Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten helpottaa aamuahdistusta ja pahoinvointia?
27.05.2017 |
Kaikki keinot kehiin! Aina aamuisin alkaa ahdistaa ja tulee huono olo, kiristää päätä ja oksettaa. Tässä ei oo enää mitään kivaa :( oon pienessä flunssassakin tällä hetkellä.
Kommentit (20)
Vierailija kirjoitti:
Mistä se ahdistus tulee? Mua ahdistaa välillä myös, esim nyt. Mutta tiedän miksi: söin ihan surkeasti eilen, nukuin huonosti ja näin yhtä kamalaa ihmistä. Tänään syön, liikun ja aion nukkua lenkin jälkeen päikkärit, niin olo paranee. Tiedän että vähällä pääsen, mutta jos nyt jatkan huonosti nukkumista ja syömistä muutun ihan vainoharhaiseksi zombieksi.
En mä tiedä mistä se tulee :/ -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuttu aamurutiini auttaa mulla. Heräilen rauhassa juon kupin kahvia ja luen lehden. Sitten teen hyvän aamupalan ja syön rauhassa samalla katsellen jonkin hyvän sarjan. Sitten laittautumaan ja hommiin... Kaikista tärkeintä ettei aamulla ole kiire, ahdistun kiireestä. Herään työaamuina 4.30 ja työt alkaa klo 7.
Vierailija kirjoitti:
Tuttu aamurutiini auttaa mulla. Heräilen rauhassa juon kupin kahvia ja luen lehden. Sitten teen hyvän aamupalan ja syön rauhassa samalla katsellen jonkin hyvän sarjan. Sitten laittautumaan ja hommiin... Kaikista tärkeintä ettei aamulla ole kiire, ahdistun kiireestä. Herään työaamuina 4.30 ja työt alkaa klo 7.
On mulla aamurutiineja. Silti jotenkin aamut on hankalia :( -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko lukenut ahdistushäiriöstä?
Mun ei tarvinnut kuin todeta ongelma, ja helpotti.
Mikä sua ahdistaa?
Kun joku sulla siellä pohjilla ahdistaa ja vaikuttaa heräämiseen.. Mikä se on?
Mulla ihan vanhat lapsuuden jutut nousee nyt pintaan, kun isäni kuoli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ahdistus voi olla myös merkki että olet juuri herännyt syvästä REM unesta. Puhelimeen voi ladata sovelluksen jolla voi tarkistaa unen laadun, en ole kylläkään testannut itse. Luin eilen että Janina Frostell kuulemma syö proteiinia päivällä ja hiilareita illalla koska ne parantaa unen laatua. Itse herään myös aikaisin ja teen juttuja kuten harjaan lattian, syötän kissan, tyhjennän astianpesukoneen ja luen uutiset. Jos olen ollut parin tunnin kävelyllä aamuisin ahdistaa vähemmän tai joskus ei ollenkaan, kuitenkaan en aina jaksa lähteä kävelylle.
Vierailija kirjoitti:
Oletko lukenut ahdistushäiriöstä?
Mun ei tarvinnut kuin todeta ongelma, ja helpotti.Mikä sua ahdistaa?
Olen lukenut. En tiedä mikä ahdistaa. -ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on tavallaan ihan normaalia. Aamulla stressihormoni kortisolin taso on meillä kaikilla luontaisesti korkeimmillaan. Tuo oksentelu voisi johtua esim. refluksitaudista. Ärsyyntynyt vatsa pistää oksentamaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se on tavallaan ihan normaalia. Aamulla stressihormoni kortisolin taso on meillä kaikilla luontaisesti korkeimmillaan. Tuo oksentelu voisi johtua esim. refluksitaudista. Ärsyyntynyt vatsa pistää oksentamaan?
En oo oksentanut, vaikka kuinka oksettaisi. Oon vaan odottanu että se tunne menee ohitse. -ap
Miten sä odotat että me osataan auttaa, kym et tiedä mikä on syy tai mistä ahdistus saattaisi johtua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niskahartia hieronta. Tai sitten kannattaa käydä pään kuvauksessa.
Voimakas minttupurukumi tai -pastilli (sellainen, joka pistää aivastuttamaan) voi helpottaa pahoinvointia. Kannattaa kokeilla myös SeaBand-rannekkeita, ne toimii tutkitusti.
Itellä sama ongelma aina kun joudun heräämään arkisin töihin. Liittyy varmaan liian vähäiseen uneen sekä stressiin ja kiireeseen aamuisin. Viikonloppuisin kun saan nukkua rauhassa, herätä ilman herätyskelloa ja aamut ovat rauhallisia ja kiireettömiä ahdistusta tai pahoinvointia ei ole. Pitäisi varmaan pakottaa itsensä aikaisemmin nukkumaan ja myös herätä aamulla aikaisemmin jotta aikaa olisi enemmän.
Mulla johtui pahasta refluksista, joka ei aina kuitenkaan "kertoile" itsestään kovin selvästi. Kuukausien jälkeen, kun olin syönyt isoa annosta protonipumpunestäjää, alkoi vähitellen helpottaa ja huomasi, että ahdistus oli paljolti johtunut noista mahaongelmista, joihin oli jo tavallaan tottunut. Nyt ei ole enää aamuahdistus vaivannut. Tsemppiä Sulle, Ap! :)
Vierailija kirjoitti:
Miten sä odotat että me osataan auttaa, kym et tiedä mikä on syy tai mistä ahdistus saattaisi johtua?
En mä tiedäkkään. Helpottaa ehkä edes kirjoittaa tästä johonkin. -ap
Vierailija kirjoitti:
Mulla johtui pahasta refluksista, joka ei aina kuitenkaan "kertoile" itsestään kovin selvästi. Kuukausien jälkeen, kun olin syönyt isoa annosta protonipumpunestäjää, alkoi vähitellen helpottaa ja huomasi, että ahdistus oli paljolti johtunut noista mahaongelmista, joihin oli jo tavallaan tottunut. Nyt ei ole enää aamuahdistus vaivannut. Tsemppiä Sulle, Ap! :)
Hyvä että sun kohdalla homma selvisi! Kiitos tsempeistä :) -ap
Alue: Aihe vapaa
Mistä se ahdistus tulee? Mua ahdistaa välillä myös, esim nyt. Mutta tiedän miksi: söin ihan surkeasti eilen, nukuin huonosti ja näin yhtä kamalaa ihmistä. Tänään syön, liikun ja aion nukkua lenkin jälkeen päikkärit, niin olo paranee. Tiedän että vähällä pääsen, mutta jos nyt jatkan huonosti nukkumista ja syömistä muutun ihan vainoharhaiseksi zombieksi.