Lue keskustelun säännöt.
Kysymys av:n fitness ja ravinto- tietäjille
28.10.2016 |
Siis, miten pitäisi syödä jotta laihtuu, kun tilanne on se, että liikuntaa ei voi harrastaa niin paljon että sillä olisi merkitystä?
Haaveissa 8kilon painonpudotus lihakset säilyttäen, istumatyö ja ikää 50. Vv alkaneet. Liikuntaa jonkinverran pyöräilyä ja (väillä jopa reipasta) kävelyä. Bmi 25,7 ja rasvaprosentti ihan liian korkea.
Kiitän avustanne :)
Kommentit (4)
No et sä lihaksia saa säilytettyä, jos et pysty harrastamaan liikuntaa. Mutta laske kaloreita ja huolehdi riittävästä proteiininsaannista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tästä lihasten säilyttämisestä oli jossain juttua, että säilyvät hyvin johonkin tiettyyn pisteeseen saakka...mutta joo tietysti olisi pitänyt kirjoittaa: jotta lihakset säilyisivät MAHDOLLISIMMAN hyvin :)
ap
Aamupala: puuroa ja sokeriton mehukeitto + 2 kananmunaa
Lounas: Salaattia n puoli lautasellista ja lihaa 100g. Ruisleipä voilla.
Välipala: Maitorahka ja mehukeitto.
Päivällinen: Sama kuin lounas.
Iltapala: Sama kuin aamupala.
Tiedän, on vitun tylsä, mutta ainaki laihdut.
Vähennät hiilarit eka 2viikoksi 20-30g ja sitten nostat ne hissukseen ensin 50g ja pidät ne 80g max, hyvät hiilarit sitten vain.