Lue keskustelun säännöt.
Synnytyksen jälkeen
TN
16.04.2017 |
Tahtoisin jo alkaa lenkkeillä (juoksu) ja harrastaa liikuntaa kuten ennenkin. Synnytyksestä on 2kuukautta. Ei tunnu pahalta liikkua, olen aloittanut vaunukävely lenkit jo kuukausi sitten (noin 5km kerralla päivittäin). Onko jollain kokemusta siitä että olisi lähtenyt liian aikaisin liikkumaan ja siitä seurannut jotain ongelmia? Pitäisikö oikeasti odottaa puoli vuotta ennen kuin saa juosta /hölkätä?
Kommentit (13)
Ei ollut laskeumia ja kaikki oli kunnossa. Voiko sen laskeuman saada sitten jälkikäteen? :O
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jälkitarkastus on siis jo tehty? Tottakai voit alkaa liikkua, omaa kroppaa kuunnellen. Vatsalihastreeniä kannattaa välttää ennen kuin vatsalihakset ovat varmasti palautuneet kiinni toisiinsa ettei jää pysyvä erkauma.
Pitäisi odottaa. Ei oo laskeumia tai pukamia ei, mutta nyt jos lähdet ponnistelemaan ja juoksentelemaan, hankit ne.
Tietoa tietoa tietoa,lue lue lue, opiskele. Tietoa jo netissä.
Älä tyhmäile ja kiirehdi.
Laskeumia voi tulla jälkikäteen myös sen jälkitarkastuksen jälkeen, jos tekee kovaa painetta lantionpohjaan aiheuttavaa liikuntaa. Juosta ei kannata jos ei ole varma että lantio on jo palautunut ja vatsalihakset myös omilla paikoillaan..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mäkin olin ihan kunnossa. Lähdin juoksemaan koiran kanssa n. 3-4 kk synnytyksestä. Palasin kusi housussa kotiin. Siitä asti aina kun flunssa, pidän suojaa housuissa. Joku repesi ja meni rikki lopullisesti. Kannattaa parantua rauhassa, ainakin 6 kk.
Oush... Kiitos kommenteista. Ehkä mä nyt vaan odottelen sinne syksyyn ihan varuiksi ja jatkan näitä vaunukävelyitä siihen asti. Vatsalihakset on olemattomat, muuten en huomaa kehossa mitään remppaa raskaudesta taikka synnytyksestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Öö, mää kyllä juoksin viikko ennen synnytystä ja viikko sen jälkeenkin. En tosin pitkää matkaa.
Voit hiljalleen harjoitella syviä vatsalihaksia ihan hengitys- ja ryhtiharjoituksilla. Älä unohda myöskään jumpata niitä lantionpohjalihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka aktiivisesti äidit harjoittaa noita lantionpohjan lihaksia?
Synnytyksen jälkeen pitäis harjoittaa melkein joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä ainakaan liikaa innostu. Mulla alkoi lonkat oireilemaan. Vieläkin välillä vihloo. Nivelet ovat kai vielä vähän löysät. Ja musta tuntuu myös, että ihan kuin alapää vähän tursuilisi. Siis enemmän kuin just synnytyksen jälkeen. Ehkä tullut vähän laskeumaa. En ole treenaillut salilla, vaan just tehnyt reippaita vaunulenkkejä ja raskaita kotitöitä.
Jälkitarkastukseen jos maltat odottaa niin lääkäri voi tsekata ettei ole laskeumariskejä tms.