähdettä yöksi, etkä päiväksi, jolloin energiankulutuksesi on paljon suurempaa? Aamulla ladataan lihakset täyteen aamupalalla ja energiatasoja ylläpidetään toki riippuen vähän siitä mitä olet milloinkin tekemässä. Iltaa kohden et tarvitse enää energiaa paljon, joten hiilihydraatin määrää vähennetään. Lihaskasvu tapahtuu levossa ja erityisesti nukkuessa, joten proteiinia on hyvä olla elimistössä unen aikana. Yön aikana tyhjentyneet energiavarastot täytetään taas aamulla jne. Ei niitä varastoja tietenkään aivan tyhjäksi päästetä missään vaiheessa. 

http://www.is.fi/laihdutus/art-2000000935367.html

Et kai sä oikeasti käytä tietolähteenäsi ja oppaanasi iltiksen laihisjuttuja??

Tämä on taas näitä ääliökysymyksiä, kun yritetään esittää fiksua ja lähdekriittistä, vaikkei oiekasti tajuta mistään mitään. Tuossa iltiksen jutussa kun näkäjään referoidaan useampaakin tieteellistä, alansa arvostetuissa vertaisarvioiduissa lehdissä julkaistua tutkimusta ja käytetään vielä asiantuntijana yhtä Suomen arvostetuimmista ravitsemustieteilijöistä. Että aika kovaa faktaa on jutun takana, vaikka onkin kirjoitettu siihen muotoon, että tavallinenkin tallaaja ymmärtää, mitä käytännössä on tulokseksi saatu. Mutta toki jonkun itseopiskelleen netti-PT:n kaupallinen sivusto on paljon luotettavampi ja täysin puolueeton lähde, jos itse kyseisen PT:n oppisuuntaan on hurahtanut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voileipä, nuudelit vai viiliä?

Kaikki noista on hyvin hiilaripitoisia, joten ne ovat huonoja iltapaloja. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai raejuusto.

Nyrkkisääntönä ylipäänsä syömisessä on, että aamulla hiilihydraatteja ja mitä lähemmäs iltaa mennään, niin sitä enemmän vähennetään hiilihydraatteja ja lisätään proteiinia. Laihduttaessa tehdään kauttaaltaan ruokaremonttia, jossa vähennetään hiilareita ja lisätään proteiinia, mutta myös kasviksia. 

Itseasiassa se on just toisinpäin. Aamulla proteiina, illalla hyviä hiilareita. Esim puuro on hyvä iltapala. Nuudelit nyt ainakin on kyllä joka tapauksessa aika kökkö valinta jos haetaan painonpudotuksen kannalta parempaa iltapalaa.

Ei todellakaan ole päinvastoin. Miksi ihmeessä tankkaisit hiilihydraatteja eli nopeaa energianlähdettä yöksi, etkä päiväksi, jolloin energiankulutuksesi on paljon suurempaa? Aamulla ladataan lihakset täyteen aamupalalla ja energiatasoja ylläpidetään toki riippuen vähän siitä mitä olet milloinkin tekemässä. Iltaa kohden et tarvitse enää energiaa paljon, joten hiilihydraatin määrää vähennetään. Lihaskasvu tapahtuu levossa ja erityisesti nukkuessa, joten proteiinia on hyvä olla elimistössä unen aikana. Yön aikana tyhjentyneet energiavarastot täytetään taas aamulla jne. Ei niitä varastoja tietenkään aivan tyhjäksi päästetä missään vaiheessa. 

http://www.is.fi/laihdutus/art-2000000935367.html

Et kai sä oikeasti käytä tietolähteenäsi ja oppaanasi iltiksen laihisjuttuja??

Tämä on taas näitä ääliökysymyksiä, kun yritetään esittää fiksua ja lähdekriittistä, vaikkei oiekasti tajuta mistään mitään. Tuossa iltiksen jutussa kun näkäjään referoidaan useampaakin tieteellistä, alansa arvostetuissa vertaisarvioiduissa lehdissä julkaistua tutkimusta ja käytetään vielä asiantuntijana yhtä Suomen arvostetuimmista ravitsemustieteilijöistä. Että aika kovaa faktaa on jutun takana, vaikka onkin kirjoitettu siihen muotoon, että tavallinenkin tallaaja ymmärtää, mitä käytännössä on tulokseksi saatu. Mutta toki jonkun itseopiskelleen netti-PT:n kaupallinen sivusto on paljon luotettavampi ja täysin puolueeton lähde, jos itse kyseisen PT:n oppisuuntaan on hurahtanut.

Näin arvelinkin, sulla on tietolähteistä kaksi vaihtoehtoa: iltapäivälehdet ja netti-PT.  Ilmankos olet niin vietävissä :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voileipä, nuudelit vai viiliä?

Kaikki noista on hyvin hiilaripitoisia, joten ne ovat huonoja iltapaloja. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai raejuusto.

Nyrkkisääntönä ylipäänsä syömisessä on, että aamulla hiilihydraatteja ja mitä lähemmäs iltaa mennään, niin sitä enemmän vähennetään hiilihydraatteja ja lisätään proteiinia. Laihduttaessa tehdään kauttaaltaan ruokaremonttia, jossa vähennetään hiilareita ja lisätään proteiinia, mutta myös kasviksia. 

Itseasiassa se on just toisinpäin. Aamulla proteiina, illalla hyviä hiilareita. Esim puuro on hyvä iltapala. Nuudelit nyt ainakin on kyllä joka tapauksessa aika kökkö valinta jos haetaan painonpudotuksen kannalta parempaa iltapalaa.

Ei todellakaan ole päinvastoin. Miksi ihmeessä tankkaisit hiilihydraatteja eli nopeaa energianlähdettä yöksi, etkä päiväksi, jolloin energiankulutuksesi on paljon suurempaa? Aamulla ladataan lihakset täyteen aamupalalla ja energiatasoja ylläpidetään toki riippuen vähän siitä mitä olet milloinkin tekemässä. Iltaa kohden et tarvitse enää energiaa paljon, joten hiilihydraatin määrää vähennetään. Lihaskasvu tapahtuu levossa ja erityisesti nukkuessa, joten proteiinia on hyvä olla elimistössä unen aikana. Yön aikana tyhjentyneet energiavarastot täytetään taas aamulla jne. Ei niitä varastoja tietenkään aivan tyhjäksi päästetä missään vaiheessa. 

http://www.is.fi/laihdutus/art-2000000935367.html

Et kai sä oikeasti käytä tietolähteenäsi ja oppaanasi iltiksen laihisjuttuja??

Tämä on taas näitä ääliökysymyksiä, kun yritetään esittää fiksua ja lähdekriittistä, vaikkei oiekasti tajuta mistään mitään. Tuossa iltiksen jutussa kun näkäjään referoidaan useampaakin tieteellistä, alansa arvostetuissa vertaisarvioiduissa lehdissä julkaistua tutkimusta ja käytetään vielä asiantuntijana yhtä Suomen arvostetuimmista ravitsemustieteilijöistä. Että aika kovaa faktaa on jutun takana, vaikka onkin kirjoitettu siihen muotoon, että tavallinenkin tallaaja ymmärtää, mitä käytännössä on tulokseksi saatu. Mutta toki jonkun itseopiskelleen netti-PT:n kaupallinen sivusto on paljon luotettavampi ja täysin puolueeton lähde, jos itse kyseisen PT:n oppisuuntaan on hurahtanut.

Näin arvelinkin, sulla on tietolähteistä kaksi vaihtoehtoa: iltapäivälehdet ja netti-PT.  Ilmankos olet niin vietävissä :)

1) en ole tuon alkuperäisen linkin postaaja, vaan kävin uteliaisuudesta vilkaisemassa, minkä tasoisesta artikkelista on kyse, kun sinä tuon löysäpäisen kommenttisi kirjoitit

2) minulla on ammattini puolesta pääsy PubMedin tietokantoihin ja käytän päivittäin työssäni tieteellisiä julkaisuja taustamateriaalina ja työni tukena, olen kirjoittanut 6 tieteellistä artikkelia, jotka kaikki on julkaistu vertaisarvioiduissa, kansainvälisissä julkaisusarjoissa ja tiedän todellakin keskivertosuomalaista paremmin, mitä tietolähteitä on olemassa ja mitkä niistä ovat mitenkin luotettavia.

Joten lopetetaanko tämä jankkaaminen nyt siihen loppukaneettiin, että kyseisessä Ilta-Sanomien artikkelissa oli lähteinä käytetty erittäin luotettavia tieteellisiä artikkeleita ja todella ammattitaitoista asiantuntijaa, joten siinä esitettyihin väitteisiin voi suhtautua melkoisen luottavaisin mielin ainakin siihen asti, että tiede mahdollisesti korjaa itse itseään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voileipä, nuudelit vai viiliä?

Kaikki noista on hyvin hiilaripitoisia, joten ne ovat huonoja iltapaloja. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai raejuusto.

Nyrkkisääntönä ylipäänsä syömisessä on, että aamulla hiilihydraatteja ja mitä lähemmäs iltaa mennään, niin sitä enemmän vähennetään hiilihydraatteja ja lisätään proteiinia. Laihduttaessa tehdään kauttaaltaan ruokaremonttia, jossa vähennetään hiilareita ja lisätään proteiinia, mutta myös kasviksia. 

Itseasiassa se on just toisinpäin. Aamulla proteiina, illalla hyviä hiilareita. Esim puuro on hyvä iltapala. Nuudelit nyt ainakin on kyllä joka tapauksessa aika kökkö valinta jos haetaan painonpudotuksen kannalta parempaa iltapalaa.

Ei todellakaan ole päinvastoin. Miksi ihmeessä tankkaisit hiilihydraatteja eli nopeaa energianlähdettä yöksi, etkä päiväksi, jolloin energiankulutuksesi on paljon suurempaa? Aamulla ladataan lihakset täyteen aamupalalla ja energiatasoja ylläpidetään toki riippuen vähän siitä mitä olet milloinkin tekemässä. Iltaa kohden et tarvitse enää energiaa paljon, joten hiilihydraatin määrää vähennetään. Lihaskasvu tapahtuu levossa ja erityisesti nukkuessa, joten proteiinia on hyvä olla elimistössä unen aikana. Yön aikana tyhjentyneet energiavarastot täytetään taas aamulla jne. Ei niitä varastoja tietenkään aivan tyhjäksi päästetä missään vaiheessa. 

http://www.is.fi/laihdutus/art-2000000935367.html

Et kai sä oikeasti käytä tietolähteenäsi ja oppaanasi iltiksen laihisjuttuja??

Tämä on taas näitä ääliökysymyksiä, kun yritetään esittää fiksua ja lähdekriittistä, vaikkei oiekasti tajuta mistään mitään. Tuossa iltiksen jutussa kun näkäjään referoidaan useampaakin tieteellistä, alansa arvostetuissa vertaisarvioiduissa lehdissä julkaistua tutkimusta ja käytetään vielä asiantuntijana yhtä Suomen arvostetuimmista ravitsemustieteilijöistä. Että aika kovaa faktaa on jutun takana, vaikka onkin kirjoitettu siihen muotoon, että tavallinenkin tallaaja ymmärtää, mitä käytännössä on tulokseksi saatu. Mutta toki jonkun itseopiskelleen netti-PT:n kaupallinen sivusto on paljon luotettavampi ja täysin puolueeton lähde, jos itse kyseisen PT:n oppisuuntaan on hurahtanut.

Näin arvelinkin, sulla on tietolähteistä kaksi vaihtoehtoa: iltapäivälehdet ja netti-PT.  Ilmankos olet niin vietävissä :)

1) en ole tuon alkuperäisen linkin postaaja, vaan kävin uteliaisuudesta vilkaisemassa, minkä tasoisesta artikkelista on kyse, kun sinä tuon löysäpäisen kommenttisi kirjoitit

2) minulla on ammattini puolesta pääsy PubMedin tietokantoihin ja käytän päivittäin työssäni tieteellisiä julkaisuja taustamateriaalina ja työni tukena, olen kirjoittanut 6 tieteellistä artikkelia, jotka kaikki on julkaistu vertaisarvioiduissa, kansainvälisissä julkaisusarjoissa ja tiedän todellakin keskivertosuomalaista paremmin, mitä tietolähteitä on olemassa ja mitkä niistä ovat mitenkin luotettavia.

Joten lopetetaanko tämä jankkaaminen nyt siihen loppukaneettiin, että kyseisessä Ilta-Sanomien artikkelissa oli lähteinä käytetty erittäin luotettavia tieteellisiä artikkeleita ja todella ammattitaitoista asiantuntijaa, joten siinä esitettyihin väitteisiin voi suhtautua melkoisen luottavaisin mielin ainakin siihen asti, että tiede mahdollisesti korjaa itse itseään.

Ok, jos iltis on hyvä tietolähde mielestäsi. Osaahan ne kirjoittaa :)

Popsi niitä pieniä tomaatteja, juuri sopiva suupala. Kurkku toiseen käteen. Kasviksia saa syödä ei tarvi potea nälkää. Jos laitat kaalikeittoon cayennepippuria, kyllä lähtee. Kuumaa vettä juo, vältä kofeiinia, paitsi vihreä tee kuulemma laihduttaa.

Itsekin yritän saada n 8 kiloa pois, mutta annan mulle aikaa siihen urakkaan koko vuoden, niin ei sitten ponnahda heti takaisin, kuten pikadieteissä käy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voileipä, nuudelit vai viiliä?

Kaikki noista on hyvin hiilaripitoisia, joten ne ovat huonoja iltapaloja. Hyvä iltapala on esimerkiksi rahka tai raejuusto.

Nyrkkisääntönä ylipäänsä syömisessä on, että aamulla hiilihydraatteja ja mitä lähemmäs iltaa mennään, niin sitä enemmän vähennetään hiilihydraatteja ja lisätään proteiinia. Laihduttaessa tehdään kauttaaltaan ruokaremonttia, jossa vähennetään hiilareita ja lisätään proteiinia, mutta myös kasviksia. 

Itseasiassa se on just toisinpäin. Aamulla proteiina, illalla hyviä hiilareita. Esim puuro on hyvä iltapala. Nuudelit nyt ainakin on kyllä joka tapauksessa aika kökkö valinta jos haetaan painonpudotuksen kannalta parempaa iltapalaa.

Ei todellakaan ole päinvastoin. Miksi ihmeessä tankkaisit hiilihydraatteja eli nopeaa energianlähdettä yöksi, etkä päiväksi, jolloin energiankulutuksesi on paljon suurempaa? Aamulla ladataan lihakset täyteen aamupalalla ja energiatasoja ylläpidetään toki riippuen vähän siitä mitä olet milloinkin tekemässä. Iltaa kohden et tarvitse enää energiaa paljon, joten hiilihydraatin määrää vähennetään. Lihaskasvu tapahtuu levossa ja erityisesti nukkuessa, joten proteiinia on hyvä olla elimistössä unen aikana. Yön aikana tyhjentyneet energiavarastot täytetään taas aamulla jne. Ei niitä varastoja tietenkään aivan tyhjäksi päästetä missään vaiheessa. 

http://www.is.fi/laihdutus/art-2000000935367.html 

Joopa joo.

http://edition.cnn.com/2017/05/19/health/weight-loss-circadian-rhythms-…

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170602143816.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2017-…