FODMAP ja lounas?

Olen pitkään käynyt työpaikkaruokalassa lounaalla, mutta enää en pysty. Kaikissa ruuissa on jotain FODMAPiin sopimatonta ja sen huomaa. Aivan kamalat ja kamalan nolot vatsavaivat alkaa iltapäivällä.

Mitähän sitä keksisi lounaaksi, kun pitäisi olla helposti valmistettavaa ja pitkään nälkää pitävää?

Mitä muut FODMAP-ruokavaliota noudattavat syötte lounaaksi?