En saa vastattua vanh.viestiketjuun.Olenkin dissosiat.

Terapiaan jos et ole jo, huolehdit perusterveydenjutuista (uni, ruoka jne, todellakin vaikuttavat pitkässä juoksussa), ja yrität vaikka väkisin lähteä liikkeelle. Ahdistuksen ollessa päällä ei todellakaan tee mieli lähteä tekemään yhtään mitään, tiedän kokemuksesta, mutta usein on alkanut helpottaa parin tunnin päästä huomattavasti. Pitää myös yrittää päästä eroon ajattelusta että "ei tämä kuitenkaan auta". Sillä mennään ojaan jo ennen aloittamista. Itse suosittelen myös meditaatiota, ei toimi kaikilla mutta jos saat mielen tyhjennettyä niin se rauhan tunne on ahdistuksen jälkeen jotain taivaallista.

Jos lääkitys ei tunnu auttavan niin kannattaa keskustella vaihtomahdollisuuksista ja annoksista.

Ykkönen jatkaa - dissoille on olemassa erillisiä harjoituksia mm. netissä, tosin suurin osa voi olla englanniksi. Niillä voi saada kiskottua itseään "takaisin kasaan" vähän paremmin. Yritä etsiä itsellesi alkajaisiksi joku ankkuri jolla saat pidettyä itsesi kiinni tässä hetkessä, jotain mikä vie huomiosi mahdollisimman hyvin.

Itsesuggestiolla on myös iso vaikutus dissossa, on ihan todistettu että dissot ovat herkempiä hypnoosille ylipäätään. Se miten "puhut" itsellesi vaikuttaa tosi paljon. Kannattaa ottaa rauhoittava tyyli, sanoa vain että "kaikki hyvin, jotain kuuluu nyt mutta me tiedetään että se ei ole oikea ääni. Mutta se ei haittaa, se menee kyllä pois. Se ei voi tehdä sulle mitään pahaa, se on vain ääni. Oot ihan turvassa."