Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä avuksi unettomuuteen
Kommentit (6)
Youtubesta (laite ei liian lähellä päätä ja kehoa, ettei se häiritse) delta brain waves sleep musicia. Siellä on kymmenittäin jopa koko yön kestäviä juttuja. Suosittelen! Huom, nimenomaan delta, on myös alfaa, betaa jne., mutta ne eivät ole nukkumiseen. Auttaa saamaan kehon vireystilaa alas, jos unettomuus johtuu ylivireydestä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asmr videot. Rentoutusmusiikki (Youtubessa on vaikka mitä sateen äänistäkin alkaen)
Kännykkä pois hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa tai hanki siihen ainakin sinivalosuodatin appi.
Lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa. Lämmin maito auttaa nukahtamaan
Varo isoja ja raskaita ruoka-annoksia ennen nukkumaanmenoa mutta joku helposti sulava ruoka voi jopa auttaa nukahtamista. Banaani sisältää tryptofaania ja magnesiumia mikä voi edesauttaa nukahtamista
Kofeiinia ei moneen tuntiin ennen nukahtamista. Kofeiinia on kahvin lisäksi myös kaakaossa, suklaassa (eritoten tummassa), ja joissakin teelaaduissa
Yritä mennä AINA samaan aikaan nukkumaan. Ainakin mulla suurinta tuhoa aiheuttaa unirytmin vaihtelu.
Jännä juttu kun luin melatoniinista vanhoja ketjuja (eri palstojen), jotain kymmenen vuotta vanhoja niin suomalaiset lääkärit eivät millään suostuneet määräämään melatoniinia uniongelmiin. Nyt taas tuntuu että lääkärit tuputtavat vain melatoniinia koska se on vaaratonta. Luin kuitenkin että melatoniinia ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön koska se voi vaikuttaa hormonitoimintaan ja aiheuttaa diabetestä tms. Raskausaikanahan melatoniinia ei myöakään saisi käyttää.
Vierailija kirjoitti:
Asmr videot. Rentoutusmusiikki (Youtubessa on vaikka mitä sateen äänistäkin alkaen)
Kännykkä pois hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa tai hanki siihen ainakin sinivalosuodatin appi.
Lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa. Lämmin maito auttaa nukahtamaan
Varo isoja ja raskaita ruoka-annoksia ennen nukkumaanmenoa mutta joku helposti sulava ruoka voi jopa auttaa nukahtamista. Banaani sisältää tryptofaania ja magnesiumia mikä voi edesauttaa nukahtamista
Kofeiinia ei moneen tuntiin ennen nukahtamista. Kofeiinia on kahvin lisäksi myös kaakaossa, suklaassa (eritoten tummassa), ja joissakin teelaaduissa
Tryptofaania saa myös tabletteina ja jauheena, olisikohan niistä apua?
Alue: Aihe vapaa
Reilusti magnesiumia. Runkkaus reilusti ennen nukkuma-aikaa. Lukeminen kynttilänvalossa tunti ennen nukkumista.