Lisää lihaa luiden päälle

Oon niin väsynyt laihdutusuutisiin. Kaikissa hyvinvointijutuissakin sanotaan että tämä vähentää rasvaa.
Mulla ei ole rasvaa mut ei ole lihastakaan. Kunto on surkea. Rimpula. Missä ohjeet ja jutut meikäläisille? apua tarvitaan, voimat vähissä ja en oikein ehdi/osaa laittaa oikeanlaista ruokaakaan.