Lue keskustelun säännöt.
5 kg pois kuukaudessa?
21.11.2016 |
Minun pitäisi saada 5 kg pois kuukauden aikana, koska kuukauden päästä on eräs tapahtuma, jossa haluaisin olla hoikempana. Painoni on nyt 64 kg, ja pituutta on 164 kg. Olisiko kellään vinkkejä miten pudottaa 5 kg kuukaudessa näistä lähtölukemista? Mitään hyväksi havaittua pikadieettiä?
Kommentit (7)
Kaikki herkut pannaan, syö säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä. Lisää kasviksia ja hyviä rasvoja, vähennä hiilareita ja kovia rasvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5 kg rasvaa = 37 500 kcal. Sinun kokoisesi nainen kuluttaa 2300 kcal/vrk (oletuksena toimistotyö ja kevyt lenkkeily) eli 69 000 kcal/kk. Jos vähennät kulutuksen niin, että elät kuukauden 31 500 kilokalorilla, niin laihdut viisi kiloa. Käytännössä riittää siis, että syöt vuorokaudessa vain noin 1000 kcal. Eli on mahdollista mutta ei ihan helppoa.
Ihmedieeteillä voit saada pudotettua nestettä, mutta joka ikisen rasvakilon pudottaminen tarkoittaa, että kulutat 7500 kcal enemmän kuin syöt.
Vierailija kirjoitti:
Kaikki herkut pannaan, syö säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä. Lisää kasviksia ja hyviä rasvoja, vähennä hiilareita ja kovia rasvoja.
Mitä on ne hyvät rasvat ja kovat rasvat?
Eikö täällä ollut ihan sama aloitus viikko sitten? Ai niin siinä yritettiin laihtua 10 kg.
No, aloitetaan perusjutuilla: ikä, oletko viime aikoina lihonut vai laihtunut, harrastatko liikuntaa, miten syöt nyt, juotko alkoholia ja miksi sinulla on ne ylimääräiset 5 kg?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Anyone?
Vastaus #3 vastaa kysymykseesi täydellisesti.
Syö max n. 1000kcal päivässä. Itsellä tippui 10kg/kk siten, mutta ylipainoa olikin n. 30kg.
Kaloreita on helppo seurata. Katsot paketeista paljonko on per 100g, etkä syö mitään ravintolaruokaa. Jos on pakko syödä lämpimiä ruokia, panosta eineksiin, niistä näkee helposti kalorit.
Googleta south beach-dietti.