Lue keskustelun säännöt.
Rasva ei pala
14.10.2017 |
Hei, anteeksi purkaukseni, mutta hermot menee. Käyn salilka 3kertaa viikko. Lenkillä vähintään 4 kertaa viikko. Nykyisin syön fitfarmin ohjeilla, mutta ei... Paino ei putoa. Ja sitä on 20kg ylipainoa. Ja syön jo thyroxinia, eli se on kunnossa lääkkeillä. Itku pääsee... Motivaatio hiipuu, jatkan silti. Kertokaa omista onnistumisista, että saan innostuksen takaisin.
Kommentit (27)
Jos et laihdu, niin muuta syömisiä. Liika liikuntakaan ei edistä laihdutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riitta Väisänen sanoi sensuroimattomassa Päivärinnassa syövänsä tyttärensä terveysruokaa, mutta mussuttavansa kaikenlaista mättöä sen lisäksi.
Oletko ihan varma, ettet tee samoin? Kaikki suklaapalat ja pullakahvit lasketaan.
Oletko ottanut muita mittoja kuin painon?
Ihan vinkkinä että mittaa vyötärö, rinnan päältä ja alta, allit ja reidet sekä peppu.
Kun välillä painossa ei näy muutos niin se voi näkyä kehossa muuten. Olisi kannattanut ottaa aloitusmitat mutta ei nyt ole myöhäistä ja aina voi mitata vaikka kuukauden muutokset?
Onko kaapissa jotain pienehköjä vaatteita joita koittaa?
Tsemppiä!
Mittoja otan. Vatsasta lähtenyt 4cm, mutta se on varmaan sen ansiota, että treenistä kiristynyt raskauksien jälkeen.
En syö pullaa tms. Vaikka koville ottaa, niin teen omat ruuat ja perheen ruuat erikseen... Tai syön samaa kuin muut, mutta jätän perunat yms pois. Myönnän, että pari ruisleipää olen syönyt ylimääräistä, kun nälkä oli jo yökötyksen tasolla. Tiukkaa ruokavaliota olen vetänyt, naiset yli 20kg pudotettavaa. Fitfarmilaiset tietää. Nyt vaan, kun tietäisi, että mitä muuttaisi.
Vierailija kirjoitti:
Mittoja otan. Vatsasta lähtenyt 4cm, mutta se on varmaan sen ansiota, että treenistä kiristynyt raskauksien jälkeen.
En syö pullaa tms. Vaikka koville ottaa, niin teen omat ruuat ja perheen ruuat erikseen... Tai syön samaa kuin muut, mutta jätän perunat yms pois. Myönnän, että pari ruisleipää olen syönyt ylimääräistä, kun nälkä oli jo yökötyksen tasolla. Tiukkaa ruokavaliota olen vetänyt, naiset yli 20kg pudotettavaa. Fitfarmilaiset tietää. Nyt vaan, kun tietäisi, että mitä muuttaisi.
Et voikaan tietää, mitä pitää muuttaa muuten kuin kokeilemalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aineenvaihdunta ei ole tarpeeksi kova. Syöt liiän vähän, liiän vähän kuitua, liian vähän vettä ja liian vähän rasvaa. Mä laitan täyjyvä näkkärille kunnon kerroksen voita ja rasva palaa sekä lihakset kasvaa.
Jätitkö jo maidon pois, kuten sinulle aiemmin ehdotettiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rahkaa ja raejuustoa syön, kun ne on helpoimmat toteuttaa fitfarmin ohjeilla. Täytyy vaihtaa maidottomaan ruokavalioon. Ap
Itse huomasin joskus, että liikunta ja urheilu jossain vaiheessa jopa kasvattaa painoa. Lihas on painavampaa kuin läski. Unohdin puntarin ja aloin seuraamaan vyötäröä. Ruokavaliossa en muuttanut juuri mitään. En syönyt muutenkaan pullaa tai keksejä, mutta käytin (ja käytän edelleen) voita ja sokeria. En koskenut yhteenkään "laihisruokaan" vaan söin "kunnon kamaa", rehellistä vanhanaikaista kotiruokaa. Sipsit ja ylimääräiset limpparit jätin pois ja otin tilalle porkkanan. Lounaalla otin puolet siitä, mitä aiemmin ja lisäsin rehuja. Eli oikeastaan jätin vain turhia herkkuja pois ja vaihdoin ruokalautasen tasapainoa enemmän kasvisten suuntaan, muuten kaikki pysyi ennallaan.
Ota itsestäsi vaikka joka aamu kuva alusvaatteissa ja vertaa, mitä on esim. parissa kuukaudessa tapahtunut. Itse pudotin 13kg noin vuodessa, karkeasti kilo kuukaudessa. Ei mikään pikalaihdutus, mutta niihin ei kannata uskoakaan. Niin, enkä sen vuoden aikana edes käynyt puntarilla kertaakaan. Kyllä se siitä lähtee, alku on hankalin, mutta varmasti onnistut kun vaan jaksat painaa, suot itsellesi joskus jotain hyvää, etkä stressaa aiheesta liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda vaaka ap, käytä mittanauhaa. Muista että liikuntasuoritus kerää nestettä lihaksiin ja että lepopäivät ovat oikeasti hyväksi. Levon aikana ylimääräinen nestekin poistuu kropasta. Ihmeet eivät tapahdu kahdessa viikossa.
Minulla on myös urheilutaustaa. En ole huonokuntoinen, jaksan juostakin. En kuitenkaan juokse, koska se tuhoaisi näin lihavan polvet. Teen 6-10km lenkkejä salin lisäksi. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parrakas nainen kirjoitti:
Itse huomasin joskus, että liikunta ja urheilu jossain vaiheessa jopa kasvattaa painoa. Lihas on painavampaa kuin läski.
Joo, mutta ei se lihaskaan ihan tuosta vaan tule. Naiset saa kovalla työllä lihasta noin pari kiloa/vuosi.
Vierailija kirjoitti:
Aineenvaihdunta ei ole tarpeeksi kova. Syöt liiän vähän, liiän vähän kuitua, liian vähän vettä ja liian vähän rasvaa. Mä laitan täyjyvä näkkärille kunnon kerroksen voita ja rasva palaa sekä lihakset kasvaa.
Tai sitten Thyroxinin määrä ei ole riittävä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aineenvaihdunta ei ole tarpeeksi kova. Syöt liiän vähän, liiän vähän kuitua, liian vähän vettä ja liian vähän rasvaa. Mä laitan täyjyvä näkkärille kunnon kerroksen voita ja rasva palaa sekä lihakset kasvaa.
Aineenvaihdunta vilkastuu juurikin siitä liikunnasta, jota ap kertoi jo harrastavansa. Minkään "säästöliekin" osuus ei ole kuin 150-200 kilokalorin luokkaa, joten siihen on aivan turha vedota. Siksi anorektikotkin laihtuvat kunnes kuolevat.
Proteiini lihottaa. Siinä kannattaa pitää kohtuus. Tuleeko sinulla päivän mittaan nälkä? Niin, että maha kurisee?
Valitettavasti paino ei putoa ilman nälkää.
Mittanauha on myös tärkeä. Yksi sentti lantiolta vastaa yhtä kiloa. Painon lukemaa en liikaa tuijottaisi. Pääasia, että vaatteet tulevat isoiksi.
Itse huomasin oman laihdutusprosessini aikana, että paino nousee aina kuukautiskierron puolivälin (= ovulaation jälkeen, ja laskee menkkojen aikana, ja heti niiden loputtua. Aloin sitten punnitsemaan itseni ainoastaan menkkojen jälkeen muutamana aamuna, ja noiden keskiarvoa ja pienintä arvoa vertasin seuraaviin vastaavana ajankohtana saamiini arvoihin.
Myöskään ympärysmittoja (vyötäröä ja sinnanympärystä) ei kannata mitata koja aamu, vaan esim. juuri heti menkkojen jälkeen.
Kuinka kauan sitten olet ollut noin aktiivinen ja firfarm-kuurilla? (Annas kun veikkaan, kaksi viikkoa?)
Vierailija kirjoitti:
Proteiini lihottaa. Siinä kannattaa pitää kohtuus. Tuleeko sinulla päivän mittaan nälkä? Niin, että maha kurisee?
Valitettavasti paino ei putoa ilman nälkää.
Mittanauha on myös tärkeä. Yksi sentti lantiolta vastaa yhtä kiloa. Painon lukemaa en liikaa tuijottaisi. Pääasia, että vaatteet tulevat isoiksi.
Mahan kuriseminen ei tarkoita nälkää vaan mahan tyhjentymistä. Jatkuvasti napostelevat ovat vieraantuneet tästä kehontoiminnosta. Odotapa sen kurinan jälkeen tunti tai pari, niin huomaat asian, kun "nälkä" meneekin ohi. Mahan tyhjennyttyä ruoka vasta menee suolistoon, josta se imeytyy elimistöön vielä n. vuorokauden ajan.
Tuosta olen samaa mieltä, että pientä nälkää on laihduttaessa yleensä kyettävä sietämään. Ja mittanauha tosiaan on hyvä apu, etenkin juuri vyötärön mittaaminen.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös urheilutaustaa. En ole huonokuntoinen, jaksan juostakin. En kuitenkaan juokse, koska se tuhoaisi näin lihavan polvet. Teen 6-10km lenkkejä salin lisäksi. Ap
Koita vesijuoksua tai kävele paikassa jossa on pehmeä alusta ja korkeuseroja, kuten metsä.
Ketään? Yleensä ollaan heti edes haukkumassa, tai epäilemässä!