Lue keskustelun säännöt.
Kannattaako askelkyykkyjä tehdä joka päivä
29.06.2017 |
Pakaralihakset on aika kipeät eilisestä ja edellispäivästä.
Haluaisin tehdä niitä joka päivä mut kannattaako kipeää lihasta treenata?
Kommentit (4)
Lihakset kehittyvät levon aikana, lepopäiviä on siis kihasten kehityksen kannalta hyvä pitää. Tietenkin se on oma valintasi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lihakset kehittyvät levon aikana, lepopäiviä on siis kihasten kehityksen kannalta hyvä pitää. Tietenkin se on oma valintasi
Tämä pitää paikkansa. Kun on lihaskuntoilun jälkeen pitänyt kaksi välipäivää, lihasmassan kasvu on joskus ihan huomattavaa (siis itse huomaan sen).
Nautin todella paljon liikunnasta, varsinkin sellaisesta, joka sekä nostaa sykettä että kehittää lihaksia. Ap:n mainitsema askelkyykky on tästä hyvä esimerkki, varsinkin sen kävelyversio lisäpainoilla. Joka päivä en kuitenkaan sitä tee, vaikka haluaisin.
Haluaisin harrastaa aerobista liikuntaakin joka päivä, esim. pitkiä kävelylenkkejä, mutta sitäkään en voi tehdä ihan niin usein, koska haluan nyt keskittyä enemmän lihasvoimaan (olen lukenut että aerobinen liikunta voi haitata prosessia).
Liikunnasta tulevaa hyvää oloa ei voi korvata millään.
Sana kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihakset kehittyvät levon aikana, lepopäiviä on siis kihasten kehityksen kannalta hyvä pitää. Tietenkin se on oma valintasi
Tämä pitää paikkansa. Kun on lihaskuntoilun jälkeen pitänyt kaksi välipäivää, lihasmassan kasvu on joskus ihan huomattavaa (siis itse huomaan sen).
Nautin todella paljon liikunnasta, varsinkin sellaisesta, joka sekä nostaa sykettä että kehittää lihaksia. Ap:n mainitsema askelkyykky on tästä hyvä esimerkki, varsinkin sen kävelyversio lisäpainoilla. Joka päivä en kuitenkaan sitä tee, vaikka haluaisin.
Haluaisin harrastaa aerobista liikuntaakin joka päivä, esim. pitkiä kävelylenkkejä, mutta sitäkään en voi tehdä ihan niin usein, koska haluan nyt keskittyä enemmän lihasvoimaan (olen lukenut että aerobinen liikunta voi haitata prosessia).
Liikunnasta tulevaa hyvää oloa ei voi korvata millään.
Lihas ei kyllä kasva näkyvästi parissa päivässä. Eikä edes parissa kuukaudessa, ellet ole täysin aloittelijs. Pumpissa lihas näyttää isommalta koska on turvoksissa. Mutta pidä viikon tauko niin johan alkaa näyttämään samalta kuin ennenkin. Muutenhan olisimme kaikki lihaksikkaita voimaihmisiä.
Ei.
Max 3 x vko
Lähde: kansainvälisen tason kilpaurheilija