Lue keskustelun säännöt.
Rasva ei pala
14.10.2017 |
Hei, anteeksi purkaukseni, mutta hermot menee. Käyn salilka 3kertaa viikko. Lenkillä vähintään 4 kertaa viikko. Nykyisin syön fitfarmin ohjeilla, mutta ei... Paino ei putoa. Ja sitä on 20kg ylipainoa. Ja syön jo thyroxinia, eli se on kunnossa lääkkeillä. Itku pääsee... Motivaatio hiipuu, jatkan silti. Kertokaa omista onnistumisista, että saan innostuksen takaisin.
Kommentit (27)
Parrakas nainen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Parrakas nainen kirjoitti:
Itse huomasin joskus, että liikunta ja urheilu jossain vaiheessa jopa kasvattaa painoa. Lihas on painavampaa kuin läski.
Joo, mutta ei se lihaskaan ihan tuosta vaan tule. Naiset saa kovalla työllä lihasta noin pari kiloa/vuosi.
Eihän se helposti tule, siitä varmaan kaikki voivat olla samaa mieltä. Tietääkseni kunnon treenillä ja ruokavaliolla naisen on mahdollista nostaa painoa 0,5 kg kuukaudessa, jopa enemmän, riippuu ihmisestä. Joku pystyy vetämään jopa 1,5 kg lihasmassaa kuussa. Ja nyt puhutaan naisesta.
Höpöhöpö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pidennä lenkkejä. Salilla käymisessä ei kauheasti energiaa kulu, jollei siellä ihan hiki hatussa huhki. Nimenomaan pitkäkestoiset rauhalliset lenkit ovat paras tapa pudottaa painoa ja edistää aineenvaihduntaa.
Vierailija kirjoitti:
Pidennä lenkkejä. Salilla käymisessä ei kauheasti energiaa kulu, jollei siellä ihan hiki hatussa huhki. Nimenomaan pitkäkestoiset rauhalliset lenkit ovat paras tapa pudottaa painoa ja edistää aineenvaihduntaa.
Joku hieno kaavakin taitaa olla, itse joskus lenkkeilin ja pyöräilin n. 120 sykkeellä, joka oli omien tietojeni mukaan ikä, sukupuoli ja maksimisyke huomioituna melko optimaalinen juuri rasvan polttoon.
Vierailija kirjoitti:
Proteiini lihottaa. Siinä kannattaa pitää kohtuus. Tuleeko sinulla päivän mittaan nälkä? Niin, että maha kurisee?
Valitettavasti paino ei putoa ilman nälkää.
Mittanauha on myös tärkeä. Yksi sentti lantiolta vastaa yhtä kiloa. Painon lukemaa en liikaa tuijottaisi. Pääasia, että vaatteet tulevat isoiksi.
Hyvälaatuinen proteiini ei lihota. Sitä kannattaa lisätä ruokavalioon luonnollisessa muodossa, jauheet ovat turhia ja kalliita. Nälkää ei tarvitse nähdä laihdutuksen aikana. Herkutellakin saa, tosin ei pullalla eikä muilla rasvaisilla tai sokerisilla tuotteilla. Tumma suklaa tai raakasuklaa voi kylläkin olla hyvä vaihtoehto, kuulemma terveydellekin hyväksi. Jos ei levykaupalla herkuttele.
Lepo ja palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6 viikkoa fitfarmia takana. Lenkit pitää mahduttaa mielellään 75min, kun yksin en tätä perhettä pyöritä, vuorotyöt ja lapset ja puoliso pitää huomioida arjessa. Ennen fitfarmia söin herkkuja viikonloppuisin, ei paino tullut alas. Pitäis saada pari lenkkiä viikkoon lisää ja tarkkailla veden juontia. Ap
Eihän se helposti tule, siitä varmaan kaikki voivat olla samaa mieltä. Tietääkseni kunnon treenillä ja ruokavaliolla naisen on mahdollista nostaa painoa 0,5 kg kuukaudessa, jopa enemmän, riippuu ihmisestä. Joku pystyy vetämään jopa 1,5 kg lihasmassaa kuussa. Ja nyt puhutaan naisesta. Eipä tuo tahti voi tietenkään loputtomiin jatkua, se on selvää. Tuo pari kiloa/vuosi on sitten todella väärällä treenillä jos lihasmassan kasvattaminen on tavoitteena.