Jalat tärisee porrastreenin jälkeen? Miksi?

Se tärinä voi kertoa siitä, että olet treenannut liian kovaa.

Sydänkohtaus riski... lopeta liikunta välittömästi...

Treenin jälkeen pieni tärinä lihaksissa voi olla hyvä asia. Jos kuitenkin olet niin väsynyt urheilusuorituksesta, että sinun on vaikea hallita liikkeitäsi, on tällöin hyvä kuunnella omaa kehoaan ja ottaa hetken aikaa rauhallisemmin. Jatkuva tärinä lihaksissa on riski nivelille. Jos et voi hallita liikkeitäsi seuraavaksi tehtävän harjoitteen aikana, ota rauhallisemmin ja hellitä treenin intensiteettiä. Tarvittaessa lepää hetki ja jatka, kun tunnet olevasi taas valmis.

Jos on kova treeni, on syytä myös huolehtia nesteytyksestä välillä. Vaikka kulaus vettä tai jos vedät kunnon rääkkitreeniä, jotain treeninaikaisjuomaa.

Muista venyttely jälkeenpäin! Portaita treenatessa on todella tärkeää venyttää pohkeet, ettei tule penikoita liiasta treenaamisesta.