Lue keskustelun säännöt.
Avocadot ruokavalion pääraaka-aineena
24.11.2016 |
Telkkarissa sössötettiin jotain, että avocadot ovat mukamas ison hiilijalanjäljen tuottavia hedelmiä, ja siksi niiden syöminen ei ole niin eettistä kuin esim. suomalaisen perunan. Avocadoja viljellään alueilla, joilla on muutenkin pulaa vedestä, ja avocadojen viljely kuluttaa vettä paljon.
Joku joka-alan asiantuntija loihe lausumahan, että avocadot eivät tästä syystä sovellu ruokavalion pääraaka-aineeksi. Minä taas syön avocadoja kilon päivässä, jos huvittaa, ja ne todellakin ovat ruokavalioni pääraaka-aine ja selkäranka. Oliko muuta?
🇺🇦🇮🇱
Kommentit (2)
Riittääkö, jos syön paketin maksalaatikkoa päivässä avocadojen lisäksi? En halua vaihtelua.
🇺🇦🇮🇱
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla olisi sellaista sanottavaa, että Avokado pääruoka-aineena vaikuttaa erittäin terveelliseltä monelta kantilta, mutta siinä on paljon vajavaisuuksia. Kilo tai pari kiloa päivässä antaa pitkälti tarvitsemasi kalorit kulutuksestasi riippuen, mutta proteiinia siinä on aika vähänlaisesti (5 % energiasta, kun 15 % olisi hyvä ja 10 % jotenkuten riittävä). 100-150 grammaa kanaa/kalaa/nautaa korjaa ongelman.
Lisäksi siinä on erittäin vähän A-vitamiinia, joten syö vaikka porkkanaa/bataattia lisäksi. Seleeniä ei ole melkein laisinkaan, joten parapähkinä päivässä korjaa sen puutteen. Suolaa ei myöskään ole nimeksikään, joten ainakin teelusikallinen sitä pitäisi saada jemmattua johonkin ruokaan. Kalsiumia tarttisi saada jostain lisää, eli lasillinen maitoa kyytipojaksi. ALA-rasvaa tarvitset myös, joten Chia-siemeniä, kalaa tai saksanpähkinöitä lisäksi. B12-vitamiinia tarvitset pidemmän päälle lihasta tai mullasta tai pilleristä.