Mikä auttais ahdistukseen?

Puhuminen, liikunta, antaa ahdistuksen tulla ja käsitellä se, lukeminen, seksi/runkkaus, hyvä ruoka.. Mikä ahdistaa?

Käsittele ongelmasi. Ei siihen muu auta loppujen lopuksi.

Ahdistus useimmiten johtuu siitä, että jotkin ajatukset kiertävät pakonomaisesti kehää päässä ja nämä ajatukset synnyttävät sen ahdistuksen (flight or fight - response syntyy aivoissa). Yritä hidastaa/pysäyttää ajatukset. Ei ole helppoa mutta taitoa voi harjoitella, meditointiharjoitukset voivat auttaa taidon kehittämisessä. Lisäksi kannattaa hakeutua psykiatrille (yksityiselle) ja hankkia lääkitystä, jos ahdistus on tosi paha.

"Lisää luettavaa:"-jutuista kaksi viidestä on siideristä.

Vierailija kirjoitti:

Ahdistus useimmiten johtuu siitä, että jotkin ajatukset kiertävät pakonomaisesti kehää päässä ja nämä ajatukset synnyttävät sen ahdistuksen (flight or fight - response syntyy aivoissa). Yritä hidastaa/pysäyttää ajatukset. Ei ole helppoa mutta taitoa voi harjoitella, meditointiharjoitukset voivat auttaa taidon kehittämisessä. Lisäksi kannattaa hakeutua psykiatrille (yksityiselle) ja hankkia lääkitystä, jos ahdistus on tosi paha.

Pysäyttämisella tarkoitin tässä sitä että antaa ajatusten tulla ja mennä mutta välttää "takertumasta" ajatuksiin. Ajatuksia ei pidä yrittää estää, se on väärä tapa.

Vierailija kirjoitti:

Ahdistus useimmiten johtuu siitä, että jotkin ajatukset kiertävät pakonomaisesti kehää päässä ja nämä ajatukset synnyttävät sen ahdistuksen (flight or fight - response syntyy aivoissa). Yritä hidastaa/pysäyttää ajatukset. Ei ole helppoa mutta taitoa voi harjoitella, meditointiharjoitukset voivat auttaa taidon kehittämisessä. Lisäksi kannattaa hakeutua psykiatrille (yksityiselle) ja hankkia lääkitystä, jos ahdistus on tosi paha.

Se on kyllä "fight, flight or freeze"

E-Epaa, aluksi kaksi ja myöhemmin yksi päivässä, eikä tietenkään auta välittömästi.

Jos on masentunut, elää meneessä ja jos ahdistunut elää tulevaisuudessa. Eckhart Tollea youtubesta voisit kuunnella, keskittyä tähän hetkeen sillä ei ole mitään muuta kuin tämä hetki.

Seksi, sauna, siivoaminen, ulkoilu, koira, viherkasvien hoitaminen, hyvät suhteet naapureihin, sosiaalisuus.

Raittius ja sekin vasta ajan kanssa.

Anna avoille puuhaa. Meditoi (esim. YouTuben kanava The Honest Guys), makaa piikkimatolla keskittyen siihen tuntemukseen, neulo, laula, soita jotain soitinta, lue kirjaa tai kuuntele äänikirjaa, kirjoita vaikka tajunnavirtaa, juttele puhelimessa jonkun kanssa (kriisipuhelin auttaa, jos pahasti ahdistaa 010 195 202), käy lenkillä, joogaa, pelaa jotain, ota kuuma suihku, ota kylmä suihku, syö, täytä sudokua tai ristikkoa, tee origami, väritä, kuuntele musiikkia, opettele joku runo ulkoa.

Vierailija kirjoitti:

Maailma on hyvin v"ttumainen paikka. Ei täälä auta edes jumala. Kylmä suihku tai vedä ittees tnti turpaan.

Tää sai nauramaan. Totta joka sana oman kokemukseni mukaan, pitäiskö kokeilla tota turpaan vetoa...

Kiitos kaikista muistakin kommenteista auttavaiset kanssapalstailijat:):)  

Mielellään luen lisääkin, täähän piristää

t. ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Maailma on hyvin v"ttumainen paikka. Ei täälä auta edes jumala. Kylmä suihku tai vedä ittees tnti turpaan.

Tää sai nauramaan. Totta joka sana oman kokemukseni mukaan, pitäiskö kokeilla tota turpaan vetoa...

Kiitos kaikista muistakin kommenteista auttavaiset kanssapalstailijat:):)  

Mielellään luen lisääkin, täähän piristää

t. ap

Niin se vaan on. Se on kylmä totuus. Toivottavasti edes joka toinen elämä on elämisen arvoinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ahdistus useimmiten johtuu siitä, että jotkin ajatukset kiertävät pakonomaisesti kehää päässä ja nämä ajatukset synnyttävät sen ahdistuksen (flight or fight - response syntyy aivoissa). Yritä hidastaa/pysäyttää ajatukset. Ei ole helppoa mutta taitoa voi harjoitella, meditointiharjoitukset voivat auttaa taidon kehittämisessä. Lisäksi kannattaa hakeutua psykiatrille (yksityiselle) ja hankkia lääkitystä, jos ahdistus on tosi paha.

Pysäyttämisella tarkoitin tässä sitä että antaa ajatusten tulla ja mennä mutta välttää "takertumasta" ajatuksiin. Ajatuksia ei pidä yrittää estää, se on väärä tapa.

Vähän niinkuin katselisi ohilipuvaa vettä. Antaa sen mennä ohi. Jos ajatuksia tulee, huomioi, että nyt tuli ajatus, mutta anna sen mennä ohi noteeraamatta sitä sen enempää. Kuvittele ajatus puunlehdeksi veteen - se kulkee veden mukana ohi.

Vierailija kirjoitti:

Seksi, sauna, siivoaminen, ulkoilu, koira, viherkasvien hoitaminen, hyvät suhteet naapureihin, sosiaalisuus.

Sosiaalisuus auttaa koska silloin helposti unohtaa itsensä vähäksi aikaa ja pakonomainen kelaaminen lakkaa. Liikunta ja ulkoilu auttaa, silloinkin huomio on helposti jossain muualla kuin oman pään sisällä. Liikunnasta lisäksi voi saada endorfiineja, jotka lievittävät ahdistusta. Liikunnastakaan ei toisaalta saisi tulla pakonomaista suorittamista, silloin se ei välttämättä toimi.

Vierailija kirjoitti:

Puhuminen, liikunta, antaa ahdistuksen tulla ja käsitellä se, lukeminen, seksi/runkkaus, hyvä ruoka.. Mikä ahdistaa?

Ahdistuneena/masentuneena orgasmit vain pahentavat omaa olotilaani.

-n27

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puhuminen, liikunta, antaa ahdistuksen tulla ja käsitellä se, lukeminen, seksi/runkkaus, hyvä ruoka.. Mikä ahdistaa?

Ahdistuneena/masentuneena orgasmit vain pahentavat omaa olotilaani.

-n27

Hassua, koska orgasmi vapauttaa oksitosiinia, joka lievittää ahdistusta ja pelkotiloja, sekä endorfiineja, jotka mm. tuottavat mielihyvää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Maailma on hyvin v"ttumainen paikka. Ei täälä auta edes jumala. Kylmä suihku tai vedä ittees tnti turpaan.

Tää sai nauramaan. Totta joka sana oman kokemukseni mukaan, pitäiskö kokeilla tota turpaan vetoa...

Kiitos kaikista muistakin kommenteista auttavaiset kanssapalstailijat:):)  

Mielellään luen lisääkin, täähän piristää

t. ap

Niin se vaan on. Se on kylmä totuus. Toivottavasti edes joka toinen elämä on elämisen arvoinen.

Niin siis tämä jo 20 vuoden kokemuksella.

Vogelin Passiflora. L-teaniini. 5-HTP. Vahvaa B-vitamiinivalmistetta (B1, B6, B12) esim. Neurobion Forte , ei tietysti jatkuvasti, vaikka B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja poistuvat virtsan mukana. Ahdistustilan katselu ikään kuin ulkopuolelta ja tuo mainittu ajatusmyllyn pysäyttäminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Maailma on hyvin v"ttumainen paikka. Ei täälä auta edes jumala. Kylmä suihku tai vedä ittees tnti turpaan.

Tää sai nauramaan. Totta joka sana oman kokemukseni mukaan, pitäiskö kokeilla tota turpaan vetoa...

Kiitos kaikista muistakin kommenteista auttavaiset kanssapalstailijat:):)  

Mielellään luen lisääkin, täähän piristää

t. ap

Itseturpaanvetoa kylmässä suihkussa. Ai kauheeta.. :D