Miten kävely voi kuluttaa näin vähän kaloreita? :(

Vauhtisi on hidas. 7km/h alkaa olla sopivampi.

Tee parin tunnin lenkkejä vaihtelevassa maastossa kerran-pari viikossa. Lopeta murojen syöminen, sun ei pidä liikkua jotta voit syödä. 20 min liikuntaa ei riitä mihinkään eikä liikunta ole avain painon pudotukseen vaan se että syöt vähemmän kuin kulutat.

Niinhän se on. On paljon helpompaa olla syömättä niitä kaloreita kuin yrittää kuluttaa niitä.

10km/h alkaa olemaan jo oikeasti kuluttava nopeus. Ja tätä vähintään tunti.

Miten voit olla noin löysä?! Ällöttävää.

Kävely on ihan turhanpäiväistä. Olisi tehokkaampaa seisoa paikallaan tuo 20 minuuttia, koska silloin keho rasittuu oikeasti.

Jos kävelit apinan raivolla, niin miten nopeutesi saattoi olla vain 6 km/h? Se ei ole mitenkään ihmeen nopeaa vauhtia. Mutta jos haluat kuluttaa kaloreita, kannattaa enemmin kävellä sinne neljänteen kerrokseen kuin juosta. Kaloreita kuluu nimittäin suunnilleen yhtä paljon (aikaa vain vähän enemmän), mutta et ole läheskään niin väsynyt.

Mainitsemasi kalorinkulutus on ihan realistinen, jos painat noin 60 kg. Jos painat enemmän, oli kulutuksesikin suurempi.

Jos lenkkeilyllä haluaa laihtua pitää tehdä tunnin lenkki joka päivä

Jo sulla on pieni murokulho, jos siitä noin vähän tulee kaloreita. Jo desi maitoa tekee tuon kalorimäärän.

Saisi tulla se uusi lääke myyntiin. Lisää kuntoa 70% ja laihduttaa. Minusta paljon parempi ratkaisu kuin juosta jotain helvetin lenkkejä. Kauppalehdessä siitä on artikkeli jos kiinostaa.

20min??

Eihän toi ole mitään liikuntaa, ihan peruskävely.

Ei liikunta olekaan ensisijainen laihdutuskeino, se polttaa vähän kaloreita. Sillä on väliä mitä sinne suuhun laittaa. Jätä nyt heti ensimmäisenä ne murot kauppaan.

Mun paino pysyy kurissa kun teen päivittäin tunnin kävelylenkin. Laihdutin 7v sitten 20kg.

Millainen kalorilaskuri? Itse on pahemmin luottaisi mihinkään puhelimen sovelluksiin tms.

Liikunnan tarkoitus ei ole pääasiassa kuluttaa energiaa, vaan vahvistaa lihaksistoa ja ylipäänsä se, että olet jossain muualla kuin staattisessa rasituksessa istuen tai makoillen.

Kannattaa kokeilla myös pyöräilyä. Siitä tulee helposti pitkäkestoista ja kuluttaa aika paljon energiaa, vaikka ei tunnu raaskaalta. 

Sain kävelyllä puolessa vuodessa kahdeksan kiloa pois. Tosin esimerkiksi viikonloppuisin saatan kävellä jopa 20 kilometrin verran ja muulloinkin noin 5 kilometriä päivässä.

Tällä kokemuksella sanoisin, että kävely ei helposti laihduta. Toisaalta ulkoilma saa minut hyvälle mielelle eivätkä lihakset kipeydy eli sillä tavoin hyvä liikuntamuoto.

Niistä muroista tulee enemmän kuin mitä kulutit. Mutta joo, samaa ihmettelen miten kävely ei kuluta oikeasti kaloreita juuri yhtään vaikka sitä on tunnin lenkin jälkeen yltä päältä hiessä ja hengästynyt.

Syömällä vähemmän.

Vierailija kirjoitti:

Sain kävelyllä puolessa vuodessa kahdeksan kiloa pois. Tosin esimerkiksi viikonloppuisin saatan kävellä jopa 20 kilometrin verran ja muulloinkin noin 5 kilometriä päivässä.

Tällä kokemuksella sanoisin, että kävely ei helposti laihduta. Toisaalta ulkoilma saa minut hyvälle mielelle eivätkä lihakset kipeydy eli sillä tavoin hyvä liikuntamuoto.

Miksi on hyvä ettei lihakset kipeydy?

Ihmisen keho ei toimi kuin kone, niin että laitat sisään liikuntaa X määrän ja ravintoa X määrän ja ulos tulee laihtumistulos. (Vaikka monet edelleen perähikiällä näin uskovat.)

Älä ajattelee siis liikuntaa tuolla tavoin. Liikunnan vaikutus laihtumiseen ei ole suora ja välitön.

Liikunta voi itse asiassa lisätä painoa, koska heti liikunnan jälkeisinä päivinä lihakset keräävät nestettä kehoon. Jos haluat että lihakset kehittyvät liikunnasta tarvitset myös lepoa ja ruokaa (=lihaksen rakennusaineet). Tietenkin lihakset, sitten kun niitä tulee, painavat enemmän kuin ihra kropassa.

Liikunnan tarkoitus on painonhallinnassa muuttaa kehoa kuluttumaan enemmän pitkällä aikavälillä (ja tietenkin se muokkaa lihaksia, piristää mieltä, yms.). Tämä on tärkeää siksi, että kun painonhallinta onnistuu, niin painosi vähenee, joten sitä myötä myös energiankulutuksesi vähenee. Liikunnasta pitää siis tulla tapa, ei auta rehkiä kerran sauvojen kanssa 20 minsaa, vaan idea on se että käyt ehkä jopa vähemmällä apinanraivolla sauvakävelemässä säännöllisesti joka viikko. Monissa lajeissa ei nopeus ja rehkiminen ole välttämättä se asia. Usein se hitaampi pitkäkestoisempi harjoittelu on tehokkaampaa.

Apinanraivolla tekemisessä on juuri se ongelma, että sitä jaksaa tasan viikon tai kaksi, ja sitten päädytään sohvanpohjalle sipsipussin kanssa. Jos tekee liikunnasta raskasta ja epämiellyttävää, on suuri todennäköisyys ettet jakta lajia kovinkaan kauaa.

Valitse sauvakävelyvauhti, jossa rehkit vähemmän ja nautit enemmän. Sauvakävelyssä tärkeintä on oikea tekniikkaa ja asento, että kävelet reippaasti rytmissä, keskivartalo on hallinnassa, askel on pitkä etkä jännitä niskoja ja käsivarsia. Vauhdin pitää olla sellainen että ehdit ihailla maisemia ja miettiä niitä näitä siinä mennessäsi. Vedä vähintään sellainen 45 minsaa ja valitse pururata tai muu pehmeä reitti, ja jos matkalle osuu ylämäkiä ne voit pikkaisen revitellä, muuten tasaisen reipas tahti.

Jos kalorien kulutus on pakkomielle, opettele sitten vesijuoksun oikea tekniikka ja lähde altaalle. Siinä kuluu tuplasti kaloreja kuin sauvakävelyssä.