Voiko ihminen olla terveellisesti lihava?

Painoindeksi ei ennusta kuolleisuutta tai elinaikaa kovin hyvin, ei myöskään rasvaprosentti. Suurempi yhteys pitkään ja terveeseen elämään on mm. tasapainolla, käsien puristusvoimalla ja hapenottokyvyllä rasituksessa, mutta nämä ovat hankalammin mitattavia asioita kuin paino. Naisilla keskivartalolihavuus on pahaksi terveydelle, mutta jos hiukan ylipainoisella naisella ylimääräinen rasva on kertynyt reisiin ja peppuun, siitä ei ole vaaraa. Merkittävämpi ylipaino taas rasittaa vuosien saatossa sydäntä ja niveliä, vaikka veriarvot olisivatkin kunnossa.

Voi olla. Laihduttaminen voi itse asiassa pahentaa tilannetta. Lue kirjat Lihavuus (Pietiläinen, Mustajoki, Borg) ja Ravitsemustiede.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli ylipainoa hieman tai enemmän mutta kaikki veriarvot ok?

Sun kannatta nyt sen verran vaikka ruuan annoskokoja muuttaa, että lihominen ei jatku. Toisilla on sellainen habitus ja esimerkiksi kapeahko vyötärö, että ei pieni ylipaino ei saa näyttämään erityisen lihavalle. Laihduttaminen ja varsinkin sen tuloksen pitäminen on niin vaikeata, että mieluummin pitäisi herätä ajoissa tekemään muutoksia. Terveelliset rutiinit ovat tärkeää.

Enpä tiedä ovatko tärkeitä. Vanhoiksi tuntuu elävän alkoholistit, tupakoijat ja pullan mussuttajat. Tuuri ratkaisee enemmän, mutta kaikista eniten elämän ilo. Elämän ilo taas näkyy telomeereistä ja niitä lyhentää mm. stressi.

Käyttäjä2079 kirjoitti:

Nuorella aikuisella ei vielä terveyshaittoja ylipainosta ole ja se saattaa aiheuttaa sen, että mitätöi ylipainon haittoja. Iän karttuessa nivelet ja sisäelimet alkavat kärsiä.

Ehkä vähän riippuu myös siitä, mistä se ylipaino syntyy: "herkkujen" mättämisestä ja liikkumattomuudesta vai siitä, että annoskoot vain ovat liian isoja vaikka ruoka sinällään on monipuolista. Jälkimmäistä on helppo korjata pienentämällä annoskokoja ja lisäämällä liikuntaa. "Herkut" sisältävät riippuvuutta aiheuttavia rasvaa, sokeria, kaakovoita yms., joista luopuminen on työläämpää. 

7 kysyi "Kumpi parempi/pahempi lapsella: merkittävä alipaino vai lievä ylipaino?"

Kyllä merkittävä on aina enemmän kuin lievä. Merkittävä alipaino lapsella herättää epäilyksen aliravitsemuksesta tai syömishäiriöstä. Laiha lapsi voi olla myös energinen ja eläväinen, joten liian pikaisia johtopäätöksiä ei kannata vetää. 

Lihavuus on riski, mutta esimerkiksi nivelvaurioiden osalta sitä ei ole voitu vahvistaa syyksi. Enemmän kollageenisynteesin ongelmat siihen vaikuttavat ja ne ovat tyypillisesti ongelmia laihdemmilla ihmisillä. Ruokavaliokin näyttää vaikuttavan, sillä Aasiassa ei nivelvaivoja tunneta, kun he syövät kanatkin luineen. Meillä syödään pääasiassa prosessoitua ruokaa.

Uskon että todella moni ylipainoinen elää miljoona kertaa terveellisemmin kuin minä. Ei sillä että ylipaino olisi terveellistä, mutta voi laihatkin elää epäterveellisesti... Saatan elää viikon pelkällä suklaalla ja pepsillä, ehkä pari pakastepizzaa siihen väliin. Enkä ole liikkunut nytten talvella melkein ollenkaan. Mutta olen sentään laiha, todella huonovointinen vain. Pitäisi aloittaa taas elämään terveellisemmin jos vaan saisi tän elämän takas raiteilleen.

Vierailija kirjoitti:

Voi olla. Naisilla mahamakkara on luonnollinen ja se on ollut evoluutiossa tärkeä vararavinnon lähde. Sillä on vaikutusta myös hormoneihin. Hyvä lihaskunto on tottakai etu mutta rasvaprosentin olisi terveyden kannalta parempi olla kohtuullinen, kuin erittäin pieni.

Miehillä asia ei ole sama vaan  laihuus on oikeastaan aina etu etenkin kun miehillä lihominen keskittyy yleensä vatsaan.

Vyötärön seudulle kertynyt rasva ei ole koskaan hyväksi. Peppuun/reisiin kertynyt rasva ei ole niin vaarallista.

Vierailija kirjoitti:

Mielestäni lievä ylipaino, se yleensä tasaantuu pituuskasvuun myötä. Laiha on heikko, sairasteleva, kalpea, sairaan näköinen,ei jaksa liikkua. Lievästi ylipainoinen terve, liikkuvainen, punaposkinen

Ei muuten pidä paikkaansa. Minulla ollut 4 lasta, joista kahdella ollut lievästi pituuteen suhuteutettu paino koholla ( + 10%) ja yksi normaali, ja yksi todella alipainnnoinen (-26.%)

Ja kyllä tuo laheliini on se joka jaksaa ja jaksaa urheilla, juosta ja treenata. Seuraavaksi eniten se normaali.