Lue keskustelun säännöt.
Saatko tehtyä yhtä monta punnerrusta kuin tämä nainen?
Kommentit (17)
Vierailija kirjoitti:
Öhh, eikös tuolla ollut polvet maassa? Saan 20-30 miestenpunnerrusta ja polvet maassa punnerruksia vielä enemmän... N27
Ohhoh. Siehän vahva tyttö oot. Varsinainen Peppi Pitkätossu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ennätykseni on yli 500 punnerrusta yhden tunnin sisällä, tosin olen mies.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Öhh, eikös tuolla ollut polvet maassa? Saan 20-30 miestenpunnerrusta ja polvet maassa punnerruksia vielä enemmän... N27
Ohhoh. Siehän vahva tyttö oot. Varsinainen Peppi Pitkätossu.
Harjoittelun tulosta vain.
Kannattaa tehdä mieluummin punnerruksia jotain koroketta vasten. esim. pöytää tai tuolia vasten jos ei saa aluksi tehtyä normaaleja punnerruksia. Polvet maassa ei ole hyvä tyyli.
Saa samalla paremman vatsalihastreenin kun joutuu pitämään keskivartalon tiukkana. Jos ahkerasti punnertelee siinä tulee ikään kuin lankutus samalla.
Vierailija kirjoitti:
Öhh, eikös tuolla ollut polvet maassa? Saan 20-30 miestenpunnerrusta ja polvet maassa punnerruksia vielä enemmän... N27
Sama täällä, vaikken kovinkaan hyvässä enää edes ole. :D Aiemmin meni enemmänkin. Harjoittelulla saa nopeasti tuloksia, mutta kannattaa nostaa ne polvet heti alkuun sieltä maasta. Tai ainakin heti, kun parikin oikeaa punnerrusta onnistuu.
N32
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai mainostat omaa kanavaasi? Vaikuttaa sekopäiseltä touhulta.
Vierailija kirjoitti:
Öhh, eikös tuolla ollut polvet maassa? Saan 20-30 miestenpunnerrusta ja polvet maassa punnerruksia vielä enemmän... N27
Teen myös 20-30 ns. miesten punnerrusta ja olen 45-v. nainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Vierailija kirjoitti:
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Näin on toimittu. Mutta pitäähän sitä aina joskus kokeilla omat ennätykset huvikseen. N27
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Tai voi nostaa jalat penkille tai alkaa tehdä yhden käden punnerruksia aluksi vaikka pöytää vasten, tai pistää reppu selkään tai sanoa kaverille että istuu sun päällä kun teet punnerruksia. Jos oikein voimaa kertyy ja haluaa harjoittaa tasapainoa voi tehdä punnerruksia käsiseisonnassa.
Vierailija kirjoitti:
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Ei kestävyyden parantaminen ole turhaa. Päinvastoin se on usein tärkeämpää kuin maksimivoiman kasvattaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus alle 30-v tosiaan tein liki 100 punnerrusta (ilman polvia maassa), nyttemmin joku 15 . Aiemmin tein penkkipunnerruksia isoilla painoilla...Liittyy varmaan tähän.
10 polvet maassa? No todellakin ja olen 52, enkä ole aktiiviurheilija. Käyn tosin salilla ja jumpissa säännöllisesti, mutta säännöllisen saliharrrastuksenkin aloitin vasta viisi vuotta sitten, sitä ennen kävin vain joskus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Tai voi nostaa jalat penkille tai alkaa tehdä yhden käden punnerruksia aluksi vaikka pöytää vasten, tai pistää reppu selkään tai sanoa kaverille että istuu sun päällä kun teet punnerruksia. Jos oikein voimaa kertyy ja haluaa harjoittaa tasapainoa voi tehdä punnerruksia käsiseisonnassa.
Kyllähän se raja niissä jalat penkillä/lisäpainoilla tehtävissä punnerruksissakin aika pian tulee, jolloin ne eivät enää kehitä voimaa vaan lähinnä kestävyyttä. Mitään 100 kg:n tai edes 50 kg:n lisäpainoja ei liene järkevää lastata selkään, jos haluaa pitää sen kunnosta huolta.
Yhden käden punnerrukset on enemmänkin keskivartalo- kuin rintalihas-/olkapää-/ojentaharjoite. Punnerrukset käsilläseisonnasta taas muistuttavat lähinnä pystypunnerruksia levytangolla/käsipainoilla, joten ne harjoittavat etupäässä eri lihaksia kuin etunojapunnerrukset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Ei kestävyyden parantaminen ole turhaa. Päinvastoin se on usein tärkeämpää kuin maksimivoiman kasvattaminen.
No mun mielestä ei ole kovin hyödyllistä jaksaa tehdä putkeen yli 30 punnerruksen sarjoja, paitsi jos nyt välttämättä haluaa kehittyä hyväksi nimenomaan etunojapunnertamisessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punnerteleminen on aikaa turhaa runkkausta, jos jaksaa tehdä yli 30 toistoa putkeen puhtaalla tekniikalla. Kannattaa vaihtaa penkkipunnerrukseen, kun tuo toistomäärä on ylitetty.
Ei kestävyyden parantaminen ole turhaa. Päinvastoin se on usein tärkeämpää kuin maksimivoiman kasvattaminen.
No mun mielestä ei ole kovin hyödyllistä jaksaa tehdä putkeen yli 30 punnerruksen sarjoja, paitsi jos nyt välttämättä haluaa kehittyä hyväksi nimenomaan etunojapunnertamisessa.
Ei varmaan pelkkä yksi liike ainakaan tuollaisina määrinä auta paljon, mutta kun kehon kestävyyttä harjoittelee monipuolisesti, niin liikkuminen on kevyttä ja siitä on hyötyä kaikessa fyysisessä tekemisessä.
Öhh, eikös tuolla ollut polvet maassa? Saan 20-30 miestenpunnerrusta ja polvet maassa punnerruksia vielä enemmän... N27