Miten päästä häpeästä eroon? Kirjallisuutta tmv.

Ben Malinen on kirjoittanut kirjan häpeästä

Elina Reenkola Nainen ja häpeä sekä samalta tekijältä Nainen ja viha. hyviä teoksia

Koita tajuta ettet ole niin tärkeä ja ihmeellinen kuin luulet. Ei ihmisiä kiinnosta miettiä sinun imaginäärisiä nolouksiasi.

Jokaisella on omiakin häpeän aiheita.

Mietitkö itse jatkuvasti ja säälien/halveksuen kaikkien muiden häpeämisiä? Ei muutkaan mieti.

Häpeä on pohjimmiltaan pelkoa. Jotain irrationaalista kuvitelmaa että tulee hylätyksi ja torjutuksi.

Mitä sitten jos joku nauraisikin sinulle? Mitä sillä on väliä? Onko nauraja niin niin niin ihmeellisen tärkeä sinulle, että kannattaa mieli pahoittaa hänen takiaan?

Psykiatri Juhani Mattila: Nöyryytys – Arvokkuuden kokemuksen menettämisestä ja uudelleen löytämisestä

Teos tarjoaa näkökulmia nöyryytysten käsittelemiseen ja terveen itsetunnon uudelleen löytämiseen. ”Elämää hankaloittavat oireet ja ahdistukset saavat selityksen”, sanoo psykiatri Juhani Mattila.  

”Ihmismieli on haavoittuvaisempi kuin yleensä ajatellaan” Mattila kirjoittaa. ”Nöyryytykset ovat kipeitä psykofyysisiä traumoja, jotka rikkovat ihmisen mieltä jo lapsuudesta alkaen. Nykypsykiatriassa ja kovia arvoja ylläpitävässä kulttuurissa tämä tosiasia sivuutetaan. Huomio on vain aivojen kemiassa ja biologiassa.”

Sairastumisen syyt jäävät piiloon, kun ihminen häpeää herkkyyttään ja kieltää kokemansa kärsimykset. Traumat jäävät prosessoimatta, jolloin seurauksena on ahdistusta ja muita oireita, joille ei löydetä syytä.

Ihminen voi menettää elämänhalunsa, jos hän esimerkiksi tulee jätetyksi parisuhteessaan. Nöyryyttävää on myös työtoverin suusta kuultu tölväisy, nolosti epäonnistunut esiintyminen, työttömäksi joutuminen, taloudellinen ahdinko tai sosiaalisen aseman menettäminen. Tällaisissa tilanteissa ihminen kokee joutuvansa keinottomana vääryyden kohteeksi tai alistetuksi. Yksilön ohella myös kokonaiset kansanosat tai kansakunnat voivat kokea tulevansa nöyryytetyksi.

 ”Mielenterveyden ongelmiin on tietysti muitakin tärkeitä syitä kuin nöyryytys, mutta haluan korostaa, kuinka merkittävässä määrin mielen särkyminen ja siitä seuraava uusien traumojen pelko estää ihmistä olemasta oma itsensä ja toteuttamasta omia mahdollisuuksiaan”, Juhani Mattila toteaa. ”Onnistunut hoito antaa ihmiselle mahdollisuuden vapautua nöyryytysten seurauksena olevasta arkuudesta ja huonommuudesta.”

 ”Kirjani käsittelee sitä tunnistamatonta tekijää, joka loistaa poissaolollaan esimerkiksi puhuttaessa masennuksesta, paniikkihäiriöstä tai työuupumuksesta. Jos hoidossa keskitytään pinnallisesti vain näihin sairauden oireisiin, jätetään kokonaan selvittämättä sairastuttavat prosessit. Niitä pyrin kuvaamaan kirjassani”, sanoo Mattila. ”Kalliita hoitoja menee aivan hukkaan, jos ei tajuta oleellisinta.”

Psykoterapia. Tehokkainta terapiaa mitä on.

Lue Sinuhe egyptiläinen. Sitä lukiessa ymmärrät, että maailmanhistoriassa ja tälläkin hetkellä niin monella henkilöllä on PALJON enemmän syytä hävetä kuin sinulla. Silti siitä vain mennään läpi, ja tulevaisuus aukeaa edessä yhä uudestaan.