Auttaako rasvan syönti laihdutuksessa?

Auttaa, jos jätetään hiilihydraatit vähälle ja proteiiniakaan ei nokita hurjia määriä. Mun ruokavalio sisältää makroravintoaineita seuraavanlaisessa suhteessa: 1 osa proteiinia, 2,5 osaa rasvaa, 0,5 osaa hiilihydraattia. Eli suomeksi: 60g proteiinia, 150g rasvaa, 30g hiilihydraattia. Proteiinin määrän lasken siten, että oma pituus (160cm) miinus 100, eli 60. Sen perusteella sitten lasken nuo rasvan ja hh:n.

Minua ainakin auttoi. Hiilarit minimiin ja kaikki kevytversiot täysrasvaisiin, homman pointti oli se että ei tarvitse syödä isoja annoksia -> mahalaukku pienenee ja pysyy kylläisempänä pidempään -> ei tule naposteluhalua tai syötyä pitkin päivää.

Kyllä rasvalla on suuri merkitys, on sitten kyse laihduttamisesta tai terveydestä. Kaloreilla on siinä mielessä merkitys, että mistä ne tulee.

Mistä sitä rasvaa sitten kannattaa saada?

Vierailija kirjoitti:

Mistä sitä rasvaa sitten kannattaa saada?

Elukoista, munista (keltuainen), maitorasvasta. Elukoista ne rasvaiset osat, sisäelimet, luuydin. Juustot, voi, kerma.