Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko kukaan saanut stepperillä kiinteää ja pyöreää peppua?
27.12.2016 |
Tiedän siis jo nämä perusasiat, että yksittäistä lihasta ei niin vaan voi treenata. Vaan pitäisi kokonaisvaltaisesti treenata ja syödä hyvin. Pepun mallia ei myöskään voi muuttaa mutta aiemmin uhreillessani säännöllisesti mulla oli pyöreä peppu mutta nyt istumatyön myötä se on veltostunut :/
Olen siis ajatellut hankkivani stepperin mutta onko se yhtä tyhjän kanssa? Siis jos vaikka steppailisin nilkkkapainojen kanssa vai onko ainut vaihehto mennä salille tekemään jalkakyykkyjä?
Haluaisin kuitenkin ehdottomasti lihasta peppuun, enkä vain kiinteyttää. Onko kenelläkään kokemusta stepperistä?
Kommentit (9)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä yksittäistä lihasta voi ja pitääkin treenata, olet varmaan sekoittanut jotain nyt. Mutta stepperi ei kasvata lihaksia, etenkään isoa pakaralihasta. Tehokkaampaa on vaikkapa kulkea portaita, jossa nostat oman painosi joka askeleella. Kyykyt painojen kanssa ovat tietysti tehokkain vaihtoehto. Ei sitä varten tarvi salille mennä, voithan hankkia painoja kotiin.
Eikö stepperi nimenomaan ole ns. portaiden tarpomista. Kyykyt ei ole ihan suosikkiliike, vaikka varmasti tehokkain. Kiitos! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä yksittäistä lihasta voi ja pitääkin treenata, olet varmaan sekoittanut jotain nyt. Mutta stepperi ei kasvata lihaksia, etenkään isoa pakaralihasta. Tehokkaampaa on vaikkapa kulkea portaita, jossa nostat oman painosi joka askeleella. Kyykyt painojen kanssa ovat tietysti tehokkain vaihtoehto. Ei sitä varten tarvi salille mennä, voithan hankkia painoja kotiin.
Eikö stepperi nimenomaan ole ns. portaiden tarpomista. Kyykyt ei ole ihan suosikkiliike, vaikka varmasti tehokkain. Kiitos! Ap
Stepperi on portaiden nousua, mutta kevyemmällä painolla kuin että "oikeasti" kävelisit. Siksi sitä jaksaa tehdä kauemmin, mutta se kasvattaa lihasta vielä huonommin. Stepperin vaikutus on lähinnä aerobinen ja lihaskestävyyttä kasvattava.
Olen. Laitoin stepperin alushousujen sisään ja läksin kaupungille.
Mutta entä, jos steppailee painot jalassa?
Tarjoamalla ruuat ja juomat sain ja pientä smalltalkkia niin sain ilman stepperiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mutta entä, jos steppailee painot jalassa?
Ei sillä ole merkitystä. Stepperin paino tulee siitä säädettävästä vastuksesta, ei siinä nosteta omaa painoa. Mutta edes portaita noustessa nilkkapainot eivät auta, paino pitäisi olla ylempänä kropassa (pakaralihaksen yläpuolella, sitähän siinä nostetaan).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta entä, jos steppailee painot jalassa?
Ei sillä ole merkitystä. Stepperin paino tulee siitä säädettävästä vastuksesta, ei siinä nosteta omaa painoa. Mutta edes portaita noustessa nilkkapainot eivät auta, paino pitäisi olla ylempänä kropassa (pakaralihaksen yläpuolella, sitähän siinä nostetaan).
Mutta eikö niitä ole jonkinlaisia "reisipainojakin." Mutta kiitos, hyvä tietää! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä lihaksen kasvatus stepperilläkin onnistuu. tosin helpompiakin tapoja varmaan löytyy. sun täytyy vaan treenata sillä samalla tyylillä, kun lihasta kasvatetaan muutenkin eli tehdä useampia sarjoja loppuun asti. eli siis laite raskaimmalle ja poljet niin kauan kun jaksat. sitten 1-2 min tauko ja jatkat. toistat ton esim 5 kertaa pari kolme kertaa viikko.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä yksittäistä lihasta voi ja pitääkin treenata, olet varmaan sekoittanut jotain nyt. Mutta stepperi ei kasvata lihaksia, etenkään isoa pakaralihasta. Tehokkaampaa on vaikkapa kulkea portaita, jossa nostat oman painosi joka askeleella. Kyykyt painojen kanssa ovat tietysti tehokkain vaihtoehto. Ei sitä varten tarvi salille mennä, voithan hankkia painoja kotiin.