Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus normaalipainoisena
30.07.2017 |
Onko totta, että normaali painoisen on vaikeampi pudottaa kiloja kuin lihavan? Mittani ovat 160 cm 62,5 kg ja haluaisin laihtua 5 kg. Vähennänkö syömistä/herkuttelua/lisään liikuntaa? Kaikki vinkit kehiin miten onnistua parhaiten!
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säännölliset syömisajat ja tietyt ruuat. Itse olen laihduttanu juuri tuon 5kg (53->48) ja syön AINA aamulla puuroa ja marjoja, välipalaksi kaksi palaa leipää ja hedelmän ja iltapalaa syön harvoin (jos itse syöt, valitse joku mitä tykkäät syödä ja syö usein samaa). Lounaan ja päivällisen syön aina mitä milloinkin on tarjolla, ruokajuomana vesi. En liiku mitenkään ihmeen paljon, käyn uimassa kaksi kertaa viikossa ja joogassa kerran.
Tärkeintä on rutiinit. Itse olen vuorotyössä eli ruokailuajat vaihtelevat, mutta syön usein välipalaksi samoja ruokia, syön aina kun olen nälkäinen kylläiseksi asti enkä napostele. Jos haluan herkkuja, otan ne yleensä syötyäni aterian, sillä kylläisenä ei tee mieli syödä paljoa herkkuja. :)