mun pitää ihan selänkin takia laihduttaa, mikä olisi nopein ja paras keino.

Lasket sun päivittäisen energiankulutuksen vaikka esim. http://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

Syöt 1000kcal tota vähemmän päivässä ja kerran viikossa kulutuksen mukaan. Energia pääasiassa rasvasta ja proteiinista, hiilihydraatteja kasviksista. Kananmunat, parsakaali ja esim. kananrinta hyviä. Joku multivita nappi mukaan, niin et saa mitään pahempia puutostiloja. Ruokavaa'an saa alle kahdella kympillä, jos sellaiseen tarvetta.

Ei varmaan kaikista paras ja terveellisin keino, mutta ei vaadi ihmeempää miettimistä ja oletus on se, että et harrasta liikuntaa.

Liiku enemmän kuin syöt. Selänkin takia olisi hyvä harrastaa minipuolisesti liikuntaa. Makeanhimoon hedelmä tai porkkana. Karkit yms pois.

Noi laskurit on ihan hyviä, mutta moni nainen (joka ei liiku) saa niistä selvästi alle 2000 kalorin lukeman. Ei siitä voi enää vähentää 1000 kaloria ja pitää ruokavaliota terveellisenä, vaan on pakko valita vähän hitaampi laihdutustahti.

Jo 5%:n painonpudotuksella on merkittäviä terveysvaikutuksia, eli ei tarvitse laittaa isoa tavoitetta, jos se tuntuu aluksi mahdottomalta.

No annan kyllä ihan päinvastaisen neuvon kuin kakkonen. Ei mitään hiilarittomia kuureja. Keho tarvitsee hiilareita. Äläkä ajattele mitään pikakuuria, vaan opettele terveelliset elämäntavat loppuelämäksi. Pikakuureilla laihdutetut kilot tulee ryminällä takaisin, kun et ole sisäistänyt pysyviä, terveellisiä tapoja ja kitudieetin loppuessa alat syödä normaalisti.

Opettele käyttämään sulamoa. Selvitä energiantarpeesi, laita sulamoon 300-500 kaloria vähemmän, säädä esim. hiilarit 40, proteiini 30 ja rasva 30. Syö näin ja katso mitä tapahtuu.

Vierailija kirjoitti:

Noi laskurit on ihan hyviä, mutta moni nainen (joka ei liiku) saa niistä selvästi alle 2000 kalorin lukeman. Ei siitä voi enää vähentää 1000 kaloria ja pitää ruokavaliota terveellisenä, vaan on pakko valita vähän hitaampi laihdutustahti.

Jo 5%:n painonpudotuksella on merkittäviä terveysvaikutuksia, eli ei tarvitse laittaa isoa tavoitetta, jos se tuntuu aluksi mahdottomalta.

Mitoilla 30v nainen, 160cm, 70kg (aikalailla minimi missä kannattaa mitään laihduttamista merkittävästi miettimään tuolla pituudella), saa 1805kcal päiväkulutukseksi. 800kcal kuutena päivänä viikossa ja 1800kcal yhtenä päivänä ei toki ole kaikista terveellisin keino laihduttaa, mutta paino sillä putoaa. Ihmisen keho kestää kuukauden paastonkin, niin ei tuo ketään tapa. Vettä pitää juoda kanssa päivittäin n. kolmisen litraa.

Jos AP olisi kysynyt terveellistä ja hillittyä vaihtoehtoa, johon sisältyy aktiivinen liikunta, olisin toki ehdottanut jotain muuta. Hän ei kuitenkaan puhunut mitään terveellisyydestä tai liikunnan harrastamisesta, niin oletin, että halutaan jotain helppoa ratkaisua, jollainen tuo on.

Laihduttamiseen ei ole nopeaa keinoa.

Ketoosi on se nopein ja helpoin keino laihtua, sopii toisille paremmin kuin toisille. Hiilarit max 20g/vrk, rasvaa ei vältellä, proteiinia painon mukaan. Helposti oppii korvaamaan kaiken leivän, perunan, pastan yms kasviksilla. Jos ei halua olla ilman leipää niin karppileipää voi helposti tehdä kananmunista, mantelijauhosta ja juustoraasteesta. Sokerinhimo lakkaa viikossa-parissa.

Tämä nyt vaan ehdotuksena, ap varmasti löytää itselleen parhaan tavan laihtua.

Ainiin, ketoosin ollessa päällä painonpudotus oli parhaimmillaan 6-8kg/kk ja vieläpä normaalipainon sisällä. -7

Oikeasti paras, terveellisin, helpoin ja nopein tapa laihtua on jaksottainen paasto. Googleta esim. Jason Fung -hän on kanadalainen lääkäri, joka on erikoistunut 2 tyypin diabeteksen sekä metabolisen oireyhtymän hoitoon. Valitettavasti hänen videoita/kirjoja ei ole suomennettu, mutta jos ymmärrät englantia niin suosittelen todellakin tutustumaan. Hän kertoo lukuisiin eri lääketieteellisiin tutkimuksiin nojautuen mistä lihavuus johtuu, miksi "syö vähemmän, liiku enemmän" EI toimi laihdutuksessa pidemmän päälle ja mikä oikeasti on toimiva keino painonhallintaan myös pitemmällä aikavälillä. Mikä parasta, mikään tästä ei ole mutua tai olettamuksia, vaan kaikki perustuu tutkittuun, viralliseen tietoon joita hän käy läpi niin, että tavallinenkin ihminen ymmärtää mistä on kyse. 

Suosittelen koko sydämestäni ihan kaikille riippumatta siitä, mihin ruokavalioon itse "uskoo"! 

Omasta kokemuksesta sanoisin, että elämäntapamuunnos lähtee siitä, että karsit rankasti ruokavaliosta ja yrität lisätä liikuntaa. Kaikki hifistelyt ja päivittäisen kulutuksen miettimiset ovat saatanan juoni läskin pitämiseksi läskinä. Ensin vaan iso vaihde päälle ja siitä se sitten jalostuu siihen järkevään kokonaisuuteen kun olet ensin saanut sen tärkeimmän eli mielesi laihdutusmoodiin. Alkuun vaan niin vähän ruokaa kuin mahdollista ja niin paljon liikuntaa kuin mahdollista (ruoka tärkeämpi ja ilman liikuntaakin laihtuu ihan hyvin). Jos yrität läskinä hienosäätää omaa syömistäsi, niin siitä ei varmasti tule mitään. Kaikki hyvin onnistuneiden laihduttajien henkilökuvat sisältävät aina sen pakollisen "jos aloittaisin nyt uudestaan tekisin kaiken toisin ja paljon viisaammin" -sitaatin, mutta tosiasia on se, että jos ne yrittäisivät aloittaa hienosäätämällä, niin se laihdutus ei olisi koskaan onnistunutkaan.

Pitkän aikavälin maksimaalinen laihdutusnopeus on n. 2,5 kg viikossa.