päivän kalorit jo täynnä, silti nälkä?

No ei se kalorimäärä kerro siitä onko nälkä vai ei vaan se mitä on syönyt.

Syöt vääränlaista ruokaa. lopeta se laittituotteiden ja leivän puputtaminen.

No varmaan on, jos tiedät paljonko olet syönyt kaloreita! Hanki terveempi suhtautuminen ruokaan.

söin tacosalaattia kanalla, täysjyväspagettia jauhelihalla, proteeiniletun marjoilla, skyrin ja aamulla lohivoileivän real leivällä.

ap

Oletko kauan laihduttanut? Syötkö tarpeeksi proteiinia niin nälkä pysyy poissa? Laihdutuksen ei tulisi olla mielitekoja. Tämän vuoksi kannattaa joskus pitää "täysien kaloreiden päivä", eli syöt minkä kulutat. Onko sillä väliä jos pääset tavoitteeseen päivän myöhemmin? Ei, joten kannattaa noita pitää. Toinen asia mikä aiheuttaa mielitekoja on kalorimäärä itsessään. Alle 1500 kalorin ei tulisi mennä koskaan, sillä se juurikin tuota aiheuttaa. Tähtää vaikka 1800 kaloriin yleisesti ottaen niin laihdutus sujuu helpommin. 

Juo huoneenlämpöistä vettä tai teetä tai syö joku pussikeitto.

Vettä janoon. Salaattia, kasviksia, marjoja ja hedelmiä voi syödä niin paljon kun haluaa. Leipä, pasta, perunat, lihat ja sokerit vaan pois. Vähän liikuntaa päivään, edes yhden kävelylenkin (30min) verran. Paino putoaa taatusti.