Tilanneviesti

Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Vierailija

Ei ne polvet siitä hajoa.

  • ylös 0
  • alas 3

Sivut

Kommentit (21)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Nimenomaan hajoaa. Nimimerkillä kokeiltu on.

Ja millaisella liikkeellä hajoaa? Ja järki käteen niiden painojen kanssa!

Vierailija

Minulla on polvessa joku rakenteellinen vika, toisella vanhemmalla on sama polvi vaihdettu tekoniveleen. Kyykyt on sille iha myrkkyä vaikka lihaskunto on hyvä. En suostunut uskomaan tätä vaan tein suuria määriä kyykkyjä (vieläpä helposti) ja pokshan se polvi sitten sanoi.

Vierailija

Olisi tärkeää saada kestävyyttä jalkoihin juuri tuossa asennossa että jaksaisi kyykäten nuolettaa pyllyään sekä tietysti ratsastaminen on parasta juuri kyykkyasennossa

Vierailija

Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:
Polvet ei ehkä hajoa, mutta selkä joutuu syväkyykyssä taipumaan tavalla, joka on omiaan aiheuttamaan välilevyn pullistumia. Näin aikuisena miehenä osaan jo välttää syväkyykkyjä ja muita macholiikkeitä.

Jos tekniikka hajoaa, niin et joko pääse asentoon edes ilman painoja tai sitten sinulla on liikaa rautaa tangossa. Nimenomaan machoilijat laittaa liikaa rautaa tankoon ja sitten jokin pienikin heikkous saattaa pilata nostotekniikan täysin. Ei ihme, että paikat hajoaa, kun ei osata lisätä rautaa maltillisesti ja liikkuvuutta ei kehitetä yhtään.

Vierailija

Tässä ohjeet kuinka poksauttaa polvi kyykyillä, älä yritä tätä kotona. Kun aloitin crossfitin, sain ohjaajalta kehuja kyykkäämisestäni. Siinä sitten kun olin jokusen kuukauden käynyt crosdfitissä, päätin kokeilla kuinka paljon niitä kyykkyjä oikein menee. Siis kunnon kyykkyjä eikä mitään nykimisiä. Tein ensin sopivan pyöreän lukeman sata ja ajattelin että okei, täähän meni helposti. Vähän ajan päästää aattelin että kokeillaas uudestaan ja tein kaksisataa, ja okei, vähän alkoi tuntua mutta ikään kuin en vetänyt viimeisiä. Sitten meni vähän aikaa japäötin että nyt mennään oikeasti sinne loppuun asti. Tein jumalaude kolmesataa yhteen menoon, minkä jälkeen oli pakko lopettaa koska polvessa rupes tuntumaan ikävältä, ja kieltämättä lihaksetkin oli aika lopussa. Siitä se polvi sitten alkoi saman tien tulla kipeäksi vaikka kyykätessä ei ollut juurikaan tuntemuksia kuin vasta lopussa. Pari kuukautta jouduin parantelemaan eikä ollut eka kerta, mutta tuon jälkeen on saanut koko ajan varoa. Ja kyykätä en enää uskalla ollenkaan.

Vierailija

Kohdun alenema. Toinen syy on piriformikset molemmissa lonkissa ja kolmas syy on trauman seurauksena ruttuun menneet alaselän nivelet. Saanko synninpäästön oi sinä jumppajumala?

Vierailija kirjoitti:
Mies 29v plus 1v miettii kirjoitti:
Polvet ei ehkä hajoa, mutta selkä joutuu syväkyykyssä taipumaan tavalla, joka on omiaan aiheuttamaan välilevyn pullistumia. Näin aikuisena miehenä osaan jo välttää syväkyykkyjä ja muita macholiikkeitä.

Jos tekniikka hajoaa, niin et joko pääse asentoon edes ilman painoja tai sitten sinulla on liikaa rautaa tangossa. Nimenomaan machoilijat laittaa liikaa rautaa tankoon ja sitten jokin pienikin heikkous saattaa pilata nostotekniikan täysin. Ei ihme, että paikat hajoaa, kun ei osata lisätä rautaa maltillisesti ja liikkuvuutta ei kehitetä yhtään.

Helposti pääsen asentoon ilman painoja, mutta ihmiselle luonnollinen tapa tulla kyykystä ylös on taivuttaa vyötäröstä eteenpäin. Tämä tapahtuu jo tuolilta noustessa ilman painoja ja tällöin välilevyt ovat venytyksessä. Kun siihen lisätään painot, niin tuota seläntaivutusta joudutaan lisäämään aina vain enemmän, että päästäisiin ylös ja niinpä kyykkykisoissa osa suorituksista onkin eräänlaisia' hyvää huomenta' liikkeen ja kyykyn välimuotoja, joissa paino siirretään kaarella olevalle selälle, joka sitten suoristetaan.

Mitä korkeampi kyykky, sitä turvallisempi se on selälle. Polvien terveys on myös tärkeää, mutta hajonnut polvi ei pilaa koko elämää tai aiheuta sellaisia kipuja, jotka tekevät kaiken mahdottomaksi ja morfiinikaan ei auta.

Tarkkaan ottaen itse teen nyt kyykkyä niin, että laitan painonnostovyön vyötärölle, sidon siihen painoja ja teen kyykkyä selkä seinää vasten, niin että yläselkä ja alaselkä koskettavat seinää koko noston ajan.

Salikyykky on usein eräänlainen sirkustemppu, jossa lähdetään painojen kanssa kävelylle, tehdään tuo välilevyjen venytys ja aina otetaan myös riski siitä, että kompastuu ja tulee joku katastrofaalinen vammautuminen kun kaatuu painojen kanssa kivilattialle.

Toki jos joku tekee säännöllisesti vastakkaisia liikkeitä kuten selkäpenkkiä lisäpainoilla, niin se varmaan ehkäisisi oireita, mutta aika harva näin tosiasiassa tekee ja suurin osa liikkeistä kiristää välilevyjä yksipuolisesti yhteen suuntaan.

Vierailija

Selkä on romua, ja syväkyykky ottaa siihen kipeästi. On leikattu jo pullistuma, tällä hetkellä on välilevyn repeämä ja nikaman madaltumaa, si-nivel menee vielä pois paikoiltaan hyvin helposti, joten ikävä kyllä joudun näillä rajoitteilla treenaamaan.

Hyvän reenin sitä silti saa, vaikka joutuukin varioimaan, nytkin tuntuu reisissä ja persuksissa eilisaamun tunnin rutistus salilla.

Vierailija

Polvet naksuu ja muljuaa ilman painojakin. Teen kyllä joskus muutaman syväkyykynkin, mutta yleensä ei uskalla.

Sivut

Sisältö jatkuu mainoksen alla